Най -добрите следродилни витамини са тествани за безопасност и съдържат необходимите ви хранителни вещества след раждането и по време на кърменето.
В тази статия
- Как избрахме
- Най -доброто като цяло
- Най -добър за бюджет
- Най -добър дъвка
- Най -добър вегетарианец
- Най -добър DHA
- Какво да търсите
- Кой се нуждае от следродилен
- Кога да посетите лекар
Столче за кола – Проверете. Среднощни пелени – няма проблем. Бебе се притиска – разбира се! Вече разклащате тази концерт на родител, но ако всички отговорности ви карат преки пътища с диетата си, е време да получите и това под контрол.
Реклама
Видео на деня
Ако сте били строг последовател на инструкциите на вашия лекар за вашия пренатален витамин, не позволявайте на раждането на вашето бебе да ви попречи да сте в крак със здравето си.
Пренаталните добавки са предназначени да поддържат здравословна бременност, но сте имали много неща с тялото си през последните девет месеца-да не говорим за раждането на бебе (или множество)-и все още имате доста впечатляващи хранителни вещества нужди. Именно там следродилната добавка може да помогне за попълването на пропуските.
Реклама
Най -добрите следродилни витамини от 2022 г.
- Най -доброто като цяло: Theralogix Theranatal Lactation Пълна следродилна добавка ($ 72 до $ 90, theralogix.com)
- Най -добре на бюджет: природата, направена следродилна с DHA ($ 21,99, Amazon)
- Най -добър Gummy: smartypants prenatal ($ 27.99, Amazon)
- Най-добър вегетарианец: необходим пренатален мулти-прах ($ 69.99, thisisneeded.com)
- Най-добър DHA: Nordic Naturals Postnatal Omega-3 ($ 29.71, Amazon)
Как избрахме
Когато избирахме тези следродилни добавки, ние използвахме двама експерти по хранене на майката за техните препоръки за това, което е необходимо в следродилния период: Кери-Ан Кели, д-р, OB-GYN с Spora Health и McKenzie Caldwell, MPH, RDN, плодородие и пренатален диетолог.
Реклама
В допълнение към осигуряването на нуждите на хранителните хранителни и кърмещи и кърмещи родители, всяка от тези добавки най-малко е изпълнила строги стандарти за качество и това обикновено означава, че те са били тествани на трети страни за вашата безопасност и спокойствие.
Пренатал срещу постнатален: Каква е разликата?
По -голямата част от хранителните вещества не се променят значително от пренатална към постнатална добавка. Количеството желязо във вашия следродилен ще намалее. Обикновено фолатът ще остане същият, но се нуждае леко намалява.
Следните хранителни вещества имат леко повишени нужди и трябва да бъдат включени в постнатална добавка.
- Витамин А.
- Витамин d
- Витамин Ц
- Витамин Е.
- Витамини от група В
- Селен
- Цинк
1. Най -доброто като цяло: Theralogix Theranatal Lactation Пълна следродилна добавка
Посетете pagehttps: //theralogix.comimage Кредит: Theralogix
Тази добавка предлага много предимства пред останалите в нашия списък, ако сте родител на кърмене. Той съдържа всички хранителни вещества, препоръчани от нашите експерти, плюс холин, селен, магнезий и йод, всички от които Колдуел предлага да има в добър постнатален.
Реклама
Theranatal също съдържа 6 400 IU витамин D. Въпреки че това може да звучи като прекомерно количество, в момента се препоръчва от Американската академия по педиатрия, че бебетата приемат отделна добавка за витамин D (капки), тъй като количеството, предоставено в кърмата, е неадекватно. В рандомизирано контролирано изпитване е установено, че 6 400 IU добавка с витамин D при родителските родители е достатъчна, за да достави кърма с достатъчно витамин D, за да се откаже от добавката при бебето, според октомври 2015 г. в педиатрия .
Theranatal е тествана от трети страни от NSF, а ежедневната добавка е две таблетки и една мекгел. Ако преминете през вашия доставчик на здравни грижи при закупуване на някакви добавки Theralogix, получавате отстъпка.
купи го: theralogix.com; Цена: $ 90 за 3-месечна доставка (или $ 72 с лекарски код)
2. Най -добър на бюджет: Природата, направена следродилна с DHA
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Природа, направена
Тази добавка проверява всички кутии за това, от което се нуждаете в следродилна добавка, съдържаща всички хранителни вещества, препоръчани от нашите експерти. Той съдържа по -голямото количество витамин D (2000 IU), DHA, фолиева киселина и препоръчителното количество желязо за лактация.
Тази добавка е тествана от трети страни от USP и е мекгел, който може да бъде по-лесен за преглъщане. Това също е евтина добавка, за да се гарантира, че получавате всички необходими хранителни вещества.
купи го: Amazon; Цена: $ 21.99 за 60-дневно доставка
3. Най -добър Gummy: SmartyPants Prenatal
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Smarty Pants
Въпреки че това казва пренатал, тази формула ще подкрепи вашите следродилни нужди с няколко изключения. Този дъвка съдържа повечето от основните следродилни хранителни вещества плюс витамин В12, йод, холин, фолат и селен, но като повечето гуми не съдържа желязо, така че може да искате да помислите за отделна добавка за желязо.
Той също така съдържа само 1200 IU витамин D, така че не се колебайте да приемате допълнителна добавка с витамин D, за да получите повече.
SmartyPants Prenatal също съдържа DHA, за да подкрепи вашите нужди. Той е тестван на трети страни от NSF и без глутен. Тези гуми се предлагат в плодови аромати и са добър избор, ако хапчетата за поглъщане са проблем за вас.
купи го: Amazon; Цена: 28,80 долара за 30-дневна доставка
4. Най-добър вегетарианец: Необходим пренатален мулти-прах
Посетете pagehttps: //thisisneeded.comimage Кредит: Необходим
Мулти-прахът на Neep е нетрадиционен начин за вземане на мултивитамин, но това може да е начинът да ви накара да запомните да го вземете.
Това е много за това, включително 4000 IU витамин D и останалите хранителни вещества, които трябва да търсите в постнатална добавка – йод, магнезий, витамин В12, холин и селен. Той също така съдържа повече калций от повечето мултивитаминови добавки.
Той не съдържа желязо, така че ще трябва да получите това от отделна добавка или от богати на желязо храни (месо, риба, боб, леща).
Необходими претенции Всички техни продукти са тествани на трети страни за качество и за замърсяване с тежки метали.
купи го: thisisneeded.com; Цена: $ 69.99 за 30-дневна доставка
5. Най-добър DHA: Северни натурали следродилни омега-3
Посетете pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Nordic Naturals
Nordic Naturals е лидер в добавките Omega-3 и тяхната следродилна омега-3 добавка може да бъде чудесен избор за вас, ако сте избрали мултивитамин без DHA, или просто се нуждаете от допълнителна добавка на DHA.
Той е тестван на трети страни и се одобрява от Американската асоциация за бременност. Той е ароматизиран с лимон, за да изрежете рибните изгаряния, които могат да се предлагат с добавки с рибено масло.
купи го: Amazon; Цена: $ 29,71 за 30-дневна доставка
Какво да търсите в постнатален витамин
Пътеката за добавка може да бъде объркваща, а онлайн пространството е още по -трудно да се ориентира. Ето вашия контролен списък, който ще ви помогне да намерите висококачествен следродилен витамин:
1. Правилните хранителни вещества
Витамин D: Витамин D ще продължи да бъде важно хранително вещество за вас след раждането, независимо дали решите да кърмите. Колдуел препоръчва минимум 2000 IU във вашата добавка.
„Изследванията показват, че ниските нива на витамин D могат да бъдат свързани с следродилната депресия“, казва д -р Кели. „Поради тази причина Вашият лекар може да препоръча витамин D като една добавка, за да опитате след раждането, за да предотвратите и облекчат симптомите на депресия, както и да подкрепят имунната система, за да ви поддържат здрави.“
Желязо: нуждите на желязото се увеличават значително през пренаталния период, но те намаляват през следродилния период. Повечето следродилни добавки не съдържат голямо количество желязо, но Колдуел предлага да продължите пренаталната си добавка, докато не се изчерпите. Има повече желязо в пренатален витамин, отколкото ще ви е необходимо в постнатален, но веднага след раждането може да ви е необходимо.
„Вероятно сте загубили доста желязо по време на раждането, така че това е ключово хранително вещество, от което ще се нуждаят много нови майки“, казва д -р Кели. „Особено, ако сте някой, който обикновено не получава достатъчно желязо в диетата си (като вегетарианци, например), определено помислете за приемане на железни добавки или постнатален витамин с желязо.“
Когато ви свърши пренатала, не се колебайте да преминете към следродилен с ОК от вашия екип за здравеопазване.
Бакшиш
Постнаталите са по -ниски в желязо, отколкото пренатали или дори типичен мултивитамин на жените, така че когато започнете да менструация отново, ще трябва да се върнете към RDA от 18 грама на ден.
dha: омега-3 мастните киселини са не само важни за вас и вашето здраве, но и за подпомагане на развитието на мозъка в бебето си, ако кърмите, казва д-р Кели.
DHA се нуждае от увеличаване по време на бременност и тези нужди остават приблизително същите по време на лактация, така че ако сте открили добавка Omega-3, която сте харесали по време на бременност, можете да продължите да приемате това.
B12: Витамин В12 е друго необходимо хранително вещество, за да влезете в следродилното ви, казва д -р Кели. „Показано е, че бебетата с дефицит на витамин В12 са по -раздразнителни, имат повишен риск от забавяне на развитието и неуспех да процъфтяват и други.“
Ако кърмите, уверете се, че вашият пренатал има 100 процента от ежедневното ви препоръчително количество B12.
folate: нуждата от фолати продължават през периода след раждането, но видът на фолата, който приемате, не е толкова важен, колкото вашата пренатална добавка. По време на пренаталния период фолатът под формата на фолиева киселина служи главно за предотвратяване на дефекти на невронната тръба при вашето развиващо се бебе.
По време на следродилния период всички видове фолати са приемливи, за да ви помогнат да поддържате пълните магазини за фолати. Може да видите фолинова киселина, фолат с цялото хранене или метилфолат като форми на фолати, налични във вашата следродилна добавка.
2. Тестване на трети страни
Тестването на трети страни означава, че добавката е преминала независим преглед, който тества за качество, чистота и най-често замърсяване на тежки метали. Има множество лаборатории за тестване на трети страни, но големите три, които може да видите най-често, са NSF, USP и потребителската лаборатория.
Тестването на трети страни гарантира, че вашата добавка съдържа това, което пише на бутилката и в правилните количества. Това е първата ви проверка, когато купувате добавка и трябва да помислите внимателно за закупуването на такава, която не е тествана независимо.
3. Ограничени пълнители
Особено, ако кърмите, трябва да гарантирате, че добавката ви не съдържа пълнители, които биха могли да бъдат вредни, ако се премине през вашето мляко. Много добавки съдържат билки или смеси от билки, така че е важно да се обадите на вашия доставчик на здравни грижи, за да гарантирате, че те са безопасни за вас – и вашето бебе, ако кърмите.
В допълнение, добавките могат да бъдат източник на алергени, ако това е нещо, за което трябва да се притеснявате. Общите виновници са глутен, соя и млечни продукти.
Някои мултивитамини, особено Gummies, са добавили захар, така че ако това е нещо, което гледате, просто бъдете наясно.
Бакшиш
Винаги проверявайте дозата на вашата бутилка за добавки. Често следнаталите могат да изискват повече от едно хапче или дъвка, така че проверете дозата си, преди да ги вземете, за да се уверите, че получавате всичко необходимо в правилните количества.
Кой се нуждае от следродилен?
Независимо дали сте имали раждане на вагина или с секция, имате допълнителни нужди от хранителни вещества веднага след бременността си, особено за правилното изцеление. Допълнителни макронутриенти – въглехидрати, протеини и мазнини – както и хидратацията ще бъдат важни, докато работите, за да лекувате тялото си.
Д-р Кели предлага някои здрави съвети: „По време на бременността и раждането в късен етап тялото ви е преминало през множество физически и хормонални промени и нуждите ви от хранителни вещества ще се променят“, казва тя. „През това време е жизненоважно да попълните хранителните вещества, които сте загубили – както за възстановяването на тялото си, така и подхранването на бебето си, особено ако кърмите.“
Кога да говорите с Вашия лекар
Нуждите на всеки са различни и вашите нужди след раждането са уникални. Струва си разговор с Вашия лекар при един от вашите следродилни прегледи, за да попитате дали текущата ви добавка е адекватна и колко дълго трябва да я отнемете.
Реклама