Има много причини за подуване на корема извън храната и повечето са лесни за отстраняване. Изображение на кредита: LaylaBird / E + / GettyImages
Подуването на корема е неудобно. Няма съмнение за това. И въпреки че може да разберете това балонно усещане, след като сте яли особено голямо или солено ястие (ето ви погледнете, суши за изнасяне!), Това е по-объркващо, когато не можете да обвържете подуването с определена храна.
Но определено е възможно.
„Подуването на корема се причинява от натрупването на газове в стомашно-чревния тракт. Обикновено се придружава от дискомфорт в корема или болка, а подуването може да бъде свързано и с оригване, чувство за“ пълнота „или метеоризъм“, Моника С. Боркар, д-р, гастроентеролог от NorthShore University HealthSystem в Glenview, Илинойс, разказва morefit.eu.
Това натрупване на газ може да бъде причинено от различни нехранителни фактори, които могат да ви подскажат какво се случва с вашето физическо и психическо здраве. Ето какво може да се крие зад вашето подуто усещане.
1. В момента не се справяте добре със стреса
Вашият стомашно-чревен тракт е в постоянна комуникация с мозъка ви – и обратно. Това се случва по оста на червата и мозъка (GBA), канал, където мозъкът и нервите на червата чатят, казва д-р Боркар.
„Стресът и безпокойството карат тялото да освобождава хормона на стреса кортизол и това може да допринесе за подуване на корема, както и за метеоризъм“, обяснява тя.
Избягване на подуване на корема: По време на пандемията, тъй като животът е изгубен, може да забележите повече подуване на корема. За съжаление, по всяко време стресът е неизбежен, но е важно как гледате на стреса.
Например промяната на убеждението ви за стреса може да ви помогне да се справите по-ефективно и да избегнете недобросъвестните стратегии, които го влошават (като пиенето), предлага проучване от юли 2020 г. в Стрес и здраве .
Разглеждането на стреса като нещо, което е предизвикателство – не е заплаха – и нещо, което има стойност, помагайки ви да постигнете целите си, може да ви помогне да преоцените стреса като нещо потенциално полезно, казват изследователите.
2. Това е подъл страничен ефект от вашето лекарство
Някои лекарства могат да нарушат бактериалния баланс в червата, да задържат течности, да променят храносмилателната функция или да причинят увреждане на стомашно-чревния тракт, ако се приемат дългосрочно.
От една страна, опиоидните лекарства за болка често причиняват запек, който води до подуване на корема, според изследванията от април 2016 г. в Scandinavian Journal of Pain .
Няколко допълнителни лекарства в списъка на причинителите на подуване, казва д-р Боркар, включват стероиди, антибиотици, противозачатъчни хапчета, аспирин, НСПВС като ибупрофен и лекарства против диария. Изненадващо, добавки като мултивитамини или добавки с желязо също могат да го направят, казва тя.
Изгонете подуването на корема: Съветът на д-р Боркар е да избягвате храни, богати на фибри, и да давате приоритет на стратегиите за намаляване на стреса, ако приемате тези лекарства краткосрочно.
Можете също така да говорите с Вашия лекар дали има алтернативно лекарство, на което можете да преминете, или по-ниска доза. (Но не спирайте да приемате нищо, без първо да получите ОК.)
3. Това е състояние на червата
Може да сте чували за нещо, наречено дивертикулоза, състояние, при което малки торбички се издуват през дебелото черво според Националната медицинска библиотека на САЩ. Приемането на диета, в която липсват фибри, се смята, че е една от причините.
Ако тези торбички са заразени, това се нарича дивертикулит – и един от симптомите може да бъде подуване на корема, казва д-р Боркар. Въпреки че традиционно се среща при възрастни хора, минали изследвания показват, че и много по-млади хора са засегнати от него.
Изгонете подуването на корема: Ако имате дивертикулит, Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици или болкоуспокояващи. За да се лекувате и предотвратявате, увеличете приема на фибри.
4. Това е инфекция
Д-р Borkar казва, че инфекциите на пикочните пътища (UTI) или инфекцията на H. pylori на стомаха също могат да предизвикат епизоди на подуване на корема.
H. pylori е бактерия, която причинява пептични язви, според клиниката Mayo. В допълнение към подуването на корема, бактериалната инфекция може също да причини гадене, оригване и коремна болка или парене.
Изгонете подуването на корема: Посъветвайте се с Вашия лекар за правилната диагноза, както и за лечението, което може да включва антибиотици.
5. Това е вашият период
Не само спазмите и главоболието правят това време от месеца потенциално непоносимо. Благодарение на колебанията в хормоните естроген и прогестерон, може да забележите, че около и по време на менструация сте по-подути от обикновено, казва д-р Боркар.
Изгонете подуването на корема: Може да ви се прииска да се мотаете на дивана със закуски под ръка, но сега е моментът да се съсредоточите върху хидратирането с вода, яденето на пресни храни над солена и сладка преработена храна и консумацията на по-малки и по-чести хранения, казва д-р Боркар.
„Редовните упражнения също са изключително полезни, както и това да сте сигурни, че сте добре отпочинали“, добавя тя.
Кога да се обадите на Вашия лекар за подуване на корема
Понякога подуването на корема – от храна или по друг начин – е напълно нормално. Когато преценявате дали вашият е знак, че може да се случва нещо повече, помислете дали имате и други симптоми.
Неща като загуба на тегло, треска, задух, кървене от стомашно-чревния тракт (като когато избършете) или коремна болка, която засяга съня ви, изискват разговор с Вашия лекар, казва д-р Боркар.
Освен това внимавайте за симптоми, които са нови за вас.
„Ново, постоянно или влошаващо се подуване са други признаци, че трябва да говорите с Вашия лекар за здравето на червата си“, казва тя.