Какането на несмляна храна обикновено е NBD, но обърнете внимание на всички други симптоми, които може да имате.
Би било доста странно да поканите някого да погледне каката ви в тоалетната чиния (освен ако не сте на 5 години), но ако някой направи това днес, може би да можете да разберете какво сте яли наскоро. Да, понякога парче несмляно броколи, аспержи или царевица може да се разкрие в цялата си слава във вашата кака.
Какво става с това? И трябва ли да се притеснявате?
„Има много храни, които ядем, които не са напълно смилаеми от стомашно-чревния тракт на човека“, казва за morefit.eu д-р Каролин Нюбъри, доктор по медицина, гастроентеролог от NewYork-Presbyterian и Weill Cornell Medicine в Ню Йорк. „Съвсем нормално е да виждате малки парченца храна в изпражненията.“
Понякога обаче това може да е знак, че нещо не е съвсем наред.
Ето три основни причини за несмляна храна във вашата кака и една, която може да е причина за безпокойство.
1. Зареждате зеленчуци
Случайно парче броколи във вашата кака може всъщност да означава, че включвате правилните храни в диетата си, така че може би се потупате по гърба?
Зеленчуците съдържат много добри фибри и вашите храносмилателни ензими не могат да ги разградят.
„Ето защо фибрите са толкова полезни“, казва д-р Нюбъри. „Напълва изпражненията, улеснява преминаването и намалява риска от запек, диария и рак.“
2. Ядете храни с твърда външна обвивка
Наскоро някой яде ли царевица в кочана?
Що се отнася до какането на несмляна храна, „царевицата е може би виновник номер едно“, казва за morefit.eu гастроентерологът д-р Сесилия Кели, клиничен доцент в университета Томас Джеферсън във Филаделфия.
Това е така, защото царевицата има здрава, влакнеста външна обвивка, което я прави устойчива на разрушаване. Плюс това, начинът, по който ядете царевица и размерът и формата на зърната, ги прави по-склонни да се появят на другия край – ако вземате лъжичка или голяма хапка, може да не дъвчете всяко парче и вместо това ще погълнете ядро цяло или полуядено.
3. Бързате през храната си
Храненето бързо или докато сте разсеяни може да означава, че не дъвчете храната си напълно, казва д-р Кели. Храносмилането започва в устата ви, докато дъвчете, така че се уверете, че адекватно хапвате, за да улесните храносмилателния процес.
Освен това, ако загубата на тегло е ваша цел, знайте, че дъвченето повече увеличава отделянето на чревни хормони, които намаляват апетита и ви помагат да ядете по-малко, според проучване от Физиология и поведение през ноември 2015 г.
4. Имате GI разстройство
Появата на хранителни фрагменти не е голямо притеснение, освен ако не изпитвате и други симптоми.
„Гадене, повръщане, силна коремна болка след хранене или неочаквана загуба на тегло показва проблем с усвояването на хранителни вещества“, казва д-р Нюбъри.
Докато 95 процента от калориите и хранителните вещества се абсорбират в тънките черва, ако има възпаление, запушване или заболяване там, може да не получите въглехидратите, мазнините, протеините, витамините и минералите, от които се нуждаете, от храната.
„Това може да доведе до загуба на тегло, стомашно-чревни симптоми, както и промени в кожата и зрението от недостатъци“, казва тя.
Стомашно-чревни заболявания, включително рак на Крон, целиакия и панкреас, могат да причинят малабсорбция и особено може да забележите появата на мазнини в изпражненията. Ако виждате това, уговорете среща с Вашия лекар, за да бъдете оценени.