Рецепти за пилешко месо от бавни готвачи са идеални за натоварени вечери през седмицата, защото са удобни, но с високо съдържание на хранителни вещества.
Красотата на ястията с бавни печки е, че в повечето случаи те се правят с минимални съставки и можете да ги настроите и да ги защитите. И когато можете да гарантирате, че яденето на бавна готварска печка ще бъде пълна с протеини, имате победителка, вечеря с пилешко месо.
Реклама
Видео на деня
Ето защо закръглихме 30 рецепти за пилешко месо, които гарантират удовлетвореност и ситост благодарение на високото им съдържание на протеини. Нашият списък включва чудеса с една гърба, които могат да се сервират сами, както и основни ястия, които могат да се сервират със страни.
Продължете да четете за рецепти на базата на пиле, които се усъвършенстват, когато се приготвят ниско и бавно в тенджерата ви с чаша.
Реклама
1. Бавна готварска пилешка салата
Посетете pagehttps: //www.iheartnaptime.netpack остатъци от тази вечеря за училищни обеди на следващия ден.
„Тази рецепта използва майонеза, за да донесе кремообразност, но тя е с високо съдържание на наситени мазнини, което може да увеличи лошия холестерол и да представлява риск от здравето на сърцето“, казва Миранда Галати, RD. За да го облекчите и добавете още протеин, разменете половината от майото за гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Реклама
Вземете рецептата за пилешка салата с бавна готварска печка и информация за храненето от I Heart Naptime.
2. Бавна готварска кашу пиле
Посетете pagehttps: //www.sixsistersstuff.comserve тази рецепта с кафяв ориз и зелен зеленчук за добре балансирано хранене.
Соевият сос е с високо съдържание на натрий, което може да доведе до подуване на корема и задържане на вода и дори може да повиши кръвното налягане, казва Галати. Помислете за размяна на традиционния соев сос с сорта с ниско съдържание на натрий или кокосови амино.
Реклама
Вземете рецептата за пилешко месо и хранене с бавна готварска печка от шест неща от сестри.
3. Бавна готварска пилешка кациторе
Посетете pagehttps: //morefit.euchicken бедрата са чудесен източник на желязо и цинк. Кредит: Mark Sisson/Morefit.eu
„Доматите в тази рецепта имат антиоксидантния ликопен, който поддържа здравето на сърцето“, казва Галати. „И зелените чушки са богати на витамин С.“
Вземете рецептата за пилешка кацитора с бавна готварска печка тук. тук.
4. Пиле с бавна готварска печка Verde
Посетете pagehttps: //morefit.eutomatillos са пълни с витамини и антиоксиданти.
Това ястие може да липсва на фибри, казва Галати. За да добавите, сервирайте това пиле с 1/2 чаша черен боб, който има 7,6 грама протеин и 7,5 грама фибри.
Вземете рецептата за пилешко месо от бавна печка Verde и информация за храненето тук.
5. Чили за пилешко крема
Посетете pagehttps: //natashaskitchen.comserve този кремообразен чили с порция зеленчуци или странична салата.
„Пилешкият чили е чудесна алтернатива на традиционното говеждо чили, защото предлага същия протеин с малко по -малко наситени мазнини“, казва Галати. За да намалите съдържанието на натрий, използвайте ниско-натриев пилешки бульон.
Вземете рецептата за пилешко крема сирене чили и информация за храненето от кухнята на Наташа.
6. Пиле за барбекю Crockpot
Посетете pagehttps: //www.saltandlavender.com Тази рецепта е идеална през нощите, когато времето е ограничено.
Тъй като предварително направените сосове за барбекю могат да бъдат с високо съдържание на захар, потърсете опция с ниска захар от магазина. „Можете също така да ви накарате да притежавате от нулата“, предлага Галати.
Вземете рецептата за пилешко месо Crockpot BBQ и информацията за храненето от сол и лавандула.
7. Пилешка супа от Crock Pot Thai
Посетете pagehttps: //www.theendlessmeal.com Тази рецепта за супа включва протеини, плодове и зеленчуци.
„Морковите, пипер, лук, джинджифил и чесън осигуряват уникални ползи за здравето“, казва Галати. „Тези цветни зеленчуци предлагат фитохимикали за фитохимикали, стимулиращи здравето.“
Вземете рецептата за пилешка супа от Crock Pot Thai от безкрайното хранене.
8. Хавайско пиле
Посетете pagehttps: //www.theseserinedmom.com За да запазите нивата на захарта умерено, помислете за сос за барбекю с ниска захар за тази рецепта.
Докато беконът е вкусен и може да се ползва умерено, аз също съм с високо съдържание на натрий, предупреждава Галати. „Опитайте да използвате половината от количеството бекон, който рецептата изисква и за малко по -ниска вариант на мазнини, можете да използвате централен бекон.“
Вземете хавайската рецепта за пилешко месо и информация за храненето от сезонната мама.
9. Класическа пилешка супа
Посетете pagehttps: //lexiscleankitchen.com, че тази рецепта използва цяло, костно пиле, тази супа е богата на микроелементи и може да има колаген.
Тази класическа рецепта за супа е с ниско съдържание на въглехидрати. „Нишестените въглехидрати са важни, за да се чувстват енергизирани и доволни през целия ден“, казва Галати. „Бих препоръчал да добавите източник на богати на фибри въглехидрати като кафяв ориз или картофи.“
Вземете класическата рецепта за пилешка супа и информация за храненето от чистата кухня на Lexi.
10. Бавна готварска печка бяло пиле и киноа чили
Посетете pagehttps: //www.eatyourselfskinny.com Тази вечеря има страхотен баланс на протеини и фибри, за да ви държи по -пълни за по -дълго.
Използването на консервирани боб е евтин начин за добавяне на протеини и фибри към всяко хранене, казва Галати. „Някои хора могат да забележат, че консервираните зърна причиняват неудобен газ, тъй като имат олигозахариди, които могат да разстроят чувствителните кореми. За да предотвратите газ, не забравяйте да се оттичат и изплакнат боба много преди да използвате.“
Вземете бавната готварска рецепта за бяло пиле и Quinoa chili рецепта и хранене от ядене на себе си кльощава.
11. Бавна готварска печка за бърбън
Посетете pagehttps: //www.bunsinmyoven.com Това ястие предлага 39 грама протеин на плоча.
„Един от начините да направите това основно ястие по -балансирано е да добавите страна на зеленчуците“, казва Хана Купър, RD. „Ако търсите да свалите картите в това ястие, опитайте да смените белия ориз за ориз от карфиол.“
Вземете рецептата за пилешко месо от бавни готвачи и информация за храненето от кифлички в моята фурна.
12. Пилешки фаджити с тенджера с Crock
Посетете pagehttps: //thatlowcarblife.comskip излитане за това вкусно мексиканско вдъхновено ястие.
„Това ястие има поне две порции зеленчуци, но ако искате да добавите повече, бих препоръчал да хвърлите някакви тиквички“, казва Купър. „Той е с високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали и би допълнил ароматния профил на това ястие.“
Вземете рецептата за пилешко месо и информация за храненето на Crockpot от този живот с ниско съдържание на въглехидрати.
13. Бавни готварски пилешки тако купички
Посетете pagehttps: //www.budgetbytes.com Танкс до боба и царевицата в тази рецепта, той е с високо съдържание на протеини и фибри.
Ако гледате натрия си, помислете за използване на черен боб с нисък натрий или не-сол, предлагат Купър. И смяната на сиренето за авокадо поддържа кремообразността на купата, но добавя здравословна мазнина.
Вземете рецептата за банкнота от бандата за пилешка купа и информация за храненето от бюджетни байтове.
14. Бавна готварска пилешка ропа Vieja
Посетете pagehttps: //www.budgetbytes.com ТОЗИ СЛУЧАЙНА ГОЛЯМЕН КОНТИЧНО СЪДЪРЖАНЕ НА ДЕЙСТВИЯТА НА ДРУГИ.
Това пилешко предястие е пълно с протеин и дори има 3 грама фибри, казва Купър. За да го направите добре балансирано хранене, помислете за сервиране със сложен въглехидрати като кафяв ориз или киноа.
Вземете рецептата за бавна готварска печка Ropa Vieja и информация за храненето от бюджетни байтове.
15. Бавна готварска пилешка шаварма пити
Посетете pagehttps: //thelemonbowl.compair Тези пити с гръцка салата или купа със зеленчуци.
„Пълно пшеничните джобове Pita са чудесни за тази рецепта, защото имат повече хранителни вещества и фибри“, предполага Купър. Ако искате да се насладите на това без добавени въглехидрати, помислете да използвате обвивка от маруля.
Вземете рецептата за бавна готварска печка Shawarma Pitas и информация за храненето от лимоновата купа.
16. Кафе Рио Бавна готварска печка и ориз за килантро
Посетете pagehttps: //www.sixsistersstuff.com ТОВА ЕДИН СЪДЪРЖАНИЕ може да бъде запазено като артикул за хранене за останалата част от седмицата.
Включването на кафяв ориз и черен боб добавя сложни въглехидрати и фибри към това хранене, казва Купър. Това също е чудесно ястие за зареждане на зеленчуци. Персонализирайте с любимите си зеленчуци или използвайте каквото имате в хладилника си.
Вземете кафене Rio Rio Slow Cooker Chicken и рецепта за ориз на ориз от килантро от шест неща от шест сестри.
17. Бавна печка пилешка саксия пай
Посетете pagehttps: //realfoodwholelife.com ТОВА ПОТИ ПАЙ-ИНСПИРАНА рецепта е както глутен, така и млечни продукти.
Кокосовото мляко е тайната на тази рецепта за пай с кремообразна саксия, без да се добавя млечни продукти. Ако искате да намалите мазнините, помислете вместо това да използвате леко кокосово мляко.
Вземете рецептата за пай с бавна готварска печка и информация за храненето от истинска храна цял живот.
18. Крок саксия за барбекю и ананасови Quesadillas
Посетете pagehttps: //www.thecreativebite.comconsider сос за барбекю за тази рецепта.
Quesadillas са лесни за приготвяне и фамилен фаворит. Ако не искате да поставяте зеленчуци във вашата Quesadilla, помислете за сервиране със страна на зеленчукови пръчици или салата за добавяне на фибри и други хранителни вещества, казва Купър.
Вземете рецептата за пилешко месо и ананас Quesadillas с тенджера и информация за храненето от креативната хапка.
19. Пиле от бавна готварска печка със сладки картофи и броколи
Посетете pagehttps: //www.cookeclassy.com ТОВА ЕДИН ПОТ ХРАНА Е ГОТОВО С много малко подготовка.
„Това ястие е пълно с протеини и фибри и включва питателни нишестени зеленчуци“, казва Купър. „Това е страхотно балансирано хранене, защото получавате сложни въглехидрати от сладките картофи и две порции зеленчуци.“
Вземете пилето с бавна готварска печка със сладки картофи и рецепта за броколи и информация за храненето от Cooking Classy.
20. Бавна готварска печка и бамя
Посетете pagehttps: //www.healthyseasonalrecipes.coming чаша от варена бамя има 4 грама фибри.
Въпреки че това хранене вече е добре балансирано с въглехидрати, зеленчуци и стройни протеини, включително допълнителни зеленчуци, ще добави малко насипно състояние към това хранене. Помислете за зелен зеленчук като зеленина, швейцарски чард или кале, предполага Купър.
Вземете бавната готварска рецепта за пиле и бамя и информация за храненето от здравословни сезонни рецепти.
21. Бавна печка Жълто пилешко къри
Посетете pagehttps: //www.ambiliouskitchen.comad чаша гарбанзо боб, за да добавите фибри в това ястие.
„Куркуминът е активното съединение, което се намира в куркумата, което му придава красивия си цвят и противовъзпалителни свойства“, казва Сара Джаксън, RD, собственик на Origin Nutrition. „Добавянето на черен пипер към ястия, напоени с куркума, увеличава бионаличността на куркумата.“
Вземете бавната готварска рецепта за жълто пилешко къри и информация за храненето от амбициозна кухня.
22. Пиле от бавна готварска печка с кремообразно басил
Посетете pagehttps: //www.thereciperebel.com За добре балансирано хранене сервирайте това пиле с пълнозърнесто и зеленчуково.
Джаксън препоръчва да се добави чаша нарязан жълт лук към тази рецепта, които имат съединения, които са свързани с по -добро имунитно и храносмилателно здраве. „Лукът е пребиотичен и има растителни влакна, които хранят добри бактерии в червата, за да им помогнат да процъфтяват.“ Те също така добавят допълнителен аромат на ястието.
Вземете рецептата за пилешко месо от бавен готварски басил и информация за храненето от рецептата Rebel.
23. Пиле с тенджера с чесън със сос от чесън и леща
Посетете pagehttps: //www.cottercrunch.comserve това пиле и ястие с леща със странична салата.
За да спусне мазнините и натрия в това ястие, Джаксън препоръчва да сменя масло за авокадо масло (което е богато на здравословни мазнини) и използване на ниско-натриев бульон.
Вземете пилешкото гърне с чеснов сос и рецепта за леща и информация за храненето от Cotter Crunch.
24. Пиле и зеленчуци с чесън с тенджери и зеленчуци
Посетете pagehttps: //neighborfoodblog.comchicken бедрата са евтин източник на протеини.
„Сменете червени картофи за сладки картофи, за да добавите още фибри“, предлага Джаксън. „Допълнителните фибри са полезни за храносмилането и ще ви помогнат да се почувствате по -пълни.“
Вземете рецептата за пилешко и зеленчуково чесън и зеленчукови рецепта и информация за храненето от блога за съседна храна.
25. Супа с лимон с тенджера с тенджера
Посетете pagehttps: //easychickenrecipes.comAdding бобови растения като нахут към тази супа добавя фибри и още повече протеини.
Тъй като яденето на прекалено много натрий може да доведе до повишено кръвно налягане, което е свързано със сърдечни заболявания и инсулт, разменяйте редовен пилешки запас за сорт ниско натрий или направете своя собствена запас у дома.
Вземете рецепта за супа от лимон с лимон с кокиране и информация за храненето от лесни пилешки рецепти.
26. Крок саксия сладко -кисело пиле
Посетете pagehttps: //easychickenrecipes.Commake Sure да използвате консервиран ананас, който е в 100% сок, а не сироп.
„Добавянето на цветя от броколи към тази рецепта ще увеличи влакното“, казва Джексън. „Проучванията показват, че яденето на повече храни, богати на фибри, имат защитен ефект срещу определени ракови заболявания.“
Вземете рецепта за сладко и кисело пилешко месо от рецепта за пилешко месо от лесни рецепти за пилета.
27. Пиле от бавна готварска печка
Посетете pagehttps: //www.budgetbytes.com. Можете да направите това пилешко предястие за малко над $ 2 на сервиране.
„Добавянето на зеленчуци към това ястие като чушки и моркови добавете витамин С и съдържание“, казва Джаксън. „Тези витамини са както мощни антиоксиданти, които са свързани с намаляване на оксидативния стрес.“
Вземете рецептата за пилешко месо и хранене от байтове от байт.
28. Бавна готварска печка Том Ха Гай
Посетете pagehttps: //www.loveandoliveoil.com Издушва леко кокосово мляко, за да намали наситените мазнини в тази супа.
Преди да готвите, оставете гъби на слънчева светлина с хриле, обърнати нагоре, за да повишат нивата на витамин D, предполага Джаксън. „Витамин D е от решаващо значение за имунното здраве и повечето американски не получават достатъчно, особено през зимните месеци.“
Вземете рецептата за бавна готварска печка Том Ха Гай и информация за храненето от любов и зехтин.
29. Кремообразна супа от пилешки капки
Посетете pagehttps: //www.nourish-and-fete.comserve тази супа с пълна порция от любимия си зеленчук.
Помислете за добавяне на зелен фасул към тази супа, за да увеличите фибри, фолати и витамини А, С и К, казва Джаксън. „Фолиевата киселина е не само решаваща по време на бременност, но е свързана и с по -ниски проценти на депресия при възрастни.“
Вземете кремавата рецепта за супа и хранене с пилешко месо от Crock Crock от Nourish и Fete.
30. Пилешки бедра с тенджера с артишок и изсушени на слънце домати
Посетете pagehttps: //diethood.comif, използвайки консервирани сушени домати, отцедете и изплакнете маслото, за да намалите съдържанието на мазнини.
Една порция на тази рецепта часовници при 32 грама протеин. За да го направите добре балансирано хранене, помислете за сервиране с нишесте като картоф или кафяв ориз и страна на зеленчуци като зеле, спанак или броколи.
Вземете пилешки бедра с тенджера с артишок и изсушени от слънце рецепта за домати и информация за храненето от Diethood.
Кредит за изображение: morefit.eu creative
Реклама