Вашите маски трябва да бъдат лесни за придвижване и да се потят, но също така трябва да отговарят на указанията за безопасност на CDC.
Маските за упражнения също могат да бъдат новите слушалки с шумопотискане. Просто не излизате от дома, камо ли да се поизпотите, без тях.
„Научихме, че когато се упражнявате на закрито, ако имате добра прилепваща маска, която покрива с някаква плътност на носа и устата ви, имате доста прилична защита. И ако човекът до вас също има такава, това е експоненциално подобрение,“ казва д-р Пол Силка, председател на отделението по спешна медицина в Регионалния медицински център в Сан Хосе, Калифорния. „На открито е малко по-безопасно, но все пак трябва да носите маска или гета, ако сте сред други хора.“
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), маската за многократна употреба трябва:
- Имате два или повече слоя миеща се, дишаща тъкан
- Изцяло покрийте носа и устата си
- Прилепнете плътно към страните на лицето си, без пропуски
- Имайте лееща се тел за нос, за да предотвратите изтичането на въздух от горната част
Не избирайте маски, които:
- Изработени са от тъкани като винил, които затрудняват дишането
- Имате клапани за издишване или отвори, които позволяват на вирусните частици да излязат
- Предназначени са за здравни работници, включително респиратори N95
За щастие на пазара има много маски за лице, проектирани с мисъл за тренировки.
Говорихме с медицински експерти и изпробвахме десетки, за да намерим 14-те най-добри маски за тренировка.
Получавайте съвети как да останете здрави, в безопасност и здрав разум по време на новата пандемия на коронавирус.
Внимание
Имаме още много да научим за COVID-19. Всички тези маски за упражнения отговарят на препоръките на CDC, но няма магическа маска, която да елиминира всякаква възможност за инфекция. Измийте ръцете си преди и след тренировка и следвайте указанията за социално дистанциране.
1. Най-добро общо: Under Armour Sportsmask
Посетете PageImage Credit: UnderArmour.com/morefit.eu
UA е всичко свързано с фитнеса – и тази маска го показва. Полиуретановият материал позволява лесен въздушен поток, докато укротява влагата и потта, казва д-р Силка. Освен това е водоустойчив и антимикробен отвътре. Той има структуриран дизайн, който стои добре върху лицето ви и има формован носен мост.
Носихме го с бягане и силови тренировки и нямахме нужда да го пипаме или бъркаме.
Купете го: UnderArmour.com; Цена: $ 30
2. Най-доброто за групови тренировки: Athleta Women’s Activate Mask за лице
Посетете PageImage Credit: Athleta.com/morefit.eu
Тежка тренировка? Не го изпотявайте. Оформете и оформете тази фитнес маска на носа и бузите си, след което регулирайте ушните контури за персонализирано прилягане.
„Добре прилепваща маска покрива, с малко прилепване на носа и устата“, казва д-р Силка. Той също е изключително дишащ.
Хареса ни външният вид на този избор и ни хареса, че той остана на място, докато все още е лесен за разговори. Това е полезно по време на групови тренировки и класове.
Купете го: Athleta.com; Цена: $ 30 за 2
3. Най-доброто за плиометрични тренировки: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
Посетете PageImage Credit: ShopDolan.com/morefit.eu
Да, нарича се маска на бегач, но ние я обожаваме за всички неща. В нашите тестове той пасваше като втора обвивка и изобщо не се плъзгаше или движеше.
С тази маска примките се побират около главата ви, а не ушите. За някои хора това може да се чувства по-сигурно, обяснява Райън Уолдман, DPT, физиотерапевт в Медицинския център „Джеймс Джей Питърс” в Ню Йорк.
Също така е направен от антимикробна, лека тъкан и има два слоя. За допълнителна защита джобът му може да побере филтър.
Купете го: ShopDolan.com; Цена: $ 18
4. Най-доброто за ежедневно носене: маска за лице Reebok
Посетете PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
С Reebok получавате три маски за малко над 20 долара. Това означаваше, че можем да носим едно, докато останалите са в пералня.
Освен това тези достъпни маски са изработени от рециклиран поли и еластан, придавайки им меко, разтегливо усещане. „Колкото по-удобни са хората в маска, толкова по-съвместими са с носенето на такава“, казва Валдман.
Купете го: Amazon.com; Цена: $ 21,31 за 3
5. Най-добър екологичен избор: ONZIE внимателно покритие за лице
Посетете PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Можете да се чувствате добре, знаейки, че тази фитнес маска не само осигурява защита, но е направена от висококачествени материали.
Това е лек и разтеглив вариант, с контури за уши от плат, които са леки и не дърпат ушите ви. Приляга плътно на лицето ви. Но тъй като не дишахме много трудно по време на нашата тренировка по хата йога, това никога не се чувстваше като проблем.
Купете го: Amazon.com; Цена: $ 24
6. Опция за най-добра гета: Маншет за врата MISSION
Посетете PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Ако предпочитате по-пълното покритие на гета, не търсете повече. Този се предлага в седем цвята, осигурява защита от слънце UPF 50 и може да се пере в пералня. Също така има технология за охлаждане, която се активира, когато маската се намокри. Така че веднага щом започнете да се потите, то ще започне да се охлажда.
Носехме тази гета по време на преходи и ни беше лесно да се издърпаме, когато подминавахме хората по маршрута ни, и отново надолу, когато имахме пътека към себе си.
„Винаги имам тази гета с мен, ако някой се осмели близо до мен, докато тренирам навън“, казва д-р Силка. „Той е удобен и дишащ.“
Купете го: Amazon.com; Цена: $ 19,99
7. Най-добра версия на лентата за глава: SMRTFT Sport Mask S1
Посетете PageImage Credit: Smrtft.com/morefit.eu
Тази обратима маска е направена от филтърна тъкан с микронит, създадена да предпазва дори и най-малките частици. Но все пак е изключително дишащ, казва Уолдман.
Има сигурно, плътно прилепване с по-дебели презрамки, които обикалят главата. Така че обичахме да го носим навън в хладни темпове. Осигуряваше малко допълнително покритие и топлина.
Купете го: Smrtft.com; Цена: $ 24,95
8. Най-добър основен избор: Покритие за лице с рубинена лента
Посетете PageImage Credit: RubyRibbon.com/morefit.eu
Въпреки че тази маска е специално създадена за тренировки, тя все още се представя добре, особено ако се придържате към тренировки с ниска интензивност като ходене или колоездене.
„Фактът, че можете да го натиснете и приведете в съответствие с лицето си, е идеален“, казва Валдман.
В носния мост има метал, а ушните бримки са малки, но много разтегливи, така че пасват добре и няма да ви карат.
Купете го: RubyRibbon.com; Цена: $ 65 за 5
9. Най-добрият вариант „Едва има“: Двуременна маска за лице Lululemon
Посетете PageImage Credit: Lululemon.com/morefit.eu
Издърпайте едната от регулируемите презрамки около главата си, а другата около задната част на врата си, за да задържите здраво тази мотика на място. Материята е дишаща, еластична, бързосъхнеща и се чувства мека срещу кожата ви.
Носихме го за тежка HIIT тренировка и никога не го усещахме да се движи. Беше хубаво да се съсредоточим върху тренировката си и да не се забъркваме с маската.
„Ако не се налага да се настройвате и да докосвате маската си постоянно през цялата тренировка, това е хубаво нещо“, казва д-р Силка.
Купете го: Lululemon.com; Цена: $ 28
10. Най-доброто за водни спортове: Пот маска
Посетете PageImage Credit: SweatMask.com/morefit.eu
Тази покупка е направена от много лек, почти подобен на неопрен материал, който е изключително дишащ. Освен това помага на потта и влагата бързо да се изпарят.
Имайте предвид, че това е малко комбинация между кърпа и маска за еднократна употреба. Можете да го перете и носите три до пет пъти. Но след това рециклирайте го.
Купете го: SweatMask.com; Цена: $ 25 за 5
11. Най-доброто със сменяеми филтри: Спортна маска за лице с адреналинови изследвания на открито
Посетете PageImage Credit: OutdoorResearch.com/morefit.eu
Любима на феновете, тази миеща се маска за многократна употреба се предлага с филтри и има регулируема, разтеглива каишка за глава. Той е изключително дишащ и не засмуква устата ви, когато вдишвате. Използвахме го за множество тренировки с висока интензивност и ни хареса, че той остава на място през цялото време – дори когато правехме бърпинг!
„Много от моите пациенти, които са спортисти, се възхищават от тази маска“, казва Уолдман. „Имам дори такива, които са правили CrossFit в него.“
Купете го: OutdoorResearch.com; Цена: $ 29
12. Най-доброто за тренировки с ниска интензивност: Покривало за лице adidas Originals Trefoil
Посетете PageImage Credit: Zappos.com/morefit.eu
Достатъчно нисък профил, за да не ви пречат, но достатъчно защитен, за да свърши работата; тази полиспандекс маска се разтяга, докато се движите.
Ушните бримки са меки, а маската е сигурна. Носихме тази маска на няколко дълги разходки и установихме, че тя поддържа формата си добре.
„Можете дори да издърпате тази маска малко по-високо на носа, за да сте сигурни, че няма да падне, докато тренирате“, казва Уолдман. „Все още образува плътно уплътнение.“
Купете го: Zappos.com; Цена: $ 19,99
13. Най-добър случаен избор: INEX Gear The Better Face Mask
Посетете PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Тази покупка е чудесна за упражнения, но и за ежедневно носене. Носете го в черно, тъмно, ярко синьо или дърво.
Чувства се добре срещу лицето и макар да има плътно прилягане, е лесно да се вдишва. Има технология за филтриране на нанофибър, за да предпази възможно най-много микроби. Регулирайте превключвателите на ухото за уникално прилягане.
Смятахме, че това е перфектна комбинация между мода и функция.
Купете го: Amazon.com; Цена: 22,95 щ.д.
Бакшиш
Чудесно е да имате маска, която можете да перете и носите отново и отново – но всъщност трябва да я измиете. Когато тренирате, потта и маслата се натрупват върху маската.
„Трябва да го измивате след всяко упражнение, особено ако е мокро и изпотено, така че бактериите да не се натрупват“, казва д-р Силка. „Ако тъканта започне да се разгражда, изхвърлете я.“
3 съвета за закупуване на маска за лице с упражнения
1. Пригодността е най-важният фактор
Само защото маската приляга добре на един човек, това не означава, че ще е подходяща за вас.
„Най-важното е доброто, плътно прилепване“, обяснява д-р Силка. „Трябва да има плътно прилепване около носа и устата и да не се плъзга надолу или да се движи много.“ Носните мостове работят добре за това.
Ако купувате маска онлайн, не забравяйте да разгледате таблицата с размери на марката, за да сте сигурни, че получавате правилния размер, който да покрива носа и носа ви. Не искате никакви пропуски или дърпане.
Ушни бримки, главни бримки или гета?
Всичко е до личните предпочитания, казва Уолдман. Изберете кой стил предлага най-удобното и сигурно прилягане за вас.
2. Дишащите тъкани са от съществено значение
Когато тренировките са на дневен ред, жизненоважно е платът на маската ви да ви позволява лесно да извлечете целия въздух, за когото жадувате, казва Уолдман. Когато вдишвате дълбоко, тъканта не трябва да попада в устата ви.
Ако усетите задух при упражнения, спрете и незабавно се свържете с Вашия лекар или медицински специалист.
Ами антимикробните тъкани?
Д-р Силка и Валдман се съгласяват, че към този момент има малко доказателства, че антимикробните маски действат по-добре от тези от обикновен плат.
3. За интензивни тренировки изберете Wicking Fabrics
Памукът и други леки материи могат да бъдат супер удобни за леки тренировки като спокойно ходене и възстановителна йога.
Но ако възнамерявате наистина да ускорите сърдечния си ритъм, отидете на маска, създадена да помогне за изпаряване и изпотяване на фит, заедно с горещ, влажен дъх от лицето ви. Това ще помогне да се запазят нещата на сухо, дори по време на тренировки на открито при топло време, казва Уолдман.
Всичко, което трябва да знаете за COVID-19 и упражнения
- Трябва ли да носите маска, докато бягате навън?
- 6 нежни упражнения за намаляване на болезнеността на ръката от ваксината COVID-19
- 6 основни упражнения за възстановяване на COVID-19, според физиотерапевт