Промяната на някои от вашите навици в банята може да помогне за предотвратяване на заспиването на краката ви в тоалетната. Image Credit: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Когато се опитвате да се грижите за бизнеса в банята, някога сте забелязали, че кракът или кракът ви заспиват?
Говорихме с Niket Sonpal, доктор по медицина, базиран в Ню Йорк интернист и гастроентеролог, за да разберем защо вашите геймове изтръпват и изтръпват в тоалетната, както и начини за предотвратяване на тези досадни „иглички“.
Защо краката ви заспиват в тоалетната
„Това се случва, когато се напрягаме да натискаме по време на движение на червата, увеличаваме налягането в корема и повишаваме налягането на гръбначния стълб“, казва д-р Sonpal. „Този натиск понякога може да накара гръбначните дискове да се движат срещу нервите в гръбначния стълб, което води до изтръпване, слабост и изтръпване“ в краката и стъпалата, обяснява той.
И е по-вероятно да загубите чувство в долните крайници, когато практикувате лоша стойка.
„Седенето на тоалетната в неудобно положение може да компресира нерви или кръвоносни съдове, което води до усещане за игли и игли“, казва д-р Sonpal.
Свиването (прочетено: сгушено в телефона ви, когато сте на трона) е често срещан виновник.
„Повечето хора са склонни да се прегръщат по време на движение на червата, което възпрепятства притока на кръв към нервите в таза (тези нерви също се простират до краката ви, обяснявайки защо някой може да усети изтръпването дори в пръстите на краката си), обяснява той.
Нещо повече, този проблем с игли просто се влошава, ако лагерувате в тоалетната твърде дълго, казва д-р Sonpal. Така че, ако се борите със запек и каката ви не минава бързо, може да забележите изтръпване в долната част на тялото, докато времето отминава в тоалетната.
Как да предотвратим игли в краката си
Въпреки че иглите върху джона не са нещо, над което да се стресирате, има начини да потушите изтръпването в краката и краката си, когато сте в тоалетната.
Бакшиш
Ако изпитвате продължително изтръпване, трябва да потърсите помощта на медицински специалист, тъй като това може да е признак на основен медицински проблем.
1. Не предчувствайте
„Задържането в прегърбена позиция може да затрудни мускулите на таза, като попречи на дебелото черво да се отпусне напълно и да мине изпражненията без усилия“, казва д-р Sonpal
И колкото повече време ви отнема, толкова по-вероятно ще изтръпнете в краката си.
„Най-добрият начин да предотвратите загуба на чувство в краката и стъпалата е да седите в правилната, отпусната позиция“, която според д-р Sonpal е изправена с колене по-високо от бедрата.
2. Не се бавете
Д-р Сонпал препоръчва да „избягвате да прекарвате повече от пет до 10 минути на тоалетната седалка и ако се напрягате да минете табуретката, станете и опитайте отново след 15 минути“.
Не забравяйте, „изхожданията трябва да бъдат лесни, бързи и без усилие“, казва д-р Sonpal, добавяйки, че може да се наложи да включите повече фибри и вода във вашата диета, за да разхлабите и омекотите изпражненията.
3. Вземете тоалетна табуретка
„Клекащите гърнета могат да помогнат на ректалния канал да бъде по-отворен, което означава по-малко напрежение, по-лесно изхождане и по-малко време, прекарано в тоалетната“, казва д-р Sonpal.
4. Опитайте тоалетна възглавница
Тоалетни възглавници или подплатени тоалетни седалки „също могат да дадат на седалището и тазовата област по-голяма възглавница, подобрявайки притока на кръв към краката“, казва д-р Sonpal.
Продукти за разглеждане
- Сгъваема тоалетна табуретка от бамбук в Осло ($ 44,99, клякам гърне)
- Възглавница за тоалетна седалка Duro-Med ($ 12,99, Amazon)