Ухапването на нокти може да увеличи риска от инфекция и дори да увреди зъбите ви. Кредит за изображение: morefit.eu Creative 
Колко лошо е всъщност? задава рекорда за всички навици и поведения, които сте чували, че може да са нездравословни.
Ухапването на ноктите обикновено се счита за доста нежелан навик – и то не само защото може да остави пръстите ви да изглеждат окъпани. Докато гризането около върха на пръста или кутикулата ви може да не изглежда толкова голяма сделка, това може да представлява някои законни опасности за здравето, особено в сегашния ни климат, изпълнен с микроби.
И така, какви рискове всъщност поемате като хроничен шум? Ето погледнете колко лошо е гризането на ноктите, плюс какво можете да направите, за да се откажете.
Защо хапем
Повечето хора хапят ноктите си или обират кожичките си от време на време, особено ако забележите нещо остро или назъбено, което се нуждае от подстригване възможно най-скоро. Но хората, които го правят постоянно, вероятно хапят като форма за освобождаване от скука или стрес, обяснява лицензираният клиничен психолог д-р Аарон Уайнър.
И ако сте склонни към поведението, може да откриете, че го правите много повече по време, когато нещата се чувстват наистина диви и извън контрол. (Като, хей, пандемия!)
Получавайте съвети за това как да останете здрави, безопасни и здрави по време на новата пандемия на коронавирус
Що се отнася до това защо гризането на ноктите изглежда ни помага да се справим с неудобните чувства? По принцип това е разсейване. И скуката, и стресът произтичат от чувството на безпокойство, обяснява Вайнер. „Човек чувства вътрешна енергия и използва поведението, за да се успокои и да се почувства по-добре“, казва Вайнер.
4 причини за отказ от навика
Ухапването на ноктите е по-често при децата, отколкото при възрастните и повечето хора се отказват от този навик, когато достигнат 30-те си години, според здравната система на Университета в Мичиган. Но независимо от възрастта ви, ако често се оказвате да си гризите ноктите, ето няколко наистина добри причини да спрете.
1. Ухапването на ноктите основно яде много и много микроби
„Ухапващите нокти по-често получават настинки и стомашно-чревни инфекции“, казва д-р Никхил Баяни, лекар по инфекциозни болести в Texas Health Resources.
Докато ръцете ви обикновено приютяват много микроби като цяло, зоната около ноктите ви е дом на още повече неприятни бактерии. Зоната под ноктите около един върх на пръста е дом на стотици хиляди микроби, според забележително проучване от май 1988 г., публикувано в Journal of Clinical Microbiology .
Това включва болестотворни микроби като Е. coli, според проучване от февруари 2007 г. в списание Oral Microbiology and Immunology .
Върховете на пръстите ви не само контактуват с повече повърхности, отколкото други части на ръцете ви, но и зоната под ноктите ви е по-топла и влажна от останалата част на ръката ви, което я прави уютна среда за размножаване на неприятни бъгове.
И когато хапете ноктите си, всички тези микроби се прехвърлят директно в устата ви, където лесно могат да ви заразят, обяснява д-р Bhayani. В резултат на това е по-вероятно да се разболеете.
2. Това увеличава риска от кожни инфекции
Някога имали ли сте порязване или изстъргване, които се замърсяват и заразяват? Поемате същия риск, когато хапете. Хапането на нокът или изрязването на кутикула може да счупи кожата ви и да създаде малки отворени рани, където бактериите на пръстите ви лесно могат да се промъкнат.
„Когато има нарушаване на кожната бариера чрез захапване на нокти, това може да доведе бактерии до по-дълбоки слоеве на кожата, причинявайки инфекция“, казва д-р Баяни.
Това може да бъде както болезнено, така и направо грубо. Инфекциите около ноктите ви обикновено причиняват зачервяване, болезненост и подуване около нокътя и карат нокътя ви да стане твърд и дебел. И ако нещата станат наистина лоши, можете да завършите с гной, която се натрупва около нокътя и в крайна сметка изтича (или по-лошо, трябва да бъде премахната), според изданието Harvard Health Publishing.
3. Може да навреди на зъбите или венците
Сякаш цялото нещо с микробите не е достатъчно лошо, гризането на ноктите ви има потенциал да обърка и устата ви.
„С течение на времето може да има вреден ефект върху зъбния ви емайл, което да доведе до натрошаване или фрактури“, казва Хедър Кунен, DDS, ортодонт и основател на Beam Street в Манхатън. Има дори съобщения за гризачи на нокти, страдащи от разместени челюсти, според констатациите от юни 2000 г. в Journal of Periodontology .
Трябва да се притеснявате не само за почивки и чипове. „Редовното дъвчене на ноктите може да доведе до фрагменти на ноктите и бактерии, които се натрупват между зъбите и под венците“, казва д-р Кунен. И измамен нокът, който седи под линията на венците ви, не е просто неудобен, той всъщност може да раздразни венците ви и потенциално да постави началото на инфекция.
4. Може да надуши дъха ви
Няма много твърди доказателства, които да подкрепят това. Но ако сте гризач на нокти, който се бори с лош дъх, е напълно възможно цялото дъвчене да допринася за вонята.
„Когато консумираме опасни патогени, рискуваме орална и системна инфекция“, казва д-р Кунен. „Консумирането на тези микроорганизми може пряко или косвено да доведе до халитоза или лош дъх.“
И така, колко лошо е наистина да си гризеш ноктите?
Гризенето не само кара ноктите ви да изглеждат груби. Поставянето на пръстите в устата ви излага на по-висок риск от излагане на микроби – и разпространението на микробите на други хора. Зъбните увреждания, които може да си навлечете, също могат да бъдат доста сериозни.
Като се добави всичко това, гризането на нокти е доста лошо – и във ваш интерес е да се отървете от навика. По принцип: „Не си гризете ноктите!“ Казва д-р Кунен.
Как всъщност да спрем
Знанието, че трябва да хвърлите дъвчащия навик, е много по-различно от действителното спиране. В края на краищата, повечето гризачи за нокти отиват да хапят, без дори да осъзнават – така че може да не се хванете, докато всъщност не станете в средата на чоп.
Въпреки това желанието да се откажете е чудесна първа стъпка. И с някои интелигентни стратегии, можете да спрете гризането на ноктите си завинаги.
- Обърнете внимание на вашите тригери. Когато забележите моменти или случаи, когато ухапете, можете да предприемете стъпки, за да се отклоните, препоръчва Американската академия по дерматология. Склонни сте да се справяте с ноктите си, когато седите наоколо и чакате и се отегчавате? Носете си книга, за да сте заети.
- Намерете друг начин да държите ръцете или устата си заети. Дръжте наблизо стресова топка, която можете да изстискате, когато имате нужда от нещо с пръстите си, и да имате удобна дъвка, когато ви се дъвче клиниката Майо.
- Поставете горчив лак върху ноктите си. Веднага ще получите горчив вкус, когато поставите нокътя си в устата. „Това прави гризането на ноктите много неприятно и ще откриете, че ще спрете след седмица или две“, казва Вайнер. Опитайте ORLY No Bite или Probelle Anti-Bite.