Ако любимата ви тренировъчна риза издава неприятна миризма, вероятно това е знак, че не трябва да я носите отново, докато се измие добре. Изображение на кредита: morefit.eu 
Колко лошо е всъщност? задава рекорда за всички навици и поведения, които сте чували, че може да са нездравословни.
Нека да поговорим за нещо, което вероятно всички сме правили и преди, но не обичаме да признаваме. Не, ние не говорим за пропускане на загрявката ви или за ядене на храна, която е престояла малко прекалено дълго (въпреки че тези неща определено отговарят на сметката). Говорим да преоблечем мръсни дрехи за тренировка.
Има толкова много причини, поради които може да се изкушите да носите отново дрехи за гимнастика, след като вече веднъж (или два пъти) се потите в тях. Може би нямате време за пране или искате да намалите колко често трябва да ходите до пералнята. Или може би просто не виждате смисъл да миете скъпите си клинове, след като просто ги носите за бърза 20-минутна тренировка.
Каквато и да е причината, може би се чудите колко лошо е всъщност да върнете едни и същи дрехи ден-два по-късно, преди да ги изперете. Ето какво казват експертите.
Мръсни тренировъчни дрехи Порода бактерии
Не е най-утешителното нещо, за което да мислим, но всички ние имаме микроорганизми, които естествено живеят върху кожата ни – всъщност милиони от тях просто се охлаждат удобно през цялото време, казва д-р Тео Солеймани, сертифициран от борда дерматолог в UCLA Health. „Това наричаме микробиом на нашата кожа“, казва той. Включва бактерии, гъбички и дрожди (вид гъбички).
Когато тренирате, тези грешки могат да се прехвърлят на всичко, до което се докоснете, и това включва дрехите, които носите.
„Когато тренираме, очевидно се изпотяваме и носим дрехи, които могат да поемат каквото и да отделяме“, казва д-р Зейн Хусейн, сертифициран от борда дерматолог в Ню Джърси дерматология и естетика. „Тези микроорганизми могат да останат върху това облекло след тренировките ни, особено ако ги хвърлим в затруднение. Бактериите и гъбичките обичат тези тъмни влажни зони да растат.“
Можете също така да вземете бактерии от използването на споделено оборудване за фитнес. Проучване от януари 2019 г. в BMC Infectious Diseases направи тампон на множество повърхности в различни видове фитнес съоръжения и установи, че всички те са били замърсени от Staphylococcus aureus (известен като стафилокок) и MRSA – вид Staphylococcus aureus бактерии, които според Центровете за контрол и превенция на заболяванията са устойчиви на няколко антибиотици и са много по-трудни за лечение, отколкото стандартната стафилококова инфекция.
В нормални количества тези грешки всъщност са от съществено значение за поддържането на баланса на кожата ви. Същите са някои дрожди и гъбички. Но когато дрехите ви се изпотят и затоплят, вие създавате перфектната среда за тези малки момчета да се размножават по-бързо от нормалното.
„Докато носим дрехите си отново и отново, едно от нещата, за които се притеснявате, е увеличаването на количествата [микроорганизми], което може да доведе до неща като дразнене, циреи, пъпки и дори абсцеси“, казва д-р Солеймани.
Проблемът не е в това, че микробите съществуват, но влажната среда, като потни дрехи за фитнес, седнали в препятствие, може да стимулира растежа им в количества, които ги правят потенциално опасни.
Безопасно ли е да носите отново мръсни дрехи за тренировки?
Има два важни фактора, които трябва да се вземат предвид, казва д-р Елизабет Нийман, сертифициран от борда дерматолог и асистент в UNC Chapel Hill: За какво тренировъчно облекло говорите? И колко се изпоти?
Всичко, което е по-далеч от кожата ви, обикновено е по-малко проблематично за повторно носене. „Повторното носене на работеща ветровка е напълно различно от повторното носене на чорапите“, казва д-р Nieman. „Дрехите, които носите най-близо до тялото си, влагат най-много пот в него и имат най-голям контакт с кожата, така че е много важно да се перете след всяка употреба.“ Помислете: чорапи или спортен сутиен.
Абсолютно най-лошото нещо, което трябва да се преоблече, е бельото, казва д-р Husain. Той има тенденция да събира най-много микроорганизми, тъй като е в контакт с гениталиите и аналната област, казва той. „Ако се опитваме да сравним различно облекло с повторно използване, бих казал, че определено не е вашето бельо.“
Някои тъкани също могат да бъдат по-добри от други. Д-р Husain казва, че синтетичните материали, като полиестер, имат по-голям потенциал да заловят някои от тези микроорганизми.
Всъщност, малко проучване от ноември 2014 г. в Приложна и екологична биология установи, че синтетичните тъкани имат по-неприятни миризми и насърчават растежа на определени бактерии повече от памучните тъкани.
Това се чувства неинтуитивно, тъй като синтетичните тъкани извличат пот – и теоретично може да има известна истина в идеята, че дрехите, които изсъхват по-бързо, могат да насърчат по-малко растеж на микроорганизмите, казва д-р Солеймани. Но изследванията в тази област засега липсват.
След като помислите за облеклото, което обмисляте да носите отново, помислете колко изпотени сте го носели.
„Ако носите спортен сутиен и в крайна сметка не сте станали твърде активни и искате да го изсушите и да го върнете на следващия ден, това е различно от това да носите наситен спортен сутиен и да го върнете на следващия ден“ Казва д-р Ниман. „Ако е леко изпотен и го оставите да изсъхне и няма много миризма, тогава вероятно сте добре да го носите отново.“
Говорейки за проветряването му: Окачването на дрехите за тренировка, за да изсъхне, може да намали риска от прерастване на гъбички, казва д-р Солеймани. „Те обичат влагата“, казва той. Бактериите като стафилокок и MRSA са малко по-устойчиви и може да не бъдат възпрепятствани толкова лесно. Но повече въздушен поток не може да навреди.
Рисковете от повторно носене на мръсни дрехи за тренировки
Независимо дали сте решили да носите отново мръсни дрехи за тренировка или не, ето някои неща, които трябва да знаете за повторното използване на екипировката във вашия гардероб за упражнения.
Можеш да получиш обрив
Наличието на увеличен брой бактерии по кожата не е непременно достатъчно, за да причини инфекция. „Но често е необходимо само едно малко нараняване или портал за влизане“, казва д-р Солеймани. Не говорим за огромна рана или очевидно рязане – предизвиканото от упражненията ви протриване може да компрометира кожната бариера достатъчно, за да пропусне вътре неща като стафилокок и MRSA, казва той.
Стафилококът може да причини леко състояние на кожата, наречено фоликулит, казва д-р Nieman. Според Американската академия по дерматологична асоциация (AAD), фоликулитът е основно инфекция в космените фоликули. Това се случва, когато нещо – като напръскване, тясно облекло или дори бръснене – уврежда космения фоликул и създава вход за микроорганизми.
„Обикновено не е опасно, но може да бъде неудобно и грозно“, казва д-р Ниман. Фоликулитът прилича на червен неравен обрив и често се бърка с акне. Добрата новина е, че лесно може да се лекува с няколко стратегии за грижа за кожата, като прилагане на топъл компрес няколко пъти на ден и избягване на бръснене и кола маска, според AAD.
Но в по-екстремен сценарий стафилококът и MRSA могат да причинят по-дълбоки инфекции и абсцеси, които изискват антибиотично лечение, за да се изчистят, казва д-р Nieman. „Виждали сме това при много спортисти и това ги изважда от активността им, докато се лекуват с антибиотици.“
Може да развиете акне или гъбична инфекция
Някои бактерии също могат да насърчат акнето. Ако мръсните ви дрехи са пълни с бактерии и масла от кожата ви, може да се окажете със запушени пори и поява на акне на гърдите или гърба, казва д-р Ниман.
Гъбичните инфекции също са по-склонни да се развият във влажна среда. „Сърбежът на крака и джока на спортиста има по-голяма вероятност да се развие, когато преоблечете дрехите“, казва д-р Солеймани. И двамата са причинени от свръхрастежа на гъбички и могат да бъдат неприятно сърбящи.
Malassezia и tinea versicolor са два други вида гъбични инфекции, които д-р Nieman казва, че могат да се развият, когато нормалната гъбичка по кожата ви расте без контрол. „Престоят в мокри дрехи може да ги популяризира и да предизвика неприятен обрив“, казва д-р Ниман.
Свръхрастежът на определени гъбички или бактерии може също да причини състояние на кожата, наречено интертриго, казва д-р Nieman, което най-често се причинява от кандида, вид гъбички, и се развива в топли, влажни зони на тялото, където кожата ви се трие срещу други кожа, като подмишниците, гърбовете на коленете или всякакви други кожни гънки, според Националната медицинска библиотека на САЩ.
„От това можете да получите разтриване и хронично дразнене на кожата“, казва д-р Ниман. Интертриго причинява червени петна по раздразнена кожа и в някои случаи може да причини лоша миризма.
Кожата ви може да се раздразни
Дори само минералите, които се натрупват върху дрехите ви, когато се потите, могат да причинят дразнене на кожата, казва д-р Солеймани.
„Потта се състои от различни соли – натриев хлорид, калиев хлорид, подобни неща. Може да забележите, че цветните ви дрехи имат някакъв бял люспест оттенък, когато изсъхнат на въздух след особено потна тренировка. Това са минералните соли от потта ви. Солите са технически метали и когато седят върху кожата, те могат да бъдат доста дразнещи и да предизвикат разтриване в зоните на повтарящо се триене “, обяснява той.
Натрупването на пот е само по себе си досадно, но може да създаде и онези микро разкъсвания в кожата, които позволяват на бактериите да се утаят и да причинят инфекции.
И накрая, понякога мръсните дрехи за тренировка просто миришат. Не самата пот мирише, казва д-р Солеймани, а бактериите, които се хранят с потта. „Ако дрехите започнат да миришат, има знак, че върху тях растат организми“, казва той.
И така, колко лошо е всъщност да се преоблече мръсното дрехи за тренировка?
Повторното носене на мръсни дрехи за тренировка не е чудесен навик, но за повечето хора няма вероятност да предизвика сериозни проблеми, ако го правите от време на време.
Можете да намалите риска да получите инфекция на кожата от мръсни дрехи за фитнес, като ги закачите, за да изсъхнат между тренировките и само преоблечете дрехи, които леко се изпотят. Можете също така да направите бързо измиване направо в мивката, казва д-р Nieman, и след това да закачите да изсъхне, ако планирате да носите отново нещо.
Също така, тестът за подушаване е ваш приятел. „Ако мирише, вероятно не е добра идея да го носите отново“, казва д-р Солеймани. „Дайте му тест за подушаване и ако смятате, че трябва да се измие, вероятно трябва да се измие.“
Ако все пак решите да носите от време на време мръсни дрехи за фитнес, не забравяйте да следите кожата си. „Ако забелязвате дразнене на кожата или изтриване, тогава определено си измийте дрехите“, казва д-р Ниман.
Също така е много важно да свалите мокри дрехи, след като тренирате и да не седите в тях по цял ден, казва д-р Nieman. Преобличането на сухи дрехи и душа веднага след тренировка (или поне с помощта на кърпа за тяло, докато можете) може да помогне за свеждане до минимум на кожните инфекции и телесната миризма, дори ако дрехите, в които сте се изпотили, са малко по-малко от пресни.
Внимание
Хората, които са имали анамнеза за кожни инфекции, като абсцеси или циреи, или които имат хронични състояния като екзема, са изложени на по-висок риск да имат проблем от повторно носене на мръсни дрехи и трябва да бъдат много внимателни и вероятно напълно да го избягват, д-р – казва Ниман.