Squatty Potty може да улесни какането за някои хора, но не е за всеки. Изображение с кредит: SircPhoto / iStock / GettyImages
Най-горещият аксесоар в банята е … тоалетна табуретка! Не, наистина – и ако имате определени видове проблеми с каката, това наистина може да помогне.
Ето кой трябва да помисли за инвестиране в тоалетна табуретка и какво казва изследването за това колко добре работят всъщност.
Кой трябва да получи тоалетна табуретка?
Тоалетните табуретки като Squatty Potty са полезни, ако отидете до тоалетната и усетите, че не можете да извадите всичко. (Този процес е това, което експертите по ГИ наричат „евакуация“.)
„Ще бъдете изненадани колко много хора се борят с трудности при изпражнения, свързани с процеса на евакуация“, казва Джъстин Мейкел, д-р, началник, отдел по хирургия на дебелото черво и ректума в Медицинския център UMass Memorial. „По някаква причина мускулите в тазовото дъно стават некоординирани. Вместо да се отпуснат и да позволят евакуацията на изпражненията да се случи по нормален начин, целият процес се отхвърля.“
Това, което обикновено се случва, е, че мускулът на аналния сфинктер се свива, когато седите на бюрото си, разхождате се или просто Netflix хапвате. Това е страхотно! Това са всички времена, в които не искате да се качите.
Автоматичното свиване означава, че аналният сфинктер остава затворен и задържа изпражненията. Но когато седнете, за да отидете и натиснете малко, мускулите се отпускат, обяснява д-р Майкел, позволявайки на ректума да се изправи и изпражненията да изпаднат с комбинация от натискане и гравитацията. В някои (много разочароващи) ситуации обаче процесът не е координиран и мускулите се свиват, вместо да се отпускат по време на бутане.
Влезте в тоалетната табуретка – ниско столче, поставено в основата на тоалетната. Използвате го, като поставите краката си отгоре, докато седите на тоалетната седалка.
„Това позволява на краката ви да бъдат на по-високо ниво, което изравнява ъгъла на ректума, улесняващо движението“, казва д-р Жаклин Улф, гастроентеролог от Медицинския център на Beth Israel Deaconess в Бостън и автор на Ръководство за жени за здравословен стомах .
Струва си да се отбележи, че преди съвременната тоалетна клякането беше нормалната позиция на каката, а по-новият ни начин на седене, за да имаме BM, може да допринесе за проблеми с каката, казват изследователите в брой от 2019 г. на Journal of Education and Health Promotion < / em>. В действителност е установено, че огъването на тазобедрената става при клякане в сравнение със седенето намалява напрежението, необходимо за какане. И бонус: Прекарването на по-малко време в тоалетната може да намали риска от хемороиди.
И така, работят ли?
Вярвате или не, има някои изследвания върху тоалетните табуретки. В проучване върху 52 млади хора (и 1119 от техните движения на червата), използването на тоалетна табуретка помага за изпразване на червата, намалява напрежението и намалява времето, прекарано в тоалетната, в сравнение с липсата на такова, според доклад от март 2019 г. в < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
И все пак тоалетните табуретки могат само толкова много.
„Те не е задължително да разрешат проблема изцяло. Със сигурност обаче той позволява по-лесно и удобно изхождане, ако някой се напряга много“, казва д-р Никет Сонпал, интернист и гастроентеролог в Ню Йорк.
Все пак те не са рискови за използване, така че можете да опитате без притеснение, казва той. (Ако сте физически способни, можете също да повдигнете коленете си в това положение, докато сте в тоалетната, като се изправите в положение, без да имате нужда от табуретка, за да го направите. Това изисква малко баланс, но много хора ще открият, че могат да направят това много добре.)
Ако можете лесно да имате BM, нямате нужда от тоалетна табуретка, казва д-р Wolf. По същия начин използването на човек не може да преодолее лошите здравословни навици на ГИ, като например да спестите влакна или да не пиете достатъчно вода през целия ден. „Ако имате запек, увеличете първо фибрите и течностите“, казва тя.
Ако смятате, че не всичко излиза, когато отидете на второ място, тогава уговорете среща с лекар, за да бъдете оценени.
„Добрият физически преглед ще провери правилното отпускане на ануса и положението на ректума, когато се опитвате да имате BM“, казва д-р Wolf. Допълнителни тестове, за да се види как функционират ректума и аналния сфинктер.
Какво да търсите в тоалетна табуретка
Когато купувате табуретка, най-важната характеристика е, че височината трябва да е подходяща за вас, казва д-р Wolf. Това е около шест инча, но се различава в зависимост от това колко си висок.
Ако сте високи и изпражненията ви са твърде къси, краката ви няма да бъдат достатъчно повдигнати, за да се промени, добавя тя. И ако сте ниски и изпражненията са твърде високи, може да не е удобно.
Уверете се, че височината е подходяща за вас, преди да купите. Марката Squatty Potty има тоалетна табуретка Bamboo Flip ($ 39,99) с основа, която можете да обърнете, за да промените височината. Едната страна е висока 7 инча, а другата е 9 инча.
Има и регулируем тоалетна табуретка Squatty Potty ($ 29,99), безпроблемен пластмасов модел, който също регулира между 7 и 9 инча. Това може да ви помогне да намерите най-удобната позиция, но също така може да побере и други хора във вашето домакинство.