Това са нещата, които винаги трябва да имате със себе си, когато излизате от вкъщи, за да ви помогнат да останете здрави и в безопасност. Image Credit: martin-dm / E + / GettyImages
Портфейл? Проверете. Ключове? Проверете. Телефон? Проверете. Имаше време, когато тези три неща бяха всичко, от което се нуждаете, когато и да излезете навън. Но с установените насоки за безопасност, които помагат да се предотврати разпространението на COVID-19, всички ние трябва да добавим още няколко основни неща към този списък.
Това не означава, че трябва да носите куфар, пълен с дезинфекциращи продукти, където и да отидете. Говорихме с няколко здравни експерти за някои важни предмети, които трябва да приоритизирате – такива, които можете да съхранявате в чанта, раница или жабката на автомобила си.
Имайки предвид всички различни нужди, ние събрахме няколко предложения за продукти за всеки артикул, включително най-добрият избор, компактен избор в някои случаи за хора с ограничено пространство и бюджетен избор. Който и да изберете, не забравяйте да използвате предметите според указанията и да сте на сигурно място!
Получавайте съвети за това как да останете здрави, безопасни и здрави по време на новата пандемия на коронавирус
1. Надеждна маска за лице
Да имаш маска под ръка по всяко време е неприятно. Изследванията, включително доклад от май 2020 г. в PNAS , показват, че носенето на такъв значително намалява разпространението на новия коронавирус. Всеки трябва да носи маска, която да покрива носа и устата в обществени заведения и когато е около хора, които не живеят в домакинството си, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Що се отнася до избора на маска: „Винаги трябва да балансираме между това, което е най-ефективно и кое е най-удобно“, казва Санджеев Джайн, д-р, доктор по медицина, сертифициран от борда алерголог и имунолог и основател на Columbia Asthma & Allergy Clinic, MoreFit.
Докато маските N95 са най-ефективни, защото осигуряват пълно запечатване около лицето, д-р Джейн казва, че на някои хора – особено на децата – им е неудобно, което може да ги накара да ги свалят и да ги носят по-малко. В крайна сметка най-добрата и най-ефективна маска е тази, която всъщност ще носите, а няма да се занимавате с нея.
Предлагат се всякакви предложения в дизайни, които ви позволяват да изразите себе си. Д-р Джейн казва, че е важно да изберете нещо удобно, което да покрива правилно носа и устата ви. Комфортът и покритието може да варират в зависимост от индивида, така че може да се наложи да пазарувате малко. Или потърсете маска с регулируеми бримки и закопчалки, които е по-вероятно да се поберат в редица форми на лицето.
Имайте предвид, че ще искате да имате поне шепа удобни маски, тъй като те трябва да се мият възможно най-често – за предпочитане всеки ден за маска от плат, казва д-р Джейн.
„Ако това е някаква маска за еднократна употреба, тя трябва да се сменя два пъти на ден или най-малко веднъж на ден“, отбелязва той.
Може също да искате да носите найлонова торбичка със себе си, така че когато дойде моментът да свалите маската си, имате сигурно място за съхранение. Не искате да хвърляте маската в торба с всичките си други предмети, тъй като това може да увеличи риска всичко останало да се замърси.
Пазарувайте тези маски за лице
- Най-добро: Ежедневната маска ($ 50 за 3, подходяща кърпа)
- Бюджет: Дишаща 3D маска за лице за възрастни TRIBLEND ($ 5,50, ToughCookieClothing on Etsy)
2. Дезинфектант за ръце
Докато измиването на ръцете със сапун и вода е най-добрият начин да убиете микроби, които могат да ви разболеят, дезинфектантът за ръце е добра втора възможност, когато сте навън и нямате мивка наблизо.
Колкото и странно да звучи, има такова нещо като дезинфектант за ръце.
Администрацията по храните и лекарствата е одобрила само дезинфектанти за ръце, които съдържат поне 60 процента етанол (известен още като етилов алкохол) или изопропилов алкохол, така че се придържайте към тях.
Бакшиш
За да унищожите ефективно микробите, използвайте четвърт размер дезинфектант за ръце и не забравяйте да го втриете в ръцете си, докато изсъхне.
На пазара има продукти, които не съдържат никакъв алкохол и макар да не е доказано, че са неефективни, също така не е доказано, че работят, казва д-р Джейн, така че е най-добре да използвате това, което знаете, за да свърши работата .
Заедно с дезинфектантите без алкохол, д-р Джейн казва, че е важно също така да се избягват продукти, които съдържат метанол – вещество, което „е токсично и не трябва да се използва“. Най-добре е да проверите гърба на етикета, преди да купите продукт.
Дали искате дезинфектантът за ръце да идва с изискан аромат или в компактен калъф, зависи изцяло от вас.
Пазарувайте тези дезинфектанти за ръце
- Най-добро: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer (7,95 $, Grove)
- Компактен: Ръчен дезинфектант за пътуване, 10 опаковки мини джобни дезинфекциращи помпи за мъгла (18,95 щ.д., Amazon)
- Бюджет: Suave дезинфектант за ръце без аромат ($ 3,19, цел)
3. Дезинфекциращи кърпички
Ако имате късмета да живеете в район, където дезинфектантните кърпички са лесно достъпни, би било разумно да ги запасите и да ги държите под ръка – независимо дали в колата, чантата или раницата си (но моля, не съхранявайте тези материали ).
Те са чудесни за живот в движение, тъй като можете да ги използвате, за да изтриете повърхности, казва д-р Джейн. Можете също така да ги използвате, за да хигиенизирате телефона и други предмети, които сте склонни да докосвате много.
Като алтернатива, ако имате проблеми с намирането им, можете да потърсите онези медицински кърпички, които може да намерите в аптечката или в кабинета на Вашия лекар. Те обикновено съдържат изопропилов алкохол, за който д-р Джайн казва, че „е еднакво ефективен при премахването на вируса“. Те обикновено са много по-малки от стандартните дезинфектантни кърпички, което може да бъде досадно и по-малко икономично.
Ако не можете да намерите нито един тип кърпички, или бихте предпочели DIY решение, д-р Jain казва, че можете да направите свой собствен антивирусен дезинфектант за почистване на повърхности, като налеете малко алкохол (100 доказателство или по-висок) в спрей бутилка и почистите повърхностите с това . Можете да избършете повърхността надолу с хартиена кърпа или кърпа за многократна употреба (просто не забравяйте да измиете кърпата, преди да я използвате повторно).
Пазарувайте тези дезинфектантни кърпички
- Най-добро: Почистващи подложки за алкохол, 4-слойни памучни тампони – 50 карата (10,99 щ.д., Amazon)
- Компактен: Дезинфекциращи алкохолни кърпички с 40 пакета ($ 5,99, Teton Sports)
- Бюджет: Алкохолни тампони нагоре и нагоре – 200ct ($ 2,99, цел)
4. Слънцезащитен крем
Слънцезащитните продукти са ежедневие, но особено когато прекарвате много време навън (да, дори и да е студено). И тъй като вечерята на открито и други дейности на открито се считат за по-нисък риск от това да бъдат на закрито, според CDC, много от нас прекарват повече време под слънцето, отколкото обикновено.
Американската академия по дерматология препоръчва използването на слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок. Изберете такъв, който блокира както UVA, така и UVB лъчите – понякога на бутилката просто ще пише „широк спектър“, казва Марго Савой, доктор по медицина, председател и доцент по семейна и общностна медицина, Медицински факултет на Луис Кац към Университета Темпъл и Университета Темпъл Болница.
Водоустойчивостта също е важен фактор, особено ако сте във водата или ако се потите много. „Проверете бутилката за това колко често трябва да се прилага“, казва тя, тъй като е много рядко едно приложение да свърши работа. Американската академия по дерматология предлага повторно прилагане на всеки два часа, когато е на открито.
Бъдете особено внимателни, за да покриете места, които са узрели за излагане на слънце, включително ушите, носа и горната част на главата (особено за тези, които имат по-малко коса).
„Освен това, само защото е облачно, не означава, че можете да пропуснете слънцезащитния крем“, казва д-р Савой. „UV лъчите все още могат да увредят кожата ви, когато не е ярък слънчев ден.“
Ако нямате нищо против няколко допълнителни слоя, може също да помислите да носите устойчиви на UVA и UVB дрехи за допълнителна защита от слънце.
Пазарувайте тези слънцезащитни продукти
- Най-добро: ИГРАЙТЕ всекидневен лосион SPF 50 с екстракт от слънчоглед 5,5 fl oz ($ 32, Supergoop)
- Компактен: навсякъде Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100 процента чист)
- Бюджет: Всички добри спортни слънцезащитни лосиони водоустойчиви – SPF 30 ($ 13,99, целеви)
5. Бутилка с вода
Да останеш хидратиран винаги е здравословна цел, но спирането в магазин или спирката за питие ви излага на микроби, които иначе бихте могли да избегнете, ако имате собствена бутилка с вода.
„Лично аз намирам, че съм по-склонен да пия вода, ако я имам и е студено, затова обичам да използвам изолирана бутилка за вода за многократна употреба“, казва д-р Савой.
Имайте предвид, че ще трябва да пиете повече вода от обикновено, ако тренирате или се изпотявате много, казва тя. И внимавайте с какви течности хидратирате; „кофеинът е диуретик“, казва д-р Савой, така че „докато кафето, содата или чаят могат да ви надуят под свирка, всъщност може да загубите повече течност през деня“.
Това, което прави перфектната бутилка за вода за вас, може да е съвсем различно за ваш приятел, така че не се колебайте да изпробвате няколко и да пиете много! (И не забравяйте да почистите тези бутилки с вода.)
Пазарувайте тези бутилки с вода
- Най-добро: Hydro Flask Стандартна бутилка за вода от неръждаема стомана (34,95 $, Hydro Flask)
- Компактен: Сгъваема бутилка Que ($ 24,95, бутилка Que)
- Бюджет: Contigo Thermalock Вакуумно изолирана бутилка за вода от неръждаема стомана ($ 19,99, Contigo)