Разклатете нещата, като използвате остатъци от подправка с тиква, за да добавите усет към различни ястия, закуски и десерти.
Сладката подправка от есента, тиквената подправка краде шоуто през свежите месеци и поставя pizzazz в любими есен като тиквен пай и PSL Дължи ароматния си вкус на смес от смляна канела, индийско орехче, джинджифил, карамфил и бахар.
„Обща полза, която всички тези подправки споделят, е високото им съдържание на антиоксиданти и полифеноли“, казва Никол Чимбетете, MPH, RDN, morefit.eu. „Полифенолите са микроелементи на растителна основа, които помагат в борбата с болестите и възпаленията в организма.“
Канела: Честа в аюрведическата медицина и готвене, канелата е свързана с намален холестерол, кръвна глюкоза и кръвно налягане, казва Чимбетете.
Индийско орехче: Тази подправка съдържа съединения, свързани с подобрено настроение, контрол на кръвната захар и здраве на сърцето, казва Чимбетете.
Джинджифил: Добре изучен като средство против гадене, джинджифилът помага и при възпаления и мигрена, казва Чимбетете.
Карамфил: Най-високо класирани в диетичните полифеноли, според проучване на Европейски вестник за клинично хранене от 2010 г., карамфилът има микробни ползи и е доказано, че се бори с различни щамове на гъбички и бактерии. Освен това те предлагат болкоуспокояващи ефекти, които често се използват за успокояване на зъбоболите, казва Чимбетете.
Бахар: Бахар, сушените, неузрели плодове от ямайския пипер, пимента, традиционно се използва за лечение на менструални спазми, разстроен стомах, болки в мускулите, болки в ставите, лошо храносмилане, запушване на дишането и зъбобол, Казва Чимбете.
Така че, за да се възползвате от всички тези потенциални ползи, не ограничавайте подправките си с тиква подправки до пайове и лате.
От солената яхния до здравословния хумус, тези шест рецепти с тиквени подправки ще задържат бутилката ви, след като сте изпекли своя дял от пайовете за сезона.
1. Чувствен задушен корен зеленчук
Тиквената подправка доставя подправката за тази зеленчукова яхния. Кредит за изображение: Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
Мислите, че подправката с тиква е само за сладкиши? Тази солена яхния ще промени решението ви. Богата на кореноплодни зеленчуци като пащърнак, моркови и лук, земната основа от гъбен бульон на тази градинска яхния задушава зеленчуците до връх, нежност в устата.
Една порция доставя значителни две чаши само за 220 калории и огромните 7 грама фибри.
Вземете тук рецептата за здравословно задушено коренно зеленчуково предястие и информация за храненето.
2. Тиквени подправки Протеинови палачинки
Тези тиквени подправки за палачинки осигуряват мощен протеинов удар. Изображение на кредита: Смесен грим / morefit.eu
Тези тиквени подправки за палачинки ще задоволят сладките ви зъби, без да увеличавате кръвната захар, благодарение на обилно тесто от нахутено брашно, което може да се похвали с пълнещи фибри. Освен това, със 7 грама засищащ протеин на порция, тези ароматни фланелки ще ви заситят с часове.
Допълнете ги със струйка кленов сироп, хрупкави пекани и купчина гръцко кисело мляко за допълнителна доза протеин и здравословни за червата пробиотици.
Вземете тук рецептата за протеинови палачинки с тиква и информация за храненето тук.
3. Тиквени подправки Latte Energy Bites
Тези енергийни ухапвания от тиква подправка ще ви дадат тласък на кофеин
Когато настъпи следобедният спад, тези енергийни ухапвания от тиква подправки ще ви дадат допълнителна сила, от която се нуждаете, за да захранвате през деня (или трудна тренировка).
Естествено подсладени с фурми, тези енергийни топчета, които се пускат в устата, съдържат какаови зърна и еспресо на прах, за да ви дадат лек кофеинов тласък. Суровите орехи и петна от кокосови люспи предлагат нотка на текстура и задоволителна хрупкавост.
Вземете тук рецептата и информацията за храненето на тиквените подправки Latte Energy Bites.
4. Чаши от тиквено фъстъчено масло
Тези чаши с фъстъчено масло съдържат тире подправка от тиква за аромат на есента. Кредит за изображение: Sheri Silver / morefit.eu
Тези тиквени подправки с фъстъчено масло притежават целия шоколадов, фъстъчен маслен вкус на закупения в магазина сорт минус преработените боклуци и добавена захар. И с добавянето на чиста тиква, тези чашки с размер на ухапване осигуряват и мощен удар на витамин А, антиоксидант, който защитава здравето на очите ви и се бори със свободните радикали, казва Чимбетете.
Вземете тук рецептата и информацията за храненето на тиквеното фъстъчено масло.
5. Хумус от тиква
Тиквената подправка плюс хумус се равнява на нова класика за есента. Кредит за изображение: Джена Бътлър / morefit.eu
Хумусът получава есенно преобразяване с тази тиквена подправка на класическия нахут. И като добавите добрата за вас кратуна по три начина – подправки, семена и консерви – получавате тройно по-голям вкус на тиква (и антиоксиданти).
Сервирайте със зеленчуков крудит или пълнозърнести крекери за допълнителни фибри или просто го лъжица от купата (няма да съдим).
Вземете тук тиквената рецепта за хумус и информация за храненето.
6. Кифла с тиква от подправки
Можете да направите тези прости кифли с подправки с тиква във вашата микровълнова печка. Кредит на изображението: Катрин Рей Шумаков / Гети изображения
Кой се нуждае от фурна, когато можете да „изпечете“ тези безгрижни кифли с подправки от тиква за по-малко от две минути във вашата микровълнова фурна? Само с щипка мед за сладост, тези по-здравословни, сърдечни, домашно приготвени мъфини се опаковат в протеините (11 грама) и фибрите (9 грама) и ще смажат апетита ви към тиквения пай.
Нещо повече, тези кифли безпроблемно се промъкват в ленено семе (и омега-3) за куп полезни за сърцето ползи.
Вземете тук рецептата и информацията за храненето на тиквените подправки.