Спането на отделни легла всъщност би могло да подправи връзката ви-и да доведе до по-добро затваряне на очите. Кредит за изображения: PeopleImages/E+/GettyImages
Ако някога сте гледали телевизионни предавания през деня, може би сте забелязали, че двойките в ефир винаги спят в отделни легла. Въпреки че в днешно време изглежда странно, може би те са били на нещо.
Всеки, който някога се е борил за парче чаршаф или е избягал от бездомната ръка, може да признае: Споделеният сън е предизвикателство. Ето защо някои дуети изхвърлят споделените си нощни разкопки за отделни квартири.
Реклама
И преди да се откажете от идеята да спите на отделни легла, помислете за следното: „Има много здрави отношения, които не спят в една стая, защото са в състояние да се грижат за собствените си общи нужди и все още остават свързани“, казва Д -р Кристи Овърстрийт, сексолог, психотерапевт и създател на метода за идеална интимност.
Всъщност отделна стратегия за сън може дори да оптимизира цялостното ви здраве, да укрепи връзката на двойката и да подправи сексуалния ви живот (повече за това по -късно).
„Като дадете приоритет на съня като двойка, можете да извлечете ползи за вашето здраве, благосъстояние и здравето на връзката си“, казва д -р Уенди Троксел, старши поведенчески и социален учен в RAND Corporation и автор на Споделяне кориците: Ръководство на всяка двойка за по -добър сън .
Реклама
Имаме ли вашето внимание? Прочетете, за да научите повече за това как отделното натрупване може да засили връзката ви в и извън листовете. Сега продължете и свинете леглото.
Защо двойките могат да изберат да спят на отделни легла
„Не е необичайно двойките да спят в отделни спални“, казва Овърстрийт. И има цял набор от свързани причини, поради които партньорите могат да предпочетат самостоятелно спане.
Няколко примера включват:
Реклама
- Един партньор е силен хъркащ.
- Един партньор е силно настинка.
- Единият партньор има безсъние или друго разстройство на съня, което пречи на другия.
- Един партньор е неспокоен спящ или крадец на чаршафи.
- Графиците за сън не са синхронизирани (например, единият партньор е сутрешна чучулига, другият е нощна сова).
- Предпочитанията за сън са различни (например, единият партньор харесва стаята гореща, а другата – студена).
5 Ползи от спането на отделни легла
Разделеният сън може да помогне за вашето здраве и връзката ви. Ето няколко предимства на спалното бельо сами:
Реклама
1. По -добър сън
От практическа гледна точка отделните легла могат да подобрят качеството на съня. Когато вече не е необходимо да се борите с хъркане, ритане или блъскане на крайници, можете да хванете по -спокойни zzzs.
И това е добра новина, защото непрекъснатият сън е от съществено значение за цялостното здраве. Всъщност недостатъчният сън увеличава риска от развитие на сериозни медицински състояния, включително затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, според Харвардското медицинско училище.
„Независимо от начина на сън, двойките трябва да дадат приоритет на здравословния сън като критична цел за здравето на връзката им.“
2. По -малко аргументи
Ако моделът на съня на партньора ви саботира затвореното ви око, има вероятност да се чувствате раздразнителни.
„Загубата на сън компрометира способността ни да регулираме емоциите си, нашите комуникационни умения и способността ни да проявяваме съпричастност – всичко това е крайъгълният камък на здравите взаимоотношения“, казва Троксел.
Тогава не е изненадващо, че когато сънят на двойките страда, те са по -склонни да се чувстват възмутени, спорни и враждебни, казва тя.
Следователно отделното разделяне на леглото може да ви накара да се почувствате по -освежени и да помогне за овладяване на конфликта в двойката ви.
3. Повишена интимност и копнеж
Знаете ли поговорката „отсъствието кара сърцето да расте по -добро ?“ Е, това е перфектен пример.
„Когато имате отделни стаи, това също ви позволява да се пропускате един друг“, казва Overstreet. Може да откриете, че сте по -развълнувани да се виждате, добавя тя.
И малко време между тях може дори да изгради очакване и да подправи нещата в спалнята, тъй като има какво да очакваме с нетърпение при събирането, казва Троксел.
4. Намалено налягане за секс
За някои двойки сексито време преди лягане става по подразбиране. Но ако сте имали дълъг ден или просто не сте в настроение, може да се притеснявате, че ще почувствате натиск да изпълните или отхвърлите партньора си.
Като спите на отделни легла, можете да премахнете това очакване за секс, казва Overstreet.
Но това не означава, че не можете да станете бързи, преди да се измъкнете в отделните си стаи, добавя тя. Това просто означава, че интимността става по -преднамерена и по -малко принудителна или рутинна.
5. Още „Време за мен“
В края на натоварения ден понякога това, за което най -много копнеете, може да бъде малко лично пространство за почивка и зареждане. И ако спите самостоятелно, можете да получите това.
„Когато сте в отделни стаи, е по-вероятно да спите без прекъсване и да имате време да се грижите за себе си, включително да четете, да гледате телевизия или каквото и да е само за вас, без да се намесвате или смущавате партньора си“, казва Овърстрийт.
6 съвета за двойки, които спят на отделни легла
Ако обмисляте ваканция за сън от половинката си, ето как да подходите към нея по начин, който укрепва – а не жертва – връзката ви.
1. Вземете го взаимно решение
Преди да се разделите на отделни стаи, трябва да проведете внимателен разговор. „Това трябва да бъде съвместно решение и с двамата да се види как могат да се възползват от него“, казва Овърстрийт.
Троксел се съгласява: „Ключът е да имате отворена и честна комуникация.“
2. Не правете това да означава нещо лошо
Докато стигмата все още може да съществува около отделни легла, не би трябвало.
„Има погрешно схващане, че спането в отделни стаи винаги е лошо нещо и това не е така“, казва Овърстрийт. Спящият сам не трябва да сигнализира за отрицателен ход във връзката, казва тя.
Не виждайте отделния режим на спане като знак за изоставяне или конфликт, а по-скоро като взаимноизгодна цел и подобряване на отношенията, казва Троксел.
С други думи, вие сте екип и сътрудничите в най -добрия интерес на вашата двойка.
„Фокусът трябва да бъде върху това как ние като двойка да заспим възможно най -добре, за да можем да бъдем най -добрите партньори, които можем да бъдем“, казва Троксел.
3. Започнете с пробен период
Двойките не трябва да се ангажират завинаги с това отделно споразумение за спане. „Започнете, като го изпробвате като пробен опит за един месец, за да видите как върви“, казва Овърстрийт. След изпитателния период преценете как се чувствате. „Винаги можете да промените решението си по всяко време“, казва тя.
„За някои това може да е временна стратегия (например сред двойки с новородено, спането отделно за известно време може да позволи на всеки партньор да се редува като„ на повикване “за грижи за бебета)“, казва Троксел.
„В други случаи, когато е малко вероятно ситуацията да се промени (например, ако двойката има различни графици за сън-будност поради професията на един партньор), тогава разделното спане може да бъде по-трайно споразумение“, казва Троксел.
Но какъвто и да е сценарият, жизненоважно е да останете отворени: да съобщите нуждите си и да изслушате тези на партньора си, които могат да се променят при промяна на обстоятелствата.
4. Компромис с космоса
Всеки има любимо легло или предпочитана среда за сън. Но какво ще стане, ако вие и вашият партньор предпочитате едно и също пространство, но все пак искате да спите отделно?
„Ако има конфликт кой кой получава спалнята, изключвайте се на всеки няколко седмици, за да можете и двамата да изпитате различните стаи“, казва Овърстрийт.
5. График на времето за качество
Ако решите да спите отделно, бъдете проактивни относно планирането на качествено време заедно в леглото за интимност и връзка, казва Троксел.
„За много двойки времето, прекарано заедно, преди да заспят (и евентуално да тръгнат по различни пътища), е най -важно за поддържане и поддържане на здрави отношения“, казва тя.
6. Често се регистрирайте
Ако вие или вашият партньор започнете да се чувствате далечни или разединени, не пренебрегвайте това чувство, казва Overstreet. Вместо това, споделете го с вашата половинка.
Честото посещение е добър начин да останете близо и да се чувствате свързани. „Често просто отделянето на време за разговори и изслушване един на друг ще помогне за възстановяване на връзката“, казва тя.
7-дневен план за начален старт за по-добър сън
от Мадлен Х. Бъри
8 неща, които експертите правят по време на сън сутрин след лош сън през нощта
от Джесика Мигала
Потръпвате ли се, когато заспите? Ето какво се опитва да ви каже тялото ви
от Джесика Мигала
Реклама