Фитнес
Тренировки
Единствените 5 упражнения с лента за съпротивление, от които се нуждаете за тонизирани прасци
Нуждаете се само от лента за съпротивление, за да тонизирате прасците си.Снимка:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesКлякате, за да тренирате седалищните мускули, правите напади, за да тренирате квадрицепсите, и вдигате мъртва тяга, за да тренирате сухожилията. Но къде...
Тренировки
По-добре ли е да тренирате сутрин или вечер?
Упражненията за коремната преса следобед може да са по-полезни за гръбначния стълб, отколкото сутрешната тренировка.Снимка:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesЗа повечето хора най-доброто време за тази тренировка за корем е "вчера". В действителност обаче най-доброто време е "когато...
Тренировки
Списък на тренировките за краката и гърба на P90X
Списък на тренировките за краката и гърба на P90XСнимка: bernardbodo/iStock/GettyImagesТренировката за крака и гръб е една от най-тежките сесии в програмата P90X. В долната част на тялото и гърба се намират най-големите мускули на...
Общ фитнес
Бягат ли по-високите хора по-бързо?
Не е задължително високите хора да се забавляват по-бързо от ниските.Снимка:lzf/iStock/GettyImagesВ битката на високите срещу ниските бегачи, при равни условия - телесна маса, гъвкавост, пропорционалност и скорост на крачката - високите хора могат да...
Тренировки
Колко дълбоко трябва да клякате в действителност?
Дълбоките клекове помагат за укрепване на долната част на тялото, но все още можете да извлечете много ползи за изграждането на мускулите от други дълбочини.Снимка:morefit.eu CreativeВ тази статияДълбоки срещу нормални клековеКолко ниско трябва да...
Обучение
7-те най-добри обувки за ходене през зимата според физиотерапевт
Най-добрите обувки за ходене през зимата са водоустойчиви, имат добро сцепление и поддържат краката ви топли, без да ги изпотяват.Снимка:morefit.euВ тази статияКак избрахмеНай-добрите като цялоНай-добри за нисък снягНай-добри за дълбок снягНай-добър за защита от...
Тренировки
Какво се случва, ако правите по 30 лицеви опори всеки ден?
Ежедневните лицеви опори могат да ви помогнат да постигнете целите си във фитнеса, но почивката и промяната могат да ви помогнат да избегнете опасностите от претрениране.Снимка:PeopleImages/E+/GettyImagesВ тази статияБезопасностПолзиРисковеКак да го правитеАко някое упражнение предизвиква...
Обучение
Високият боксьор с дълги ръце може да има предимство, когато стреля с левия си удар.Снимка:Jupiterimages/Goodshoot/Getty ImagesНяма един-единствен тип тяло, който да показва, че даден състезател ще успее в бокса. Историята на този спорт показва,...