За болките в стомаха от ананас може да е виновна хранителна непоносимост.Снимка:pashapixel/iStock/GettyImages
В тази статия
- Влакна
- Хранителна непоносимост
- Алергия
- Киселинен рефлукс
- Чувствителност към бромелаин
Ананасите са вкусни и питателни – не е чудно, че са любим плод за мнозина. Но при някои хора консумацията на сладките плодове може да доведе до не толкова сладки стомашни проблеми. Но защо все пак ананасът вреди на стомаха ви?
Ето потенциалните причини, поради които може да изпитвате болки в стомаха от ананас, както и съвети, които да ви помогнат да избегнете тези болки в бъдеще.
- Ядете твърде много фибри
Според клиниката „Майо“ фибрите са основно хранително вещество, което помага за регулиране на храносмилането, намалява риска от диабет и сърдечни заболявания и подпомага поддържането на теглото.
Плодовете са основен източник на това хранително вещество и ананасът не прави изключение. Всъщност само 1 чаша ананас осигурява близо 10 % от препоръчителния дневен прием на фибри, според Кливландската клиника.
Но ако обикновено не си набавяте този хранителен елемент всеки ден, консумацията на твърде много фибри наведнъж може да доведе до храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема и спазми, според клиниката „Майо“.
Поправка: За да предотвратите разстройство на стомаха, причинено от всички фибри в ананаса, най-добре е да започнете да консумирате хранителните вещества с лекота, според Mayo Clinic. Бавното увеличаване на приема на фибри в продължение на няколко седмици позволява на храносмилателната система да се адаптира към по-високите дози от хранителното вещество, което може да ви помогне да избегнете симптомите.
Пиенето на много вода също може да помогне за намаляване на стомашните болки и други странични ефекти от приема на твърде много фибри.
Колко фибри трябва да приемате всеки ден?
Според Препоръките за хранене на американците за периода 2020-2025 г. възрастните трябва да се стремят да приемат от 22 до 34 грама фибри на ден, в зависимост от размера на тялото и нивото на активност.
- Имате непоносимост към храни
Друга причина, поради която ананасът ви боли в стомаха, може да е, че имате хранителна непоносимост, при която организмът ви трудно усвоява определени съставки, според Кливландската клиника.
Признаците на хранителна непоносимост включват:
- Диария
- Газове
- Подуване на корема
- Главоболие или мигрена
- Гадене
- Разстроен стомах
- Киселини в стомаха
В някои случаи ананасът не е виновен за това. Вместо това може да имате непоносимост към определени захари в плода.
Поправете го: Посъветвайте се с Вашия лекар, ако ананасът редовно причинява болки в стомаха Ви. Той може да ви помогне да определите дали имате специфична хранителна непоносимост или чувствителност.
За болките в стомаха от ананас може да е виновна хранителна непоносимост.Снимка:pashapixel/iStock/GettyImages
В тази статия
Влакна
- Хранителна непоносимост
- Алергия
- Киселинен рефлукс
- Чувствителност към бромелаин
- Ананасите са вкусни и питателни – не е чудно, че са любим плод за мнозина. Но при някои хора консумацията на сладките плодове може да доведе до не толкова сладки стомашни проблеми. Но защо все пак ананасът вреди на стомаха ви?
Ето потенциалните причини, поради които може да изпитвате болки в стомаха от ананас, както и съвети, които да ви помогнат да избегнете тези болки в бъдеще.
- Ядете твърде много фибри
Според клиниката „Майо“ фибрите са основно хранително вещество, което помага за регулиране на храносмилането, намалява риска от диабет и сърдечни заболявания и подпомага поддържането на теглото.
Плодовете са основен източник на това хранително вещество и ананасът не прави изключение. Всъщност само 1 чаша ананас осигурява близо 10 % от препоръчителния дневен прием на фибри, според Кливландската клиника.
Но ако обикновено не си набавяте този хранителен елемент всеки ден, консумацията на твърде много фибри наведнъж може да доведе до храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема и спазми, според клиниката „Майо“.
Поправка: За да предотвратите разстройство на стомаха, причинено от всички фибри в ананаса, най-добре е да започнете да консумирате хранителните вещества с лекота, според Mayo Clinic. Бавното увеличаване на приема на фибри в продължение на няколко седмици позволява на храносмилателната система да се адаптира към по-високите дози от хранителното вещество, което може да ви помогне да избегнете симптомите.
Пиенето на много вода също може да помогне за намаляване на стомашните болки и други странични ефекти от приема на твърде много фибри.
Колко фибри трябва да приемате всеки ден?
- Според Препоръките за хранене на американците за периода 2020-2025 г. възрастните трябва да се стремят да приемат от 22 до 34 грама фибри на ден, в зависимост от размера на тялото и нивото на активност.
-
- Имате непоносимост към храни
- Друга причина, поради която ананасът ви боли в стомаха, може да е, че имате хранителна непоносимост, при която организмът ви трудно усвоява определени съставки, според Кливландската клиника.
- Признаците на хранителна непоносимост включват:
- Диария
- Газове
- Подуване на корема
- Главоболие или мигрена
Гадене
Разстроен стомах
Киселини в стомаха
В някои случаи ананасът не е виновен за това. Вместо това може да имате непоносимост към определени захари в плода.
Поправете го: Посъветвайте се с Вашия лекар, ако ананасът редовно причинява болки в стомаха Ви. Той може да ви помогне да определите дали имате специфична хранителна непоносимост или чувствителност.
- Въпреки че няма изпитан и верен метод за това как да излекувате болки в стомаха след ядене на ананас, ако имате основна поносимост, обикновено можете да предотвратите болката, като намалите или премахнете от диетата си храната, която предизвиква болка, според Кливландската клиника.
-
- Имате алергия
- Алергията към ананас не е често срещана, но съществува. И ако имате алергична реакция към плода, тя може да предизвика следните симптоми, според клиниката „Майо“:
- Сърбеж или изтръпване в устата
- Копривна треска, сърбеж или екзема
Подуване на устните, лицето, езика, гърлото или други части на тялото
Болки в корема, диария, гадене или повръщане
Замайване, замаяност или припадък
Алергичната реакция се появява, когато имунната ви система реагира прекомерно на определена храна, което кара тялото ви да освободи борещо се с болестта антитяло, наречено имуноглобулин Е или IgE, според клиниката Mayo. След това IgE стимулира тялото ви да произвежда хистамин и други вещества, които предизвикват алергични симптоми.