Image Credit: Qualfit.eu Creative
В тази статия
- Как избираме
- Най-добър общ
- Най-ценно
- Най-добър гел
- Най-добрата пяна за памет
- Най-добре за задните траверси
- Най-доброто за страничните траверци
- Най-доброто за съхраняване на стомаха
- Най-добре за двойки
- Най-добрият дишащ
- Най-добре за болки в гърба
- Най-добър път
- Какво да търсим
- Които могат да се възползват
- Работят ли?
Вашата телесна температура има огромен ефект върху качеството на съня ви. Освен факта, че чувството прекалено горещо и събуждащо изпотяване е наистина неудобно, повишената телесна температура може да повлияе отрицателно и върху способността ви да заспите и да останете заспали, дори ако не осъзнаете, че сте прегряване.
Реклама
Видео на деня
„Цикълът на съня следва цикъла на основния телесен цикъл“, казва Д-р Майкъл Дж. Бреус, известен още като „Доктора на съня“, клиничен психолог, дипломат на американския съвет на сън медицината и колегите на Американската академия на сън. „Тялото става по-топло през ранната вечер и след това около 10:30 часа. Той удря връх и след това пада. Този капка сигнализира на мозъка, за да освободи мелатонин, който е ключът, който започва двигателя за сън. Ако тялото е твърде горещо , той няма тременна спад и няма освобождаване или забавено освобождаване. “
Реклама
С други думи, твърде горещите могат да повлияят негативно на вашите хормони и цикъла на сън / събуждане.
Поддържането на температурата около вас в чек може да помогне. Но ако сте горещ ден, дишащата легла може да направи голяма разлика. Тук са най-добрите охлаждащи матраци за всички видове стилове на сън.
Реклама
(PSST: Проверете ръководството на orfit.eu за най-добрите охладителни листове.)
Как избираме
Интервюирахме експертите на съня и вкопани в изследването, за да разберем какво да търсим в охлаждащ матрак. Следните продукти отговарят на тези критерии:
Реклама
- Създадени с технология за охлаждане, като гел коша, медни влакна и / или ултра-дишащи корици
- Направени за различни стилове на сън и / или специфични нужди от сън
- Добри или отлични прегледи на клиентите
- Разнообразие от ценови диапазони
Най-добрите охлаждащи матраци
- най-доброто общо: Helix Midnight Luxe ($ 1,099 – $ 2,349, Helix)
- най-добрата стойност: пашкул по морски хлад хибрид ($ 739 – $ 1,299, пашкул по море)
- best gel: pro ($ 672- $ 1,493, мечка)
- best memory foam: nectar premier мед ($ 1,299 – $ 1,999, нектар)
- най-доброто за задни траверси: лилаво хибрид ($ 2,069 – $ 4,138, лилаво)
- най-доброто за страничните спящи: Hostbed Luxe ($ 1,292- $ 2,793, Ghosted)
- най-доброто за съхраняване на стомаха: saaTVA класически матрак ($ 887- $ 2,196, Savva)
- най-доброто за двойки: осем сън шушулка ($ 2,545 – $ 3,245, осем сън)
- най-доброто дишащо: tempur-pedic lucebreze ($ 4,799 – $ 9,598, tempur-pedic)
- най-добре за болки в гърба: casper вълна със снежна технология ($ 1,885.50- $ 3,415.50, Casper)
- най-добър голпер: lucid 3-инчов матрак от пяна на пяна ($ 70- $ 120, Amazon)
1. Най-добро общо: Helix Midnight Luxe
Посетете кредита за тема: Helix
Helix прави матраци за всеки размер на тялото и вид на спящ, но полунощ лукс е страхотна опция за всички около това, която е вероятно да угоди на всички. Той има средно усещане, така че може да отговаря на страничните, задните и комбинираните траверси и това е хубава среда за двойки, които не могат да се съгласят на ниво твърдост.
Тъй като това е хибриден матрак – което означава, че съчетава основен слой на бобини със слоеве от пяна за памет – позволява въздух да тече по-свободно от опциите на пяната на паметта. Той също така има премиум върха на възглавницата, която е проектирана да максимизира въздушния поток и да предотврати затварянето на топлина в матраците.
купете: helixsleep.com; цена: $ 1,099 – $ 2,349
2. Най-добра стойност: пашкул по морски хлад хибрид
Посетете кредита за страницата: Морски
Матраците могат да бъдат доста възвишени инвестиции, но не е нужно да прекарате състояние, за да получите това, от което имате нужда. Този бюджетен приятелски модел от пашкул по море е хибриден матрак, който съчетава слой от стоманени бобини с адаптивна пяна за памет, която контури тялото и облекчава налягането, където се нуждаете от най-много. Тези слоеве работят заедно, за да абсорбират и разсеяха излишната топлина и след това го насочват от матрака, така че да се чувствате по-хладно през цялата нощ.
Ако имате нужда от по-усъвършенствана технология за охлаждане, има опция за добавяне на технологията „Over-chill“ на марката (за $ 200), която интегрира друг слой охлаждане в паметта на паметта, плюс охлаждащ капак.
Купете го: cocoonbysealy.com; цена: $ 739 – $ 1,299 (+ $ 200 за допълнително хлад)
3. Най-добър гел: мечка професионалист
Посетете кредита за тема: мечка
Друга бюджетна опция, мечката Pro е петслоен матрак за охлаждане, който съчетава комфорт с дишане.
Средният слой на пеновете на средната гел издърпва прекомерна топлина, докато медният слой седи отгоре, допринася за контрол на температурата и действа като естествен антимикробен, за да поддържа матрака свеж и да се чувства чист.
Другите слоеве от пяна са предимно за комфорт, но също така имат отворен мобилен дизайн, който позволява въздухът да циркулира през охлаждащите слоеве, така че топката не се вкарва в средата на нощта.
Купете го: bearmattress.com; цена: $ 672- $ 1,493
4. Най-добра пяна за памет: нектар премиер мед
Посетете кредит на страницата: нектар
Традиционните матраци от пяна за памет могат да уловят топлина, отрицателно намеса в продължителността и качеството на съня. Нектар имаше за цел да разреши този проблем с нектарния премиер мед матрак, петслоен матрак със стратегически поставени пяни, които се адаптират към телесната ви температура, докато се променя през цялата нощ.
Този матрак за управление на температурата включва четири инча от пяна за гел памет и фазован материал, който издърпва излишната топлина от тялото ви. Ватителният капак има интегрирани медни влакна, които нефитират топлина и влага, като ви поддържат хладни и сухи.
Купете го: nectarsleep.com; цена: $ 1,299- $ 1,999
5. Най-добър за задни траверси: лилав хибрид
Посетете кредита за тема: лилаво
Ако сте посветен отзад, имате нужда от нещо, което предлага достатъчно, давайте раменете и задника си, но не прекалено много, че потъвате в матрака и завършвате с гръбначно несъответствие. Лилавият хибрид има двучен мрежов слой, който отговаря на този призив. Това помага да се изключи, когато имате нужда от него, но също така и люлка на гърба и краката, така че да заспите – и да се събудите – удобно.
Охлаждащата магия е в собствената лилава решетка. Хипер-еластичният полимер има големи въздушни канали, които позволяват на въздушния поток и изобщо не улавя топлината. Също така е изключително реактивен и съответстващ, незабавно реагиращ на движение и след това да се върне обратно, за да ви подкрепи, ако промените позициите си през нощта.
Купете го: Purple.com; цена: $ 2,069 – $ 4,138
6. Най-добър за странични спящи: призрачни луксозни
Посетете кредита за тема: Ghostbed
От друга страна, страничните траверси се нуждаят от матрак, който малко повече дава на правилно облекчаване на бедрата и раменете. Люксът на призраците е класифициран като среден плюш, което означава, че е идеално за контур на тялото, но не толкова твърдо, че натискайте против вас, когато лежите на ваша страна.
Ghostbed има различни технологии за охлаждане, включително слой от пяна за гел памет, топлообменващ слой, който разпръсква топлината и поддържа целия матрак хладен и плюшен капак с фазов материал, който реагира на телесната температура и остава хладен до допир. Корица също има допълнителен инч от охлаждащи влакна, вплетени директно в него.
купете: ghostbed.com; цена: $ 1,292- $ 2,793
7. Най-добър за съхраняване на стомаха: Saatva Classic
Посетете кредита за тема: Саатва
Тъй като може да хвърли шията и гръбнака от затруднение, спане на стомаха е позицията, която най-вероятно ще причини болки в гърба и други проблеми, свързани с съня. Като такива, стомашните траверси се нуждаят от по-твърда повърхност, която поддържа правилното подравняване. Докато SaaTVA класическият матрак идва в три нива на комфорт – плюш, луксозна фирма и фирма – опцията за фирма е най-добрият избор за съхраняване на стомаха.
Този матрак е изработен от дишащ органичен памук и има база с двойна бобина, която позволява по-добър въздушен поток, докато спите. Хибридната конструкция също го прави по-реактивен на движение, което означава, че няма да потънете в него толкова, и го дава по-добра подкрепа, така че ако спите близо до ръба на матрака, ще ви държи нагоре и няма да се чувствате Както и да сте на път да се върнете.
купете го: saaTva.com; цена: $ 887 – $ 2,196
8. Най-добър за двойките: осем сън
Посетете кредит на страницата: Осем съня
Спането с партньор идва със собствен набор от предизвикателства. И ако сте горещ ден, имащ друго тяло до вас, можете да направите нещата още по-препечени.
Вместо да прибягвате до отделни матраци, опитайте осемте сън POD Pro матрак. В допълнение към охлаждащите материали, вплетени в изграждането му, този луксозен матрак има околни сензори, които измерват стайната температура, влажността и местните метеорологични условия в реално време. Въз основа на тези данни, матракът може автоматично да регулира температурата на всяка страна на матрака самостоятелно.
Ако това не е достатъчно, можете да надстроите до POD Pro Max, който включва допълнителен слой, който е инфузиран със сребро, мед и графит за равномерно разпределение на топлината.
Купете го: eightsleep.com; цена: $ 2,545 – $ 3,245
9. Най-добър дишащ: Tempur-pedic lucebreze
Посетете кредита за тема: Tempur-pedic
Всички охлаждащи матраци са дишащи до известна степен, но Tempur-Pedic взе нещата (или надолу, ако желаете) с колекцията на Tempur-Breeze. Лукбрешкото е най-готиният модел в купчината, обещаващ (базиран на лабораторно тестване), за да ви помогне да спите най-малко осем градуса. Той постига това чрез четири специализирани слоя.
Първият е вентилиран слой от пяна за памет, който е изключителен за този конкретен модел. Освен това се намира собственият комфортен слой и напреднал охлаждащ слой, който работи заедно, за да разсее и освобождава топлина и влажност, докато спите. Всичко се увива в специализирано покритие, което има охлаждащи влакна, вплетени, за да се гарантира, че тя остава хладна до допир.
Купете го: tempurpedic.com; цена: $ 4,799 – $ 9,598
10. Най-добър за болки в гърба: Casper Wave със снежна технология
Посетете кредита за тема: Casper
Болката в гърба може да бъде многостранен проблем, но да спи на грешния матрак има голям ефект върху това как се чувствате. Ако се борите с болки в гърба, особено ако тази болка изглежда по-лоша, когато се събудите, това е добра индикация, че е време да надстроите настройката си.
Casper Wave е хибриден модел, специално предназначен за люлка на тялото ви и правилно поддържа гръбнака ви. Той има зониран поддържащ слой, който използва гел шушулки за облекчаване на налягането и задейства точките, така че се събуждате с по-малко болки и болки.
Що се отнася до технологията за охлаждане, редовният матрак има хиляди перфорации във всеки слой, който позволява на въздуха да тече свободно през матрака, но истинската тайна е допълнителната снежна технология. Това надстройка увеличава общата цена (с около $ 500), но в допълнение към перфорираните слоеве, той включва интегрирани топлинни ленти, които издърпват топлина от тялото и специализиран охлаждащ капак на гел.
Купете го: casper.com; цена: $ 1,885.50- $ 3,415.50
11. най-добър пулс: lucid 3-инчов матрак от пяна
Посетете кредитния кредит: Lucid
Ако не сте готови да надстроите напълно сънната настройка, или обичате матрака, който имате, но просто желаете да ви запази малко охладител, ясенто 3-инчов пенографски матрак е добро решение.
Този матрак е направен с три инча от пяна за гел с висока плътност, която добавя слой от мекота към горната част на леглото ви, но също така е вентилиран, за да позволи максимален въздушен поток без никакво загряване. Гелът в пурета издърпва топлина от тялото ви и го разсейва, така че да спите по-удобно. Той също така го прави по-отзивчив, така че не се чувствате като потъвате в матрака и ставате твърде горещи.
Купете го: Amazon.com; цена: $ 69.99 – $ 119.99
Какво да търсите в охлаждащ матрак
1. Подходящ за вашия стил на сън
Може би най-важното нещо, което трябва да помислите, е вашият стил на сън. Имате ли страничен спящ, задният спалник или стомах? Или може би превключвате позициите на съня през цялата нощ?
Тези особености правят разликата в вида на матрака, от който се нуждаете. Вземете това под внимание, преди да приземим окончателния си избор.
2. Разглежда вашите специфични нужди
В допълнение към стила на съня, вие също искате да разгледате всички специфични нужди. Имате ли болка в гърба и / или шията? Спиш ли с партньор или имаш ли леглото до себе си?
Тези с болки в гърба може да се нуждаят от средно твърд матрак, за да поддържат правилно гръбначния стълб по време на сън, според две по-възрастни, но уникални изследвания, публикувани в Lancet през 2003 г. и друг, публикуван в < EM> Journal of Chiropractic Medicine през 2009 година.
Хората, които спят с партньор, се нуждаят от повече изолация на движение, докато солопаните не трябва да обмислят тази функция толкова много.
„Теглото е друг определящ фактор при избора на нов матрак, тъй като охлаждането, подкрепата и усещането за легло могат да бъдат засегнати от това колко тежи,“ Санам Хафес, Псид, невропсихолог, директор на съзнанието и член на факултета в Колумбийския университет, казва на morefit.eu. Някои матраци отбелязват, че са направени за по-тежки хора.
3. Изработена с охлаждаща технология
Когато търсите охлаждащ матрак, вида на охлаждащата технология е от изключителна важност. Някои матраци обещават сън на хладен нощен, но всъщност не доставят много, когато става въпрос за охлаждащи материали.
Погледнете дълбоко в слоевете на матрака и се уверете, че има поне две допълнителни технологии за охлаждане. Охлаждащата пяна, комбинирана с дишаща покривка, е добър старт, но добавя медни влакна и фазови материали, като специализирани восъци, които се адаптират към телесната температура, е още по-добре.
Кой е за това?
Ако редовно се събуждате по изпотяване или се чувствате като матраци за матраци, топлината или се чувства влажна и лепкава към допир, може да се възползвате от матрак с допълнителна технология за охлаждане. Бреус казва, че следните хора могат също да се възползват:
- Хората преминават през менопауза
- Тези с терморегулаторни въпроси
- Хора в по-големи тела
- Тези, които живеят в много топла среда
„Матраците са изградени за подкрепа и комфорт“, казва Бреус. „След като получите такъв, който ви дава голяма подкрепа и комфорт, след това вижте за охлаждащите функции.“
Наистина ли работят охлаждащите матраци?
Да – ако са направени с правилните материали, казва Бреус.
На основно ниво, охлаждащите матраци работят чрез издърпване на топлина от тялото и го разпръскват, вместо да го улавят в слоевете на матраците. Един от най-често използваните охлаждащи материали е гел, който често се влива в традиционна пяна за памет, за да облекчи теглото си за съхранение на топлина. Това е така, защото гелът абсорбира топлина от околните материали, което означава, че пяната не се затопля толкова бързо, колкото иначе.
Въпреки това, това обикновено не е достатъчно за посредничеството на топлината на тялото цяла нощ, казва Бреус, поради което трябва да потърсите поне два вида технологии за охлаждане.
Други матраци използват графит, който е естествено срещаща се форма на въглерод, който е устойчив на топлина.
И накрая, имайте предвид, че охлаждащите матраци са най-ефективни, когато стайната температура е поставена в оптималната зона на сън (около 65 градуса). „Винаги ще искате да имате подкрепяща среда за сън в допълнение към вашия охлаждащ матрак или технология“, казва Бреус.
Реклама