Научете как да използвате кленов сироп в ястия, за да добавите подсилване на вкуса към всяко ястие. Кредит за изображение: robynmac / iStock / GettyImages
Кленовият сироп е идеален за натрупване на палачинки, да, но ограничаването на съставката до сутрешното ви хранене я продава на кратко.
Лепливият сироп може да достави естествена ядкова, земна сладост на зеленчуци, меса и печени продукти, създавайки по-дълбоки, по-сложни вкусове в любимите ви храни.
От закуска до вечеря, десерти и леки закуски, тези шест рецепти от кленов сироп – с 9 грама захар или по-малко – добавят нотка сладка вкусотия към вашия план за хранене.
1. Увяхнала салата от кейл с печен скуош и дресинг от кленов дижон
Кленовият сироп подслажда дресинга за салата в тази купа с зеле.
- Калории: 212
- Захар: 3 грама
От обилен зимен скуош до пълни семена от нар и хрупкави пепитаси, тази цветна салата от зеле е идеалният лек обяд, натоварен с текстура и вкус. Дъжд от дресинг от клен-Дижон придава на тези зелени частица сладост, без да се прекалява със захарта (тази рецепта съдържа само 3 грама на порция).
За по-засищаща салата, напълнете съдържанието на протеин с пилешки гърди на скара или нахут.
Вземете тук салатата с увяхнало зеле с печен скуош и дресинг от кленов дижон и информация за храненето тук.
2. Боровинков овесен бар
Тези домашно приготвени овесени барове получават своите нотки на естествена сладост от кленов сироп, пресни боровинки и фурми.
- Калории: 139
- Захар: 8 грама
Имате нужда от питателна лека закуска в движение? Приготвени с хрупкави бадеми и пресни боровинки, тези домашно приготвени овесени барове са по-добри от много закупени в магазина сортове, които често съдържат добавена захар. Тези добри за вас барове на мюсли получават естествената си сладост от фурми и кленов сироп.
Плюс това, те са идеални за приготвяне на храна – една партида дава 12 бара (това е почти две седмици на здравословни хапки с вграден контрол на порциите).
Вземете тук рецептата и информацията за храненето на Blueberry Oat Bar.
3. Тиквени подправки Протеинови палачинки
Кленовият сироп е перфектната гарнитура за тези тиквени подправки протеинови палачинки. Кредит за изображение: Смесен грим
- Калории: 210
- Захар: 9 грама
Търсите извинение да използвате тази бутилка подправка с тиква в килера си? Тези пухкави палачинки предоставят идеалната възможност да се отдадете на любимия микс от подправки на есента. Покрити с гръцко кисело мляко, кленов сироп и пекани, тези ароматни фланелки се радват на допълнителна доза пълнещи фибри и протеини благодарение на брашното от нахут, смесено в тестото.
Вземете тук рецептата за протеинови палачинки с тиква и информация за храненето.
4. Скуош с пиле и жълъди
По този начин пилешкото къри се отличава с топли подправки и поръс от сладък кленов сироп
- Калории: 408
- Захар: 8 грама
Със своите топли подправки, тази обилна купа с пилешко къри ще предпази студа от костите ви в студените дни. Тишина от кленов сироп доставя намек за сладост, докато суровите тиквени семки предлагат задоволителна хрупкавост (плюс засищащи здравословни мазнини за сърцето и повишаващ имунитета цинк).
Асортимент от тиквови тикви, бок чой и моркови допринасят за текстурата, така че всяка хапка е пълна с разнообразни вкусове и витамини.
Вземете тук рецептата за скуеното пиле и жълъди и информацията за храненето.
5. Фузер за тиквен пай
Този сладолед с тиквен пай дължи сладостта си на кленов сироп. Кредит за изображение: Sheri Silver
- Калории: 164
- Захар: 3 грама
Тази мазнина с ниско съдържание на захар – пълна с чиста тиква, бадемово масло и кленов сироп – ще смаже глада ви, без да пречи на здравословното хранене. Със здравословни мазнини от кокосово масло и само 6 грама въглехидрати на порция, тези сладки хапки правят вкусен десерт за последователите на кетото.
Бонусът: не е необходимо печене. За да направите това безпроблемно, ароматно мляко, просто хвърлете съставките в хранителен процесор, разпределете върху тиган за хляб и замразете.
Вземете тук рецептата за фризера с тиквен пай и информация за храненето.
6. Салата от сладки и пикантни моркови и леща
Тази салата от моркови и леща предлага малко сладко, благодарение на кленов сироп.
- Калории: 127
- Захар: 8 грама
Ако сте почитатели на сладките и пикантни комбинации, ще се слюнкате над тази пикантна, топла салата от моркови и леща, която доставя вкусна капка кленов сироп, за да балансира топлината от натрошен червен пипер. Сервирайте като подправена странична салата или го пригответе за хранене, като удвоите порцията си (тя все още ще достигне под 300 калории).
Недостиг на време? Използвайте консервирана леща – просто ги изплакнете предварително, за да намалите натрия.
Вземете тук рецептата за сладките и пикантни салата от моркови и леща, както и информация за храненето.