8-те най-добри възглавници за болки във врата за 2022 г

Ако имате болки във врата, най-добрата възглавница е тази, която отговаря на позицията ви за сън и има правилната твърдост. Кредит на изображението: morefit.eu Creative Когато става въпрос за определени области от живота ни, струва си да инвестираме малко повече време, енергия и потенциално пари – и това е особено вярно, когато става въпрос за всичко, свързано със съня. Видео на деня В крайна сметка прекарваме около една трета от живота си в Dreamland. Това е много време с главата си на възглавница – и ако имате болка в шията, изборът на дясната възглавница е особено важна. Реклама Ето най-добрите възглавници за болка в шията, според експерти за болка в съня и шията, заедно с това, което да търсите, когато пазарувате. (PSST: Търсите да надстроите матрака си? Вижте най-добрите матраци за болка в шията и гърба.) Най-добрите възглавници за болка в шията най-добре общо: saaTVA латекс възглавница ($ 155, savva) ​Най-добър бюджет:​ Основни продукти Три-ядрена възглавница за цервикална подкрепа ($40, Amazon) най-добър луксозен купуват: авокадо органична луксозна плюшена възглавница ($ 199, avocadogreenmattress) най-доброто за страничните траверси: eli & elm най-висока възглавница за странични спящи ($ 130, Amazon) най-доброто за съхраняване на стомаха: корем сън гел инфузирана памет пено възглавница ($ 50, Amazon) best memory foam: tempur-pedic tempur-облачна възглавница ($ 72, Amazon) ​Най-добро охлаждане:​ Оригинална възглавница от пяна с туфт и игла ($68, Amazon) най-добре регулируем: Coop Home Goods Eden Регулируема възглавница ($ 83, Amazon) 1. Най-добро общо: Възглавница на Saatva Latex Посетете PageImage Кредит: Saatva/morefit.eu Creative Ако търсите хотелска възглавница за хотел, която отговаря на репутацията си (и е достатъчно трайна, за да продължи пълните две години, преди да закупите нова), проверете възглавницата от латекс на Сава. Реклама Изработен е от 100% нарязан естествен латекс, така че отговаря на движение и конфигурира удобно на главата и шията си. Вътрешната възглавница е пълна с микробрежно влакно, което има по-ниско усещане за него и тази част е подвижна, ако търсите по-малко обем. За да поддържате формата си с течение на времето, дебел материал се зашива в страната, така че не е нужно да се притеснявате, че непрекъснато го пускате. Външният капак е машинно пране и изработен от 100% органичен материал, който е мек и дишащ, за да ви държи хладно, докато спите. Реклама В допълнение към 1-годишна гаранция, Saatva предлага безплатна доставка и 45-дневна възвръщаемост, така че можете да го изпробвате без никакъв риск. купете го: saaTva.com; цена: $ 155 2. най-доброто от бюджета: основни продукти триодробна цервикална помощна възглавница Посетете кредит за тема: основни продукти / orfit.eu creative Това е натуропатичен лекар Дейвид Фридман, НД, DC, спи и препоръчва на пациентите в своята клиника. В допълнение към нейната достъпност – под $ 50! – Също така е изключително удобен и подкрепящ, казва той. Това е на по-твърда страна на възглавниците, но това може да помогне да се гарантира, че гръбнакът е подравнен правилно. Реклама „Tri-Core възглавницата поддържа врата, без да го причинява твърде далеч напред или да се наведе твърде далеч в едната страна“, казва той. „Един край на възглавницата е по-твърд от другия, така че можете да изберете кой вариант се чувства най-добре.“ Запълването на тази възглавница е 100% полиестерно влакно, така че поддържа добре формата си и има дори последователност, за да предотврати наклоненията. Това е чудесно както за задните, така и за страничните панели, благодарение на повдигнатите странични панели, които подпомагат главата и шията в равномерно подравняване. Купете го: Amazon.com; цена: $ 40 3. Най-добър луксозен купуват: авокадо органична луксозна плюшена възглавница Посетете кредит на страницата: Avocado / orfit.eu creative Въпреки че е на най-подходящата страна, авокадото органична луксозна плюшена възглавница осигурява цялата подкрепа на главата и шията, от която се нуждаете без материал от пяна за памет. Той има средно-меко усещане за него, така че е идеален за всички видове сънливи позиции и е екологично за зареждане. Пълнежът на самата възглавница е направен от естествен латекс, наречен латекс Talalay, който идва от каучукови дървета и се обработва с помощта на напълно биоразградими съставки и е известно, че издържа по-дълго от стандартните синтетични конкуренти като dunlop. Външният му слой е изработен от вълнен копринен мохер, който е дишащ, отвежда влагата и естествено регулира температурата. Капакът е 100% органичен памук, сменяем и машинно пране. С покупката ви можете да изпробвате възглавницата за 100 нощувки безплатно – включена е безплатна доставка. Той също така идва с 1-годишна гаранция. Купете го: avocadogreenmattress.com; Цена: $ 199 4. Най-доброто за страничните спящи: Eli & Elm Ultimate възглавница за странични траверси Посетете PageImage Кредит: Eli & Elm/morefit.eu Creative Страниците се възползват от допълнителната подкрепа, защото ушите им се притискат срещу възглавницата. Ключът тук е да се намери възглавница, която помага да се запази подравнатата глава и шията, казва Радж Дасгупта, MD, белодробен и сън специалист. „Страницата ще изисква по-дебела възглавница, отколкото човек, който спи на гърба им“, казва той. Тази U-образна възглавница е проектирана специално за странични траверси, тъй като съответства на двете области на главата и шията, за да осигури правилното подравняване и подпомага облекчаване на налягането с болка в шията по време на сън. U-формата също имитира кривината на гръбначния стълб, отбелязва Алън Конрад, DC, CSCS, собственик на хиропрактическия център на Монтгомъри в Северен Уелс, Пенсилвания. Когато става въпрос за твърдост, тази възглавница осигурява само точното количество, с удобен страничен цип, който ви позволява да премахнете част от подложката, ако почувствате необходимостта да персонализирате количеството подкрепа. Друг вик от тази възглавница е, че капакът е подвижен и машинно миещ се със студена вода. Купете го: Amazon.com; цена: $ 130 5. Най-доброто за съхраняването на стомаха: корема сън гел инфузирана памет пяна възглавница Посетете кредит на страници: корем сън / orfit.eu creative Повечето експерти по сън и гръбнака препоръчват срещу стомаха да спи, защото може да доведе до по-нататъшна болка в шията и гърба, казва Фридман. Това, което се казва, тялото често прави това, което е естествено за него – така че ако сте спящ в стомаха, може да е трудно да се направи промяната. Ако сте склонни да се окажете в положението на стомаха-сън, помислете за възглавница, която е ниска до средна височина, така че шията ви не е твърде подправена. Този е плосък и тънък, но също така има добавка на извити ръбове, така че има по-малко натиск върху главата и шията. Това е също Gel-Infused, което му дава охлаждащ ефект, за да поддържате телесната температура балансирана, докато си почивате, и е влага, така че ви държи удобно и сухо. Купете го: Amazon.com; цена: $ 50 6. Най-добра пяна за памет: Tempur-Pedic Tempur-облачна възглавница Посетете страницата за тема: Tempur-pedic / orsefit.eu creative Ако пяната на паметта е задължителна, ще искате да изберете една с допълнителна поддръжка, така че да помага за намаляване на движението през нощта, казва Конрад. „Тази добавена поддръжка може да ви помогне да се избегне допълнителен стрес върху страничните области на шията, докато спите.“ Неговата висша препоръка е тази възглавница от Tempur-Cloud чрез Tempur-Pedic. „Тази възглавница е доста трайна, а също така има регулируемо омекотяване, което можете да добавите или да извадите, за да отговаряте на това, от което имате нужда“, казва той. „Това е“ Tempur-смес „пълнеж може да бъде формован или сплескан лесно, за да се побере правилно формата на шията ви правилно.“ Плетателният капак е напълно подвижен и може да бъде хвърлен точно в измиването с останалата част от прането. Купете го: Amazon.com; цена: $ 72 7. Най-добро охлаждане: Оригинална възглавница с пяна и игла Посетете PageImage Credit: Tuft & Needle/morefit.eu Creative Ако имате болка в шията и сте фен на паметта на паметта, Jordan Duncan, DC, хиропрактор в Silverdale Sport & Spine в Силвърдейл, Вашингтон, препоръчва тази възглавница. Той е направен от адаптивна пяна T&N, която е материал с много по-висок калибър от този, от който са направени другите мемори пяни, като латекс, казва Дънкан. Той също така идва с тригодишна гаранция на производителя и обещава да запази своята адаптивна форма и твърдост през този период от време. В допълнение към мекото и поддържащо усещане, той има технология за охлаждане, така че е добър избор, ако сте склонни да се потите в съня си. Дънкан препоръчва тази възглавница за всяка позиция за сън. Купете го: Amazon.com; цена: $ 68 8. Най-добре регулируем: Кооперация Home Goods Eden Регулируема възглавница Посетете кредит на страници: COOP / BESTFIT.EU Creative Най-лошото нещо за много възглавници е, че тяхното запълване има тенденция да се разпространява в погрешни места, оставяйки главата и шията ви, нито също подпряни или наклонени в възглавницата със страните, покриващи лицето ви. Тази възглавница от пяна на паметта от домашните стоки поддържа формата си през целия си живот, за да ви осигури подкрепата, която трябва да се събудите с крик в шията си. Той е направен от патентованата тъкан на компанията, която е полиестерна и бамбукова, така че е мека на допир, но и дишаща. Може би най-добрата част, обаче, е факторът за регулиране. Ще получите половин килограм бонус торба за запълване, за да можете да добавите повече за по-голям асансьор, ако е необходимо. Можете също така лесно да премахнете всяка допълнителна памет за по-малко обем. Други клиенти оценяват, е петгодишната гаранция, която идва с тази възглавница. И ако го опитате и не сте фен, получавате пълно възстановяване – без въпроси. ​Купете го:​ Amazon.com; ​Цена:​ $83 Какво да търсите във възглавницата, когато имате болка във врата Преди да тръгнете, за да купите най-добрата възглавница, за да облекчите болката в шията, ето някои важни фактори, които трябва да имате предвид. 1. Десницата Когато става въпрос за оразмеряване, възглавниците могат наистина да управляват гамата, но трябва да прекарате известно време да мислите какво има най-голям смисъл за вас. Двете основни неща, които трябва да се вземат предвид, са височината на възглавницата и позицията на съня, казва Фридман. „Вратът има форма на крива“ C „, която действа като амортисьор, когато ходим, бягаме и скачаме и е необходимо да подкрепим и задържим главата“, казва той. „Спящата с права врата от шест до осем часа всяка вечер може в крайна сметка да намали тази нормална кривина“ C „.“ Когато спите на твърде висока възглавница, шията има тенденция да се огъва напред, което може да причини запушване на дишането ви, както и липса на циркулация в тялото ви, отбелязва той. Ако възглавницата е твърде ниска, тя може да натовари мускулите и ставите на врата, причинявайки допълнителен натиск и дискомфорт. „В идеалния случай възглавницата за шийката на матката трябва да е на височина от четири до шест инча, с кривина от приблизително 42 градуса“, ​​казва Фридман. „Вратът винаги трябва да е в C-образна извивка, която е обърната към противоположния начин на носа ви.“ 2. Подходяща цена Както всичко друго, когато купувате възглавници, сте склонни да получавате това, за което плащате, казва д-р Дасгупта. „Инвестирането в по-добър сън ще се изплати през деня с бдителност, памет и концентрация“, казва той. „Ако имате възможност да спите по-добре, тогава мисля, че това ще бъде добра инвестиция.“ Това се казва, че остава в диапазона от $ 30 до $ 150 е подходящо. С други думи, няма причина да се чедат стотици долари на една възглавница, особено като се има предвид факта, че възглавниците трябва да бъдат заменени обикновено на всеки две години, според основата на съня. „Не само износва материала, но и натрупват натрупване на клетки на кожата, прах, гъбички и плесен“, добавя Фридман. 3. Поддържащ, издръжлив материал Като цяло, пълненето на възглавница е това, което прави разликата, когато става въпрос за поддържане на главата и шията, както и общия комфорт, казва д-р Дасгупта. Докато има много различни видове пълнежи, неговият личен фаворит е паметта на паметта, която се формира във формата на главата и шията, осигурява персонализирана поддръжка и облекчава налягането на шията и главата. Той особено препоръчва пяна за памет за страничните траверци, защото помага да се запази подравняването на главата и шията си. Друг вид материал е латекс. „Латексът не се затопля толкова, колкото паметта, която е добра. Въпреки това, защото това е латекс, винаги искам да се уверя, че пациентите ми нямат алергии, защото това е много общо нещо,“ д-р Дасгупта казва. Полиестер и памук също са два общи и евтини материални решения за възглавници, но д-р Дасгупта казва, че е по-малко вероятно да ги препоръча на пациенти, защото те стават по-малко подкрепящи се с течение на времето и трябва да бъдат заменени по-често. 4. Фирма, но удобна Устойчивостта е друг важен фактор, когато пазарувате за възглавница за облекчаване на болката в шията. Д-р Дасгупта препоръчва да избереш възглавница, която е достатъчно твърда, така че главата ти да не е наклонена нагоре – че тя остава в правилното подреждане на гръбначния стълб – но също така е достатъчно удобно, така че не прекъсва качеството на съня си през нощта 5. Подходящ за позицията ви за сън Независимо дали спите на гърба, страна или стомаха, възглавницата ви трябва да държи главата и шията си в неутрално подравняване, казва Дънкан. „Това се осъществява чрез възглавница, която поддържа главата и шията в хоризонтално положение без прекалено много сгъване или странично огъване.“ Много марки ще продават определени възглавници за гръб или странични спящи, бележки на Дънкан. „Трябва да се спомене, че сънят на стомаха ви не се препоръчва заради крайното въртене, което тя принуждава врата ви“, добавя той. „Тази спална стойка е често срещана причина, поради която хората се събуждат с болка в шията и скованост.“ 6. Осигурява облекчаване на налягането За някой със загуба на крива в шията им, или дегенеративно състояние, възглавниците за оползотворяване могат да осигурят известно облекчение за задни спящи, казва Конрад. „За пръсти или щамове, възглавницата от пяна за пяна ще ви помогне да запазите врата си, докато спите“, казва той. „Тази допълнителна подкрепа за цервикалната лордска извивка на гръбнака ще ви помогне да предотвратите допълнителен спазъм в шията ви, когато ставате.“ Как правилната възглавница може да помогне, когато болката в шията нарушава съня „Изглежда, че всеки разбира колко е важно да носите удобен чифт обувки, които пасват, но мнозина не прилагат същото значение за получаването на удобна поддържаща възглавница, когато спят“, казва Фридман. Ако спите на гърба си, подходящо възглавница позволява на вашите стави да подравнят правилно и вашите мускули и връзки да се отпуснат, казва той. И дясната възглавница може да помогне на страничните траверси чрез предотвратяване на неестествено огъване в шията. „Повечето хора хвърляха и се обръщат през нощта, докато спят, което може да постави шията в странни позиции и да правят спазми още по-зле, когато се събудят“, казва Конрад. „Това може да доведе до липса на сън, което ще повлияе на това как се чувствате на следващия ден.“ Какво е повече: дясната възглавница може да помогне за предотвратяване на болката в шията на първо място, казва Конрад. И това е благодат за сън. „Загубата на сън от болка в шията може да повлияе на целия ви ден, от липса на производство, до скованост в шията, както и да се чувствате уморени през целия ден“, казва той. За съжаление, използването на грешна възглавница може да влоши болката във врата. „Ако използвате възглавница, лежаща настрани, например и легнете с лицето надолу върху нея, можете да влошите състоянието си“, казва Конрад. Най-добрата поза за сън за хора с болки във врата Що се отнася до позициите за сън, Фридман предлага на хората с болки във врата да спят по гръб или настрани. „Спият в стомаха кара шията да се извива като парцал, който се изцежда цяла нощ, което може да доведе до дразнене на ставите, сухожилията и мускулите“, казва той. Ако сте заден спящ, той препоръчва да има възглавница с крива отпред и област, която потъва зад нея, където лежи главата. Когато спите настрани, той препоръчва раменете ви да не се поставят под ъгъл от 90 градуса спрямо матрака, тъй като това може да предизвика спазми в горните трапецовидни мускули. „Преместването на рамото с един инч напред може да помогне за приближаването на главата до възглавницата и да намали събуждането с болка във врата и горната част на ръката и/или изтръпване на ръцете и ръцете“, добавя той. Кога да посетите лекар Ако имате болки в шията, които продължават повече от седмица, това е добра идея да се регистрирате от Вашия лекар, който може да оцени болката и да предложи ергономични препоръки за възглавници, базирани на изпита. Реклама