Най-добрите маски за сън са изработени от издръжлива, висококачествена, дишаща материя и се приспособяват, за да прилягат плътно към лицето ви. Кредит на изображението: morefit.eu Creative
Сънят е едно от най-основните неща, от които хората се нуждаем за оцеляване, но твърде малко от нас всъщност получават препоръчителните седем до девет часа на нощ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Видео на деня
Можем да кажем много за последиците за здравето от липсата на сън, но накратко: това не ви прави никаква услуга.
Реклама
Но ако имате проблеми със заспиването или заспиването, има цял пазар от продукти за сън, които могат да ви помогнат. Един от най-простите и ефективни? Маски за сън.
„Излагането на светлина през нощта може да наруши вътрешния ни циркаден ритъм, а маските за сън действат, като блокират изкуствената светлина“, обяснява Сунджа Швайг, доктор по медицина, експерт по сложни хронични заболявания и основател и президент на Калифорнийския център за функционална медицина. „В допълнение към блокирането на околната светлина, за да осигури възможност за по-дълбок и по-дълъг сън, някои хора откриват, че нежната тежест върху очите им им помага да се отпуснат и да заспят по-лесно.“
Реклама
Както повечето продукти, свързани със съня, няма недостиг на опции, когато става въпрос за маски за сън. Ето някои от най-добрите маски за сън за 2022 г. според д-р Швайг и други експерти по съня.
1. Най-добра като цяло: MZOO Sleep Eye Mask
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Говорете за удобно. Тази маска за сън е направена от мемори пяна, която се приспособява към лицето ви като ръкавица и висококачествени влакна, които са меки към кожата ви.
Реклама
Благодарение на очертаните си чашки за очи, той има нежно, но здраво захващане, без да оказва натиск върху действителните ви клепачи. Можете дори да отваряте и затваряте очите си, докато го носите. Регулируемите презрамки с катарами ви позволяват да персонализирате напълно прилягането, независимо от обиколката на главата ви, и е изработена от нежен материал, който няма да закача косата ви.
Изберете между четири различни цвята, всеки от които е снабден с чанта с връзки, за да можете лесно да съхранявате маската си през деня и да я носите със себе си, когато пътувате.
Купете го: Amazon; Цена: $19
2. Най-евтино: памучна маска за очи Mavogel за сън
Кредит на изображението: morefit.eu Creative
Можете да разберете от възторжените отзиви, че тази маска за сън е топ претендент. И тогава, когато погледнете добре цената му, е ясно да видите, че си заслужава покупката.
Реклама
Изработена от пет слоя плат, включително памук, еластична гъба и мадера – всички от които са супер дишащи и седят леко в областта на очите – тази маска се трансформира, за да пасне на лицето ви и дори има зона, направена специално за сядане на моста на вашия нос.
Тя е по-голяма от повечето други маски, поради което Никол М. Авена, д-р, асистент по невронауки в Медицинския факултет на Маунт Синай и гостуващ професор по здравна психология в Принстънския университет, е голям фен: маската напълно блокира всяка светлина в зоната ви за спане и има регулируеми презрамки, които пасват на глави, вариращи от 19 до 29 инча.
Купете го: Amazon; Цена: 10 щ.д
3. Най-добра луксозна покупка: Tempur-Pedic маска за сън
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Ако вече сте фен на продуктите на Tempur-Pedic, няма да ви изненада да научите, че компанията прави маска за сън – и тя е точно толкова удобна, колкото бихте си представили. Не само очертава около лицето ви с нежен натиск, благодарение на характерния материал TEMPUR, но осигурява пълна тъмнина, за да можете да постигнете по-спокойно затваряне на очите.
Еластичните презрамки са регулируеми и удобни и имат велкро закопчаване, което остава здраво закрепено и на място. Единственият недостатък, според рецензенти, е, че материалът Tempur-Pedic го прави малко по-тежък от другите маски за сън, въпреки че някои хора оценяват това тегло и откриват, че им помага да спят по-здраво.
Купете го: Amazon; Цена: 27 щ.д
4. Най-добре претеглена: Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Може да сте чували за предимствата на претеглените одеяла, включително облекчаване на тревожността, комфорт и сигурност, релаксация и подобрено качество на съня, според Sleep Foundation, така че има смисъл само да има опция за претеглена маска за сън.
Този се увива около главата ви и нежно се завързва отзад – почти сякаш прегръща главата ви, докато спите. Изработен е от мек, кадифен материал и има 100% функции за затъмняване, предотвратявайки достигането на цялата светлина до очите ви. Неговите изпъкнали ръбове плътно очертават лицето ви и могат да бъдат променяни и коригирани.
Ако сте чувствителни към температури, ще оцените, че тази маска за сън е двустранна – едната страна има охлаждащ ефект, а другата има затоплящ ефект.
Купете го: Amazon; Цена: $34
5. Най-добра коприна: Slip Silk Sleep Mask
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Ако коприната е качеството, което искате във вашата маска за сън, цената ще бъде по-висока от повечето други материали – но това е добре, защото мекотата прави цялата разлика, казва Avena. Не само се чувства приятно на кожата, но осигурява няколко допълнителни предимства за красота. „Коприната може да помогне в борбата с бръчките и дразненето на кожата, които другите маски могат да насърчат“, казва Авена.
Тази маска е направена от 100 процента чиста чернична коприна без токсични багрила, които могат да доведат до дразнене на кожата. Също така предимство: Възможностите за дизайн са практически неограничени — предлага се в 32 варианта на цветове и щампи, така че можете да приспособите маската си към вашата личност или да закупите повече от една в различни стилове.
Единственият недостатък на тази маска е, че се пере само на ръка, но тъй като е толкова малка, не трябва да отнема твърде много време. Освен това коприната изсъхва супер бързо.
Купете го: Amazon; Цена: $50
6. Най-добър Bluetooth: Безжична Bluetooth маска за сън Joseche
Кредит на изображението: morefit.eu Creative
Ще ви бъде трудно да намерите нещо, което тази маска за сън не прави. В списъка с предимства, вградената Bluetooth система за високоговорители е на върха. Той произвежда HD HIFI звук и може да се свърже с всеки смартфон или таблет с едно натискане на бутон и да възпроизвежда музика, медитация, бял шум – каквото пожелаете.
Животът на батерията му също е впечатляващ: зарежда се чрез USB кабел и издържа около девет часа, така че знаете, че ще работи през цялата ви нощ.
С всичките си високотехнологични характеристики, Joseche не се жертва в отдела за комфорт. Има мека материя, която е нежна към кожата и гъвкави презрамки, които можете да регулирате по ваш вкус. Освен това може да се пере в пералня, така че можете да го хвърлите направо с прането си – просто не забравяйте да премахнете високоговорителя предварително.
Купете го: Amazon; Цена: 23 щ.д
7. Най-добър контур: Manta Weighted Sleep Mask
Посетете PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Въпреки че тази маска за сън е от по-скъпата страна, тя има възторжени отзиви – и с добра причина. Предлага се с чаши за очи и претеглени ремъци за глава, които прикрепяте към самата маска, което позволява пълно персонализиране. Очните чаши блокират 100 процента светлина, защото се затварят около всяко око поотделно. Въпреки че осигуряват лек натиск, вие все още можете напълно да отваряте и затваряте очите си, което е плюс за мнозина.
„Теглото е особено добро за хора, които се справят с тревожност, а окулярите от мемори пяна предотвратяват натиска върху клепачите или лицето, като по този начин насърчават REM съня“, казва д-р Швайг. „Материалът е мек, но издръжлив и е направен от материал без закачане, така че издържа във времето.“
Последно, но важно е, че идва с безплатна доставка и 60-дневна гаранция за връщане на парите.
Купете го: Manta Sleep; Цена: $45
Какво да търсите в маската за сън
Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато пазарувате маска за сън:
1. Дишаща материя
Като се има предвид, че ще носите тази маска за сън няколко часа наведнъж, важно е да изберете такава, изработена от дишаща материя, за да избегнете изпотяване, където маската за сън прегръща лицето ви.
„Леките копринени тъкани ще дишат и ще се чувстват приятни за кожата“, отбелязва д-р Алисън Зиберн, психолог за здравето на съня, който е сертифициран по поведенческа медицина на съня и главен съветник на Proper’s Head Sleep Science. „Ако регулируемата каишка също е направена от коприна, тя също ще ви помогне да предпазите косата ви от захващане.“
2. Плътно прилягане
Маската ви за сън трябва да приляга плътно, за да не падне посред нощ, но също така е важно да не е много стегната. Правилното прилягане е важно, поради което Siebern вярва, че регулируемата презрамка е идеална.
„Някои маски имат еластични ремъци, докато други имат регулатор на плъзгане, а други имат велкро“, казва тя. „Ще трябва да експериментирате, за да научите кое е най-доброто за вас, но бих внимавал с велкрото, защото се страхувам да не изръмжа косата ви.
3. Контурирани чаши за очи
Оформените чашки за очи покриват областта на очите по такъв начин, че материалът да не докосва затворените клепачи. Това може да е за предпочитане за хора, които не обичат натиска върху клепачите си, докато спят.
Други обаче откриват, че малко тегло и натиск върху очите могат да бъдат отпускащи и да им помогнат да заспят, отбелязва д-р Швайг.
4. Претеглени
Претеглената маска може да помогне за облекчаване на натиска, но не трябва да тежи твърде много. Щастливата среда е между 0,75 и 1 паунд, казва Авена.
„Това е добра алтернатива на претегленото одеяло, ако искате да използвате нещо претеглено за релаксация“, добавя тя.
5. Може да се пере в пералня
Маската ви ще се замърси, както всичко друго, с което спите цяла нощ. Поради тази причина е добра идея да се уверите, че маската ви за сън може да се пере в пералня. Потърсете материал като памук, който няма да се унищожи при пране, казва Авена.
6. Издръжлив
За продукт, който използвате всяка вечер, искате да сте сигурни, че може да издържи поне няколко месеца, ако не и години, така че трябва да бъде изработен от издръжливи, висококачествени материали. Avena препоръчва да потърсите копринена маска и да я измиете според инструкциите на опаковката.
Реклама