Няма храни с високо съдържание на берберин, но съединението се намира в добавки и растения като гроздето от Орегон. Кредит на изображението: Murphy_Shewchuk/iStock/GettyImages
Берберинът, съединение, намиращо се в някои растения, е известно с наситено жълтия си цвят и често се използва през цялата история като естествено багрило за дърво, кожа и вълна. Берберинът се използва и в традиционната китайска медицина и е изследван за потенциалните му ползи за здравето на сърцето, понижаване на кръвната захар и употреба като антибактериално средство.
Видео на деня
Тук ще проучим тези и още потенциални ползи от берберин и жълт корен, заедно с препоръките за дозиране и страничните ефекти на добавките с берберин.
Реклама
Какво е берберин, точно?
Берберинът е съединение, което се намира в различни растения, включително европейски берберис, златен семен (жълт корен), златен конец, орегонско грозде, фелодендрон (да не се бърка с домашния филодендрон) и дървесна куркума, според Мемориалния център за рак на Слоун Кетеринг.
„Тези растения, съдържащи берберин, имат дълга история на лечение на инфекции през вековете“, казва д-р Патрик Фрателоне, интегративен кардиолог от Fratellone Medical Associates.
Реклама
Берберинът обикновено не се намира в храните, които ядем, но се продава като добавка, казва Кристи Б. Уилямсън, DCN, CNS, доктор по клинично хранене и главен изпълнителен директор на Института по хранителна геномика. Най-често се казва, че тези добавки помагат за понижаване на холестерола и управление на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Уилямсън добавя, че берберинът може да помогне за намаляване на възпалението и предотвратяване на бактериални инфекции. И той е изследван за сърдечна недостатъчност и се използва в продължение на хиляди години като лечение на диария в Китай, според Националния център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH).
Реклама
Какво е жълт корен?
Жълтият корен, известен още като златен семен, е растение, произхождащо от Северна Америка, което е било използвано от индианците и по-късно от европейските заселници за лечение на заболявания като кожни заболявания, треска и язви.
Жълтият корен е малко растение с окосмено стъбло, назъбени листа, малки цветя и плодове с вид на малина и съдържа малко количество берберин. Жълт корен може да се намери под формата на чай, течен екстракт, таблетки и капсули. Също така често се комбинира с други билки като ехинацея.
Реклама
Въпреки че може да има някои полезни свойства, NCCIH обяснява, че когато хората приемат жълт корен през устата – като добавка на хапчета или чай от жълт корен – много малко от берберина действително влиза в кръвния поток. Поради това е трудно да се проучи точният ефект на берберин върху тялото само от жълт корен.
Освен това златистият плод може да попречи на това как лекарство за кръвна захар, наречено метформин – най-често използвано от хора с диабет тип 2 за понижаване на кръвната захар – се обработва в тялото, така че жълтият корен не се препоръчва за хора, приемащи перорални лекарства за кръвна захар.
Потенциални ползи
Д-р Фрателоне казва, че е използвал растенията берберин за лечение на инфекции на пикочните пътища и че често се използва за стомашно-чревни проблеми, проблеми с кръвообращението, чернодробни заболявания и бронхиални заболявания. „Препоръчвам берберин на повечето от моите пациенти с диабет, артрит и дори сърдечни заболявания“, отбелязва той.
Освен това има проведени доста проучвания за потенциалните ползи от берберина. Те включват:
1. Може да помогне за регулиране на кръвната захар
Установено е, че берберинът помага за регулиране на кръвната захар и метаболизма на липидите. Според преглед от септември 2015 г. в Science China Life Sciences, се смята, че берберинът има ефект върху кръвната захар, тъй като повишава възприемчивостта на инсулиновите клетки, като им помага да работят по-ефективно.
Ето защо берберинът може да бъде ефективен при лечение на хора със синдром на поликистозни яйчници, много от които се борят с инсулинова резистентност или диабет. Това може също да помогне за намаляване на нивата на андроген, което може да подобри овулацията, според Националната асоциация за синдром на поликистозните яйчници.
Едно по-старо, но често цитирано проучване от май 2008 г. в Метаболизъм разглежда сравнително малък размер на извадката от 36 възрастни, наскоро диагностицирани с диабет тип 2, които са били лекувани с берберин или метформин (и двете три пъти на ден ) в продължение на три месеца. Проучването заключава, че и двата метода имат сходен ефект върху понижаването на кръвната захар.
Въпреки това, систематичен преглед и мета-анализ по темата от октомври 2012 г., публикуван в Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства, отбелязва, че да, берберинът изглежда помага за намаляване на високата кръвна захар, но доказателствата за използването му като лечение на диабет тип 2 все още са много ограничени и с ниско качество.
2. Може да помогне за намаляване на нивата на холестерола
Същото проучване на Метаболизма от 2008 г. установи, че групата хора, които са приемали берберин, виждат и други ползи в допълнение към регулирането на кръвната захар, включително понижаване на общия им холестерол и липопротеините с ниска плътност (LDL, или „лошите“). ) холестерол.
Според прегледа на Science China Life Sciences, все още не е имало мащабно, рандомизирано, двойно-сляпо клинично изпитване за това как берберинът може да понижи холестерола, но изследователите посочиха редица на независими групи, които са документирали този ефект. Документът отбелязва, че берберинът може да намали общия холестерол с до 31 процента, LDL с до 25 процента и триглицеридите с до 35 процента. Също така се съобщава, че берберинът може да повиши HDL, „добрия“ холестерол.
Центърът за рак на Memorial Sloan Kettering отбелязва, че берберинът може да бъде най-ефективен при хора, които имат леки случаи на висок холестерол, но няма да замени здравословните навици на живот, понижаващи холестерола, като редовни упражнения и хранене с питателна храна.
3. Подпомага здравето на сърцето
Берберинът е полезен като средство за поддържане на здравето на сърцето, тъй като има свойства, които помагат в борбата с високото кръвно налягане, високия холестерол, аритмиите и кръвните съсиреци, според документ от декември 2015 г. в Chronic Diseases and Translational Medicine .
Наистина, доклад от януари 2017 г. в Clinical Lipidology обяснява, че е установено, че берберинът намалява нивата на липидите в кръвта (нивата на мазнините в кръвта) при хора с диабет тип 2, висок холестерол и мастно чернодробно заболяване. Установено е също, че помага за разширяването на кръвоносните съдове и ги прави по-еластични, като по този начин понижава кръвното налягане и предотвратява заболявания на кръвоносните съдове.
Отново обаче, берберинът е най-ефективен за поддържане на здравето на сърцето наред с други интервенции, като водене на здравословен начин на живот.
4. Може да помогне за управление на теглото
Някои изследвания показват, че берберинът може да помогне на някои хора да управляват теглото си. Например, систематичен преглед от юли 2020 г. в Biomedicine & Pharmacotherapy относно ефекта на берберин върху загубата на тегло установи, че берберинът може да помогне за предотвратяване на затлъстяването по няколко различни начина: чрез промяна на гените, които правят тялото съхранява мазнините, като помага за спиране на растежа на мазнините в тялото, като насърчава ензими, които активират усвояването на глюкоза и мастни киселини и регулират чревните хормони, които също влияят на теглото и инсулиновата резистентност.
Друго проучване, публикувано през юли 2012 г. в Фитомедицина, потвърждава, че берберинът може да бъде полезен за загуба на тегло: участниците в проучването загубиха средно 5 паунда, след като приемаха 500 милиграма берберин три пъти на ден в продължение на 12 седмици. Те също така подобриха други здравни маркери, включително по-ниски нива на холестерол.
5. Свързано с намалено възпаление
В проучване от май 2014 г., проведено върху мишки в Клинична микробиология, изследователите откриха, че даването на добавка на берберин в продължение на 14 седмици значително намалява възпалителните маркери и помага за защитата на далака, черния дроб и бъбреците от ефектите на хроничното възпаление. Тези открития обаче не могат непременно да бъдат разширени и до хората.
6. Може да направи антибиотиците по-ефективни
Същото проучване в Клинична микробиология също установи, че берберинът може да помогне в борбата с бактериите, когато се използва заедно с антибиотици. По същество берберинът може да наруши стабилността на биофилма, който бактериите образуват, за да вършат мръсната си работа (помислете за бактериите, които се съединяват, за да създадат нещо като лепкава пластмасова обвивка – такъв е биофилмът).
Като разрушава този биофилм, берберинът може да позволи на антибиотиците да убиват по-ефективно бактериите. Ето защо някои хора рекламират берберин като добавка за укрепване на лигавицата.
Отново обаче, това проучване е направено при гризачи, така че не знаем дали берберинът би имал същия ефект при хората.
Препоръчителна дозировка
Колко берберин трябва да приемате зависи от това какво искате да направи за вас. Уилямсън казва, че следните препоръчителни дози са базирани на различни проучвания:
- За управление на диабета: 500 mg преди или след всяко хранене за общо 1500 mg на ден
- При висок холестерол и сърдечни заболявания: 1000 mg на ден
- За отслабване: 500 mg на ден
- Като антиоксидант/противовъзпалително средство: 300 mg на ден
Имайте предвид, че винаги трябва първо да говорите с Вашия лекар, преди да добавите каквато и да е добавка към режима си.
Когато е възможно, Уилямсън препоръчва прием на берберин в по-малки дози няколко пъти на ден, за да се намали рискът от странични ефекти.
Най-добрите берберинови добавки
- Берберин-500 от Торн ($35 за 60 капсули, Торн)
- Берберин от Life Extension ($20,62 за 60 капсули, LifeExtension)
- NOW Foods Поддръжка на берберин глюкоза ($23,81 за 90 меки гела, Amazon)
Странични ефекти и рискове
Страничните ефекти, които могат да възникнат при берберин, като цяло са доста леки, но могат да включват:
- Загуба на апетит
- Разстроен стомах
- диария
- запек
- Кожен обрив
Въпреки това, винаги не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да приемете берберин или жълт корен, защото може да повлияе на определени състояния и лекарства.
Докато д-р Fratellone отбелязва, че няма големи известни странични ефекти при използването на растения, съдържащи берберин, той предупреждава, че по-високите дози могат да влошат задуха. „Бих внимавал да го давам на дете с тежка астма“, казва той.
„Докато берберинът обикновено се счита за безопасен, дългосрочната употреба зависи от индивида и състоянието, което се лекува“, добавя Уилямсън. „Повечето проучвания са проследявали употребата само до шест месеца, така че в момента няма достатъчно данни за дългосрочната употреба. Важно е да се обсъди дългосрочната употреба с квалифициран здравен специалист.“
Не трябва да приемате берберин, ако сте:
- Бременни или кърмещи. Берберинът може да доведе до жълтеница при бебета и мозъчни заболявания и може да причини спонтанен аборт.
- Прием на такролимус или циклоспорин, които са имуносупресиращи лекарства. Берберинът може да повиши нивата на двете лекарства в тялото ви, което може да причини бъбречна токсичност.
- Прием на сулфонилурейни производни, лекарство за диабет. Смята се, че берберинът може да повлияе на метаболизма на това лекарство.
- Прием на определени антибиотици като азитромицин или други макролидни антибиотици. Може да има сериозни странични ефекти като кардиотоксичност, предупреждава Уилямсън.
- Прием на субстратни лекарства за CYP2D6. Те включват много антидепресанти (Celexa, Paxil), антипсихотици (Clozaril, Haldol, Risperdal), антиаритмични средства (Mexitil, Tambocor, Rythmol), бета-блокери (Aphrodyne, Lopressor), опиоиди (кодеин, морфин) и противоракови лекарства. Берберинът може да направи тези лекарства по-малко ефективни.
- За варфарин (Coumadin) за кръвни съсиреци, тъй като берберинът може да повиши нивата на лекарството в кръвта ви, според документа от декември 2015 г. в Chronic Diseases and Translational Medicine.
Реклама