Придайте розова риба, като я пуснете във фритюрника за вкусна хрупкава вечеря.
Нека поговорим за една печеливша вечеря: Ползите за здравето, гъвкавостта и липсата на рибен вкус на сьомгата го правят топ избор за хранене. Но пърженето по същия начин всяка седмица може да накара розовата риба да се чувства скучна – и то бързо.
Вместо да хвърляте сьомгата си настрани, извадете фритюрника си.
Реклама
Въздушните фритюрници са особено популярни, защото предлагат много по-здравословен начин за пържене на храни (опитвали ли сте вече пържена на въздух риба и пиле на фритюрник?). Този изискан уред циркулира въздуха по начин, който осигурява същото хрупкаво усещане, което бихте получили във фритюрник, без да използвате масло.
Да не говорим, че повечето от тези ястия могат да бъдат постигнати за 15 минути или по -малко. Прочетете за нашите любими рецепти за сьомга във фритюрник, които наистина трансформират рибата.
1. Кафява захарна чесън Въздушна фритюрница Сьомга
Посетете PageBrown захар и чесън, добавете сладък и пикантен вкус към сьомгата.
- 190 калории
- 20 грама протеин
Реклама
Това ароматно ястие може да се постигне само за 15 минути, включително време за подготовка и готвене. Използването на подправки като кафява захар и чесън на прах предлага перфектния баланс между сладко и солено. Прясна или замразена сьомга би се отразила добре на тази рецепта – изборът е ваш!
Вземете рецепта и информация за храненето на кафявата захарна чесън с въздух за фритюрник от The Recipe Critic.
2. Лесна сладка пикантна въздушна фритюрница сьомга
Посетете страницата Медът задоволява вашия сладък зъб, а чилито на прах го придвижва.
- 325 калории
- 34 грама протеин
Реклама
Това ястие със сьомга, пържено на въздух, предлага задоволителна топлина за тези, които обичат пикантната храна. Той е гарниран с люспи чили и мед и преминава от фритюрник до чиния за по -малко от 15 минути.
С изненади като тире противовъзпалителна куркума и само пет други съставки, тази рецепта е идеална, когато нямате време.
Вземете рецептата и хранителната информация за лесната сладка пикантна фритюрница за сьомга от Savory Spin.
3. Медена глазурана въздушна фритюрница Сьомга
Посетете PageFeel свободно да замените кленов сироп за мед в покритието и да пропуснете люспите чили, ако предпочитате да запазите ястието сладко.
- 278 калории
- 34 грама протеин
Реклама
Мариновани със соев сос отвътре и покрити с мед отвън, тези филета от сьомга със сигурност ще задоволят вашите сладки зъби. Това ястие работи чудесно със страна ориз от карфиол, който е с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на витамин С.
Вземете рецептата и хранителната информация за медената глазурана въздушна фритюрница от сьомга от Здравословни фитнес храни.
4. Въздушен фритюрник сьомга с Терияки
Посетете PagePair тази сьомга терияки със страна аспержи за доза витамин К. Снимка: Airfried.com
- 847 калории
- 78 грама протеин
Тези филета са покрити с домашен сос терияки – включително съставки като соев сос и Уорчестършир – и могат да бъдат на масата ви само за 30 минути. Сдвоете ги с аспержи и бял ориз.
Вземете Air Fryer сьомга с рецепта Teriyaki и информация за храненето от Airfried.com.
5. Въздушна фритюрница със сьомга Hoisin
Посетете PageBroccoli е чудесен източник на витамини С и К. Снимка: Belly Full
- 274 калории
- 34 грама протеин
Тази нежна рецепта е готова за 15 минути и може да се гарнира със сусам и да се сервира с печени зеленчуци като броколи или грах.
Вземете рецептата и хранителната информация за Hoisin остъклена фритюрница за сьомга от Belly Full.
6. Въздушен фритюрник сьомга с кленова соева глазура
Горещият сос Sriracha му придава допълнителен удар, докато кленовият сироп осигурява идеален баланс.
- 292 калории
- 35 грама протеин
Направена само с четири съставки, тази сладка сьомга е страхотен избор за бързо хранене. Може да се направи в рамките на 33 минути, включително и времето за мариноване. А изборът на соев сос с намалено съдържание на натрий прави това ястие още по-здравословно.
Вземете рецептата за фритюрник със соена глазура от кленов сос и информация за храненето от SkinnyTaste.
Щракнете по -долу, за да закачите и запазите тези рецепти за по -късно!
Кредит на изображението: morefit.eu Creative
Реклама