Нормално е да чувствате вина за ваксина срещу COVID, но има здравословни начини да преработите чувствата си. Изображение Кредит: fizkes / iStock / GettyImages
Вие сте в списъка! Вписахте среща! Сега е време да вземете ваксината. Но изчакайте, нещо не се чувства съвсем както трябва. Около вас има толкова много хора, които не са се сдобили с техните.
Ваксината COVID-19 вече е достъпна за всеки възрастен, който я иска, но намирането на среща все още може да бъде трудно. Така че, ако имате късмет, щастието, свързано с ваксината, може да се смеси с чувство за вина. Или, ако сте сравнително млади и здрави и смятате, че други хора се нуждаят от ваксината повече, може да изпитвате и смесени емоции. Има име за това: Нарича се COVID ваксина за вина.
Реклама
„Вината за ваксина срещу COVID е нормална и някои хора, които са получили ваксината в по-млада възрастова група, може да не искат да разкрият, че са я получили“, казва Санам Хафеез, PsyD, лицензиран невропсихолог и преподавател в Колумбийския университет в Ню Йорк.
„Хората може да се чувстват виновни, защото смятат, че„ не заслужават “изстрела, когато толкова много хора имат проблеми с осигуряването на среща, смятат, че другите са в по-критично състояние от тях или ако са млади, работят отдалечено или като цяло здрави „, обяснява д-р Hafeez.
Реклама
Получавайте съвети за това как да останете здрави, безопасни и здрави по време на новата пандемия на коронавирус
Първо, признайте, че вашата вина може да ви помогне. „Вината ни помага да осъзнаем действията си и това означава, че ни е грижа за другите“, казва д-р Хафиз.
Ето още пет здравословни начина да обработите чувствата си.
1. Поставете го в перспектива
Правите обществено благо, като вземете ваксината, когато е ваше време.
„Всеки индивид, който получава ваксина, когато може, означава, че прави своята част не само за да помогне за постигане на имунитет на стадото, но това също ще доведе до намаляване на тревожността, изолацията, хоспитализациите и икономическото напрежение“, казва д-р Йордан Голубков-Тегласи, д-р, интернист в Westmed Medical Group в Уестчестър, Ню Йорк. „Самата пандемия причинява много вреди на обществото като цяло, освен че е смъртоносен вирус. Всяка ваксина ни отвежда на крачка по-близо до излизането от тази ситуация.“
Реклама
2. Говорете с някого
Приятели, членове на семейството или терапевт могат да ви помогнат да преработите чувствата си.
„Разговорът с някой, на когото имате доверие, може да ви осигури различна гледна точка и да ви накара да се чувствате добре във връзка с решението си“, казва д-р Хафиз.
Не се чувствате комфортно да се отваряте? Запишете причините, поради които се чувствате виновни, и след това ги оспорете: Защо тази мисъл може да не е вярна? Например може да си напомните, че всъщност не правите изстрел от някой друг.
Реклама
Ако смятате, че действията ви са егоистични, напомнете си, че като направите изстрела, помагате да защитите други хора (вижте по-горе re: имунитет на стадото).
Свързано четене
6 причини да получите ваксината COVID, дори ако тя не е „перфектна“
3. Преструвайте се, че говорите с приятел
Какво бихте казали на най-добрия си приятел в тази ситуация? Вероятно не бихте ги съборили, нали? След това приложете този съвет към себе си, казва д-р Hafeez.
4. Помогнете на някого
Част от вашата вина може да се съсредоточи върху борбата на други хора за получаване на ваксината.
Ако имате възрастен член на семейството или съсед, който е търсил среща, помогнете им, като потърсите онлайн, за да намерите среща, или се свържете с местен център за ваксинация, предлага д-р Golubcow-Teglasi.
5. Прегърнете ролевото моделиране
Можете също така да действате като пример за подражание на други хора, които познавате, които може да се колебаят сами да си набавят ваксината.
„Говоренето за вашия опит може да помогне на хората, които са на оградата да вземат ваксината, да вземат решение“, казва д-р Golubcow-Teglasi.
Прочетете още истории, които да ви помогнат да се ориентирате в новата пандемия на коронавирус:
- Кога точно сте „напълно ваксинирани“ срещу COVID?
- Ето какво точно трябва да направите, след като получите ваксината срещу COVID
- Най-добрите начини за управление на страничните ефекти на ваксината срещу COVID, според лекар
Реклама