Ябълките са с високо съдържание на пектин, който може да помогне в борбата с киселини.Image Credit: undefined undefined/iStock/GettyImages
Големи хранения. Кисели храни. Алкохолни напитки. Какво общо имат тези неща? Те често се срещат по празници и тържества – и също така са често срещани причини за киселини.
Видео на деня
Разбира се, тригерите са индивидуални, казва за morefit.eu гастроентерологът Дейвид Попърс, доктор по медицина, клиничен професор в катедрата по медицина в Медицинския факултет на NYU Grossman. Вашето може да е нещо съвсем различно, като лук, чесън, кофеин, шоколад или ядене преди лягане.
Реклама
Какъвто и да е виновникът, бълбукането на стомашна киселина обратно в хранопровода ви води до усещането за парене в гърдите ви и е много неприятно.
Най-добрият лек за киселини е да се упражнява умереност при хранене, особено когато става въпрос за храни, които предизвикват. Поддържането на здравословно тегло и особено избягването на излишната висцерална мазнина („твърди“ мазнини около корема) също е важно, казва д-р Попърс.
Разбира се, не всички сме перфектни – дори гастроентеролозите не са имунизирани срещу киселини. Затова ги попитахме как се справят, както и най-добрите съвети, които дават на пациентите. Ето как бързо да се почувствате по-добре (и да предотвратите киселини в бъдеще):
Реклама
1. Отидете ниски и къси
Усещате изгарянето? Има различни лекарства, които можете да опитате за облекчение. Д-р Попърс предлага да се използва „най-ниската доза от най-безопасното лекарство за най-краткия период от време“, казва той.
Киселините не са често срещан симптом, който той изпитва лично. Но за тези еднократни епизоди той може да посегне към антиацид без рецепта, като Maalox, Mylanta, TUMS или Rolaids. „Те неутрализират киселината, която тялото ви обикновено произвежда“, казва той.
Реклама
Ако това не свърши работа, вземете Pepcid, който блокира един от рецепторите в стомаха, който допринася за образуването на киселина, обяснява той. Действа бързо, но също така трае по-дълго от обикновения антиацид.
2. Блокирайте изгарянето с плодов пектин
Веднага щом започнете да ядете, стомахът ви се подготвя за храната, като произвежда киселина, казва за morefit.eu гастроентерологът Амир Масуд, д-р, говорител на Американската гастроентерологична асоциация.
Когато твърдата храна се смеси с течна киселина, течността се издига до върха – и това я поставя точно под долния ви езофагеален сфинктер, известен още като клапата, която може да се отвори и да позволи на киселината да избяга от стомаха ви в хранопровода.
Реклама
„Ако знам, че ще имам голяма вечеря, се опитвам да включа неща, които могат да намалят киселината“, казва д-р Масуд. „Най-доброто нещо, което е изследвано, е налично без рецепта и аз го включвам в собствената си диета. Нарича се алгинат“, казва той.
OTC лекарството Gaviscon е антиацид и алгинат и действа като образува защитна бариера над киселината.
Като опция без лекарства, д-р Масуд приема плодов пектин. Да, същите неща, които използвате за домашно сладко, които се предлагат в пакети в хранителния магазин. „Слагам пектин в чаша вода и го пия, ако имам киселини“, казва той.
Като алтернатива, д-р Масуд може да яде ябълка или круша – два плода с високо съдържание на пектин – с храната си. „Пречи ми да преяждам, попива тази киселина и образува гел слой над нея“, обяснява той.
Като трета опция, ако редовно приемате ежедневен лепен мултивитамин (който съдържа пектин), можете да изберете да го приемате с храната си.
3. Стойте изправени
Едно от най-добрите неща, които можете да направите за борба с киселините, е да избягвате да лежите около два до три часа след хранене, Bruce D. Greenwald, MD, професор по медицина в отдела по гастроентерология и хепатология в Медицинския факултет на Университета на Мериленд, разказва morefit.eu.
„Когато лежите, нямате гравитация, която да ви помага [да поддържате киселината в стомаха си] и е по-вероятно да имате рефлукс“, казва той.
И така, да приемем, че сте отишли на празнична вечеря, където сте яли повече от обикновено и сте изпили няколко алкохолни напитки. Не се прибирайте вкъщи и не се хвърляйте веднага на дивана или в леглото; по-скоро си дайте време за смилане.
Ако времето не е на ваша страна, можете да опитате да повдигнете главата на леглото си с клин, за да останете подпряни, докато спите.
4. Разглобете чинията си
„Бях отгледан в клуба на чистата чиния“, казва д-р Гринуолд. „Ако ми е в чинията, накрая го изям.“
Ако и вие сте член на този клуб, най-съзнателният ход е да разпознаете навика и след това или да изберете по-малка чиния, в която да натрупате храната си, или да вземете по-малки порции храна, така че когато изчистите чинията си, вие все още естествено ям по-малко, казва той.
5. Подгответе се с PPI
Ако знаете, че ще има около седмица (да речем, ваканция или продължителни празнични празници), когато наистина ще се наклоните към клубния начин на живот и ще получите киселини, тогава е разумно да вземете PPI за тази седмица, казва д-р Гринуолд.
ИПП са инхибитори на протонната помпа и влияят на киселинната помпа на стомаха. Трябва да ги приемате около 30 минути преди хранене за най-добри резултати, преди храната да включи киселинните помпи, за да ви помогне да усвоите храната си.
ИПП, отпускани без рецепта, включват лекарства с омепразол (Prisolec), езомепразол (Nexium) и ланзопразол (Prevacid).
„Прилагането на PPI за кратък период от време може да доведе до по-дълготрайно облекчение“, казва д-р Гринуолд.
Кога да отидете на лекар за киселини
Случайно киселини означава, че се случва по-рядко от веднъж седмично и често се случва при преяждане или пиене на алкохол, казва д-р Гринуолд.
Въпреки това, ако киселините ви са чести, тоест три или повече пъти седмично, имате го през нощта с регургитация или имате проблеми с преглъщането, тогава това са червени знамена. „Не вземайте просто няколко антиацида и го игнорирайте“, казва той.
Уговорете час с вашия доставчик на здравни услуги, който може да препоръча тестове или скрининг, за да изключи по-сериозни причини за тези симптоми, като например предракови промени.
Реклама