Този любим соул-фуд получава здравословен обрат с пържено на въздух пиле и протеинови вафли.Снимка:bhofack2/iStock/GettyImages
Докато пилешкото месо е основна храна за вечеря (и обяд), то рядко попада в чинията ни за закуска – но може би трябва.
Пилешкото месо, особено гърдите, е много по-хранително от други силно преработени меса за закуска като бекон и наденица.
Ето 14 вкусни рецепти за закуска с пилешко месо – всяка с 15 грама или повече протеини – които да добавите към сутрешното си меню.
- Вдъхновено от Балините пилешко, яйце и ориз
Посетете страницатаhttps://morefit.euThis забърканата закуска съдържа много протеини благодарение на пилешкото месо и яйцата. снимка: Susan Marque/morefit.eu
- Белтъчини: 28 грама
Остатъците от ориза и зеленчуците от снощната вечеря правят сутрешната закуска със запържване изключително лесна и удобна. В краен случай можете дори да добавите любимите си замразени зеленчуци, които са също толкова богати на хранителни вещества (ако не и повече), колкото и пресните им аналози.
А с пилешкото месо по два начина – гърди и яйца (добре, яйцата технически не са домашни птици, но разбирате идеята) – получавате двойно повече протеини с 28 грама на порция.
Получете вдъхновената от Балините рецепта за пилешко, яйца и ориз и хранителна информация тук.
- Органични пилешки питки за закуска
Посетете страницатаhttps://morefit.euThese домашно приготвените пилешки наденички са по-хранителни от купените в магазина разновидности. снимка: morefit.eu
- Белтъчини: 24 грама
За разлика от мистериозното месо, което можете да намерите в магазина за замразени храни, тези домашни пилешки колбаси са направени от прости пълноценни съставки като овесени ядки, пресни билки и ябълково масло за нотка естествена сладост.
Една порция от три приятни на вкус питки осигурява 9 грама полезни за червата фибри и 24 грама засищащи протеини.
Получете рецептата и хранителната информация за био пилешките питки за закуска тук.
- Сладки картофи и наденица за закуска
Посетете страницатаhttps://morefit.euThis бавно готвене пилешка касерола за закуска е идеалното сутрешно ястие за натоварените делнични дни. снимка: azurita/ Adobe Stock
- Белтъчини: 35 грама
Най-добрите закуски са питателни, ароматни и бързи, а тази запеканка на бавен огън – която изисква само пет минути практическа подготовка – отговаря на всички изисквания. Обилната смес от сладки картофи, пилешки колбаси и сирене чедър ще ви засити, без да ви натоварва.
Този любим соул-фуд получава здравословен обрат с пържено на въздух пиле и протеинови вафли.Снимка:bhofack2/iStock/GettyImages
Докато пилешкото месо е основна храна за вечеря (и обяд), то рядко попада в чинията ни за закуска – но може би трябва.
Пилешкото месо, особено гърдите, е много по-хранително от други силно преработени меса за закуска като бекон и наденица.
Ето 14 вкусни рецепти за закуска с пилешко месо – всяка с 15 грама или повече протеини – които да добавите към сутрешното си меню.
-
- Вдъхновено от Балините пилешко, яйце и ориз
Посетете страницатаhttps://morefit.euThis забърканата закуска съдържа много протеини благодарение на пилешкото месо и яйцата. снимка: Susan Marque/morefit.eu
Белтъчини: 28 грама
Остатъците от ориза и зеленчуците от снощната вечеря правят сутрешната закуска със запържване изключително лесна и удобна. В краен случай можете дори да добавите любимите си замразени зеленчуци, които са също толкова богати на хранителни вещества (ако не и повече), колкото и пресните им аналози.
А с пилешкото месо по два начина – гърди и яйца (добре, яйцата технически не са домашни птици, но разбирате идеята) – получавате двойно повече протеини с 28 грама на порция.
Получете вдъхновената от Балините рецепта за пилешко, яйца и ориз и хранителна информация тук.
- Органични пилешки питки за закуска
- Посетете страницатаhttps://morefit.euThese домашно приготвените пилешки наденички са по-хранителни от купените в магазина разновидности. снимка: morefit.eu
Белтъчини: 24 грама
За разлика от мистериозното месо, което можете да намерите в магазина за замразени храни, тези домашни пилешки колбаси са направени от прости пълноценни съставки като овесени ядки, пресни билки и ябълково масло за нотка естествена сладост.
Една порция от три приятни на вкус питки осигурява 9 грама полезни за червата фибри и 24 грама засищащи протеини.
Получете рецептата и хранителната информация за био пилешките питки за закуска тук.
- Сладки картофи и наденица за закуска
- Посетете страницатаhttps://morefit.euThis бавно готвене пилешка касерола за закуска е идеалното сутрешно ястие за натоварените делнични дни. снимка: azurita/ Adobe Stock
Белтъчини: 35 грама
Най-добрите закуски са питателни, ароматни и бързи, а тази запеканка на бавен огън – която изисква само пет минути практическа подготовка – отговаря на всички изисквания. Обилната смес от сладки картофи, пилешки колбаси и сирене чедър ще ви засити, без да ви натоварва.
А ако приготвите тази запеканка в неделя, ще имате четири порции, готови за понеделник сутрин. Това на практика е достатъчно, за да покрие цялата работна седмица.
Получете рецептата за запеканка със сладки картофи и наденица и информация за хранителните стойности тук.
- Калифорнийско пилешко бурито за закуска
- Посетете страницатаһттр://https://sweetandsavorymeals.comThis пилешкото бурито за закуска е препълнено с вкус.Снимка: Sweet and Savory Meals
Белтъчини: 54 грама
Пълнено със свежи зелени зеленчуци, сочни пилешки гърди и кадифено авокадо, това здраво бурито за закуска – със здравословен баланс на въглехидрати, протеини и мазнини – разполага с всичко необходимо, за да повиши енергийните ви нива и да даде старт на сутринта.
Ако не разполагате с достатъчно време, използвайте купено от магазина пилешко месо (или остатъците от вчерашната вечер).
Още по-добре е да направите няколко такива буритос закуски и да ги замразите поотделно. Следващия път, когато ви се прииска, просто затоплете едно от тях във фурната на 425 градуса по Фаренхайт.
Получете рецептата за бурито с пилешко месо за закуска в Калифорния и информация за хранителните стойности в Sweet and Savory Meals.
- Лесни вафли с пилешко месо и протеини
Посетете страницатаhttps://masonfit.comThese по-лекото пиле и вафлите се приготвят във фритюрник.Снимка: Kinda Healthy Recipes
Белтъчини: 36 грама
Тази сладка и пикантна комбинация от пилешко и гофрети предлага всички успокояващи вкусове на вкусната основна храна за душата, но с по-малко калории и мазнини. Готвенето във фритюрник не само перфектно изпържва пилешкото без допълнително масло, но и ви спестява време в кухнята.
- А с помощта на засищащата лъжичка протеин на прах, смесена в тестото, тези чудесно засищащи гофрети съдържат впечатляващите 26 грама от изграждащия мускулите макроелемент.
Получете рецептата за лесни вафли с пилешко месо и протеини и информация за храненето в Kinda Healthy Recipes.
- Пилешки яйца с биволско месо
Посетете страницатаhttps://www.hungry-girl.comThese Яйцата, вдъхновени от пилешкото биволско месо, придават пикантност на обикновените сутрини.Снимка:Hungry Girl
Белтъчини: 20 грама
Тази креативна закуска с пилешко месо доказва, че крилцата „Бъфало“ не са само за партита. Горещият сос и лютият червен пипер в тези яйца със сигурност ще ви събудят в мрачните сутрини.
- Печенето на тези яйчени хапки във форма за мъфини ви помага да създадете перфектни порции. Само една порция от два броя ви дава повече от 19 грама протеини.
Получете рецептата и хранителната информация за пилешките яйца с биволско месо в Hungry Girl.
- Пилешко фиде за закуска
Този любим соул-фуд получава здравословен обрат с пържено на въздух пиле и протеинови вафли.Снимка:bhofack2/iStock/GettyImages
Докато пилешкото месо е основна храна за вечеря (и обяд), то рядко попада в чинията ни за закуска – но може би трябва.
Пилешкото месо, особено гърдите, е много по-хранително от други силно преработени меса за закуска като бекон и наденица.
Ето 14 вкусни рецепти за закуска с пилешко месо – всяка с 15 грама или повече протеини – които да добавите към сутрешното си меню.
-
- Вдъхновено от Балините пилешко, яйце и ориз
Посетете страницатаhttps://morefit.euThis забърканата закуска съдържа много протеини благодарение на пилешкото месо и яйцата. снимка: Susan Marque/morefit.eu
Белтъчини: 28 грама
Остатъците от ориза и зеленчуците от снощната вечеря правят сутрешната закуска със запържване изключително лесна и удобна. В краен случай можете дори да добавите любимите си замразени зеленчуци, които са също толкова богати на хранителни вещества (ако не и повече), колкото и пресните им аналози.
А с пилешкото месо по два начина – гърди и яйца (добре, яйцата технически не са домашни птици, но разбирате идеята) – получавате двойно повече протеини с 28 грама на порция.
Получете вдъхновената от Балините рецепта за пилешко, яйца и ориз и хранителна информация тук.
-
- Органични пилешки питки за закуска
Посетете страницатаhttps://morefit.euThese домашно приготвените пилешки наденички са по-хранителни от купените в магазина разновидности. снимка: morefit.eu
Белтъчини: 24 грама
За разлика от мистериозното месо, което можете да намерите в магазина за замразени храни, тези домашни пилешки колбаси са направени от прости пълноценни съставки като овесени ядки, пресни билки и ябълково масло за нотка естествена сладост.
Една порция от три приятни на вкус питки осигурява 9 грама полезни за червата фибри и 24 грама засищащи протеини.
Получете рецептата и хранителната информация за био пилешките питки за закуска тук.
-
- Сладки картофи и наденица за закуска
Посетете страницатаhttps://morefit.euThis бавно готвене пилешка касерола за закуска е идеалното сутрешно ястие за натоварените делнични дни. снимка: azurita/ Adobe Stock
Белтъчини: 35 грама
Най-добрите закуски са питателни, ароматни и бързи, а тази запеканка на бавен огън – която изисква само пет минути практическа подготовка – отговаря на всички изисквания. Обилната смес от сладки картофи, пилешки колбаси и сирене чедър ще ви засити, без да ви натоварва.
А ако приготвите тази запеканка в неделя, ще имате четири порции, готови за понеделник сутрин. Това на практика е достатъчно, за да покрие цялата работна седмица.
Получете рецептата за запеканка със сладки картофи и наденица и информация за хранителните стойности тук.
- Калифорнийско пилешко бурито за закуска
- Посетете страницатаһттр://https://sweetandsavorymeals.comThis пилешкото бурито за закуска е препълнено с вкус.Снимка: Sweet and Savory Meals
Белтъчини: 54 грама
Пълнено със свежи зелени зеленчуци, сочни пилешки гърди и кадифено авокадо, това здраво бурито за закуска – със здравословен баланс на въглехидрати, протеини и мазнини – разполага с всичко необходимо, за да повиши енергийните ви нива и да даде старт на сутринта.