Ако сте в коловоз с зеленчуци, опитайте някоя от тези рецепти за броколи за незабавни саксии, които са заредени с аромат и се съберете за минути.
Не е тайна, че броколите са пълни с хранителни вещества. Това е кръстоцветният зеленчук с много витамини и минерали, които са от полза за организма. Плюс това, Broccoli е един от онези зеленчуци, които могат да угодят на всяко небце, дори придирчиви, ако е подготвен правилно.
Реклама
Видео на деня
Имайки това предвид, ние закръглихме няколко от най -вкусни рецепти за броколи на момента, които можете да направите, когато бързате, или се нуждаете от питателно гарнитура, за да отидете с обяд или вечеря. Тези рецепти отнемат малко време за приготвяне, но все още се спукват от аромат.
1. Незабавно говеждо месо и броколи
Посетете pagehttps: //www.wellplated.comadd тази рецепта на вашата подготовка за неделно хранене и се насладете на обяд или вечеря през цялата седмица.
Тъй като пържолата на сирлата е по -стройна, тя има повече протеини и по -малко наситени мазнини от други разфасовки на говеждо месо, Cassie Black, казва Rd. „Това ястие е перфектен начин да се поправите по -здравословно.“
Реклама
Вземете информационната рецепта за говеждо месо и броколи и информация за храненето от добре поставена.
2. Незабавна саксия лимоново расото за ризото
Посетете pagehttps: //lexiscleankitchen.com Тази рецепта съдържа голямо количество витамин К благодарение на добавянето на аспержи.
Ризотите могат да бъдат богати на мазнини като масло и зехтин, но когато ги имате умерено, това не е толкова лошо нещо, казва Блек. „Здравите мазнини ви помагат да останете пълни и доволни за по -дълго време.“
Реклама
Вземете рецептата за мигновена саксия с лимон за ризото и информация за храненето от чистата кухня на Lexi.
3. Незабавен саксия lo mein
Посетете pagehttps: //www.bunsinmyoven.comcustomize този lo mein с любимия си протеин като яйца, пилешко месо, пържола или тофу.
„И при моркови, и с броколи, тази рецепта е с високо съдържание на фибри“, казва Блек. „Фибрите не само ще ви помогнат да останете пълни между храненията, но и поддържа баланса и храносмилането на кръвната захар.“
Реклама
Вземете моменталната рецепта за саксия и информация за храненето от кифлички в моята фурна.
4. Незабавна супа от сирене с броколи с пиле
Посетете pagehttps: //diethood.com Това е чудесен начин да се промъкнете в допълнителни зеленчуци за Picky Eaters.image Credit: Diethood
Супата от сирене броколи е, добре, нахална. Но можете да направите няколко модификации, за да облекчите това ястие. „Опитайте да замените тежката сметана за мляко с ниско съдържание на мазнини и пропуснете допълнителното сирене за гарнитура, за да намалите съдържанието на мазнини“, казва Блек.
Вземете супата за сирене с бурно сирене в момента с рецепта за пилета и информация за храненето от Diethood.
5. Пиле и броколи за незабавно гърне и броколи
Посетете pagehttps: //lexiscleankitchen.comskip излитането и направете тази по-добра за вас рецепта у дома.
Тази рецепта за палео, подходяща за палео, е чудесна рецепта за тези, които искат да режат въглехидрати. „Той също така включва добро количество чесън, което някои проучвания предполагат, че могат да намалят дължината на симптомите на настинка и холестерола“, казва Блек.
Вземете информационната рецепта за пилешко месо и броколи и информация за храненето от чистата кухня на Lexi.
6. Незабавна тенджера с пилешко пържене
Посетете pagehttps: //therecipewell.com Торните кестени са богати на антиоксиданти са свързани с по -нисък риск от хронично заболяване.
„Докато това ястие е пълна с протеини и фибри, то е леко с високо съдържание на натрий“, предупреждава черните. За да намалите натрий, помислете да използвате пилешки бульон с нисък натрий.
Вземете рецептата за незабавна тенджера с пържене и информация за храненето от рецептата добре.
7. Незабавна саксийна супа от картофи
Посетете pagehttps: //www.wholesomelicious.comAd лъжичка колаген в тази купа супа, за да стимулирате протеина и ситостта, казва Блек.
Използването на масло от авокадо, както е предложено в тази рецепта, добавя голямо количество олеинова киселина, което е мастна киселина, която е свързана с намален риск от сърдечни заболявания, казва Блек.
Вземете рецептата за супа от картофени супи с незабавна саксия и информация за храненето от Wollesomelicious.
8. Незабавна саксийна пикантна супа от говеждо и броколи Zoodle
Посетете pagehttps: //www.wholesomelicious.comzoodles са направени за повече от сос Marinara и тази рецепта е го доказва.
Тази супа от юфка може да ви напомни за рамен, но всъщност е много по -лека. Ако искате да увеличите въглехидратите или да добавите питателно пълнозърнесто, помислете да го сервирате с чаша кафяв ориз отстрани или да го хвърлите право в самата супа.
9. Незабавна тенджера сирена, пилешко месо, броколи и ориз
Посетете pagehttps: //lexiscleankitchen.com Когато сте в настроение за комфортна храна, но не искате да се разпръснете на калории, достигнете до тази вкусна рецепта.
„Тази рецепта е богата на протеини, но леко ниско съдържание на мазнини“, казва Блек. Помислете за увеличаване на количеството зехтин или добавяне на няколко филийки авокадо, което ще ви помогне да останете по -дълго.
Вземете сирененото пилешко месо, броколи и рецепта за ориз и информация за храненето от чистата кухня на Lexi.
10. Незабавно саксийно оранжево пиле и броколи
Посетете pagehttps: //www.wholesomelicious.com, ако сте кратко време, посегнете към кашон от портокалов сок, вместо да стискате собствената си за тази рецепта.
„За разлика от повечето соеви сосове, кокосовите аминоси са глутен, пшеница и без соя, което прави това ястие приятелско за тези с алергии“, казва Блек. Кокосовите амино също са значително по -ниски на натрий от соевия сос и имат такъв подобен вкус, вероятно няма да можете да разберете разликата.
Вземете рецептата за незабавно гърне с оранжево пиле и броколи и информация за храненето от чистата кухня на Lexi.
Кредит за изображение: morefit.eu creative
Реклама