Събуждането с подути или газове може да се дължи на нещо, което сте яли предишната вечер, или може да е знак за по-сериозен проблем. Кредит на изображението: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
След нощ със затворени очи, не е необичайно да се събудите с голям порив на сутрешен вятър. В крайна сметка тялото ви е готово да освободи целия натрупан газ, който е натрупал за една нощ.
Видео на деня
Но ако винаги започвате деня със свирене на дупена тромпет, може да се чудите: Защо съм толкова газиран сутрин? Докато метеоризмът е факт от живота, често или прекомерно пърдам сутринта? може да е знак, че нещо се случва в червата ви.
Реклама
Тук Раджив Шарма, доктор по медицина, базиран в Индиана интегративен гастроентеролог и автор на Преследване на чревното щастие споделя седемте най-често срещани причини за газове сутрин , плюс какво можете да направите, за да спрете да режете сиренето при изгрев слънце.
Внимание
Ако изпитвате често повръщане, диария, затруднено преглъщане, непреднамерена загуба на тегло или остра (или влошаваща се) болка в корема, или изпражненията ви плуват, имат неприятна миризма, трудно се промиват или съдържа кръв, незабавно посетете Вашия лекар, тъй като всичко това може да бъде симптоми на сериозно медицинско състояние, казва д-р Шарма.
1. Ядохте газирани храни предишната вечер
Тази голяма купа салата, която ядохте за вечеря снощи, може да предизвика сутрешното ви подуване и газове.
Храни, предизвикващи газове, като боб, бобови растения, карфиол и зеле, съдържат много фибри и FODMAP (въглехидрати с къса верига, намиращи се естествено в много храни), които се ферментират от чревните микроби, за да произвеждат CO2, метан и други газове, които помагат на храносмилането. дискомфорт, казва д-р Шарма.
Реклама
Пикантните храни също могат да ви накарат да пърдите. Твърде много пикантност задейства подвижността на червата, което ви кара да отделяте повече газове, казва д-р Шарма.
Поправете го: За да предотвратите болезнените сутрешни газове, ограничете храните, предизвикващи газове, и пийте много вода, казва д-р Шарма. Приемането на пробиотици (които насърчават здравословната чревна флора) също е полезно, добавя той.
Когато сутрешното ви подуване на корема е в разгара си, можете да се обърнете към лекарства без рецепта, като симетикон – намиращ се в продукти като Gas-X ($4,29, Target.com) – за да намалите дискомфорта, причинен от прекомерно газове, д-р Шарма казва. И вижте шест други природни средства за газ.
2. Имате аерофагия
Вашето сутрешно обгазяване може да е страничен продукт на аерофагията, състояние, което възниква, когато човек несъзнателно поглъща твърде много въздух, който навлиза в стомашно-чревната система и причинява симптоми като пърдене, подуване на корема и оригване, казва д-р Шарма.
Докато малко въздух в стомашно-чревния тракт не изглежда голяма работа, то може да достави много дискомфорт. Помислете за това по този начин: имате въздух, задържан в 20-футов тунел. „Въздухът се движи бързо, като ураган в червата и дупето“, и иска да излезе, казва д-р Шарма.
Реклама
Поправете го: Можете да помогнете да избегнете аерофагията, като не говорите, докато ядете или пиете, казва д-р Шарма. Освен това, практикуването на йога и релаксация и осъзнаването на въздушния поток (въздухът трябва да минава през носа и дихателната тръба, а не през хранопровода или тръбата за храна) също може да бъде полезно, казва той.
3. Не пиете достатъчно вода
Когато не получавате достатъчно вода, може да се появи газове и запек.
Това е така, защото без достатъчно H2O изпражненията ви ще станат сухи (здравей, запек) и времето за преминаване през червата ще се забави, казва д-р Шарма. Междувременно ферментацията на храните ще доведе до натрупване на водород, метан и въглероден диоксид в червата, казва той. По същество коремът ви се пълни като балон.
Поправете го: Стремете се да пиете 64 унции (това са 8 чаши) вода на ден, предлага д-р Шарма. Това ще ви помогне да поддържате нещата да протичат гладко и да предотвратите задръстването ви с изпражнения и газове.
4. Получавате цикъл
Вашата месечна менструация може да е причината да имате толкова много газове сутрин.
Реклама
Всъщност хормоналните промени, които се случват по време на менструацията, могат да повлияят на червата ви. Например, някои хормони забавят подвижността на червата, което води до застой на изпражнения и секрети, казва д-р Шарма. И това предизвиква верижна реакция на повишена ферментация и производство на газ, добавя той.
Поправете го: За щастие менструацията — и свързаното с нея газове — са само временни. Червата ви трябва да се върнат към нормалното си състояние с напредването на цикъла ви.
5. Имате чревна инфекция
Честото пърдене също може да е признак на чревна инфекция, причинена от бактерии или паразити, казва д-р Шарма.
Една такава инфекция се случва, когато бактериите H. pylori заразят стомаха ви. Предавани чрез директен контакт със слюнка, повръщане или изпражнения (или чрез замърсена храна или вода), инфекциите с H. pylori са доста чести и засягат до половината от световното население, според клиниката Mayo.
В допълнение към газове и подуване, човек, заразен с бактерия H. pylori, може да изпита и следните симптоми, според клиниката Mayo.
- Болка или пареща болка в корема
- Болка в корема, която е по-лоша, когато стомахът ви е празен
- гадене
- Загуба на апетит
- Често оригване
- Неволна загуба на тегло
Лямблиозата е друг вид чревна инфекция, която причинява газове, както и стомашни спазми, подуване на корема, гадене и водниста диария, според клиниката Майо. Причинена от микроскопичен паразит, открит в басейни, езера или потоци, инфекцията с лямблии е сред най-честите източници на болести, предавани по вода в Съединените щати (и може да се зарази чрез храна и контакт от човек на човек).
Оправете го: Ако подозирате, че имате чревна инфекция, посетете Вашия лекар, който може да Ви лекува с антибиотик или антипаразит.
Клиниката Mayo също така препоръчва да следвате няколко прости стъпки, за да намалите риска от развитие на инфекция с giardia, включително:
- Мийте ръцете си често.
- Използвайте пречистватели на вода или пийте бутилирана вода.
- Измийте продуктите с безопасна, незамърсена вода.
- Дръжте устата си затворена, когато плувате в басейни, езера или потоци.
- Практикувайте безопасен секс.
6. Приемате определени лекарства
Някои лекарства могат да се намесят в стомаха ви и да ви направят допълнително газове сутрин.
Обикновено газът, задържан в стомашно-чревната система, причинява болка и разширяване на червата, което след това задейства мозъка да отпусне аналните ви сфинктери, за да можете да пропуснете вятъра, обяснява д-р Шарма. Но някои лекарства – като тези, използвани за лечение на депресия или инсулт, например – могат да попречат на способността на тялото ви да прави това, което води до повече задържане на газове и изпражнения, казва той.
Поправете го: Говорете с Вашия лекар, който може да успее да коригира дозата Ви или да Ви предпише друго лекарство. Минимизирането на приема на храни, предизвикващи газове, също може да бъде полезно, казва д-р Шарма.
7. Имате друго основно медицинско състояние
Понякога честото сутрешно газове може да бъде симптом на по-сериозен основен медицински проблем. Например, раковата маса в червата може да създаде запушване на изпражненията и газовете, казва д-р Шарма. Освен това, когато раковите клетки умират, те ферментират, произвеждайки газ, който се натрупва в червата ви, казва той.
Друго хронично здравословно състояние, което генерира прекомерно газове и подуване на корема, е болестта на Crohn, вид възпалително заболяване на червата, което се характеризира с възпаление в храносмилателния тракт. Болестта на Crohn причинява кървене и малабсорбция на храната, заедно със блокиране на потока на газ и течности, казва д-р Шарма.
Според клиниката Mayo други симптоми на болестта на Crohn включват:
- диария
- Треска
- умора
- Коремна болка и спазми
- Рани в устата
- Намален апетит и загуба на тегло
- Болка или дренаж близо до или около ануса
Оправете го: Ако имате постоянни, прекомерни газове заедно с коремна болка или кървави изпражнения, или ако имате някой от горните признаци, посетете гастроентеролог, който ще може да ви прецени и правилна диагноза.
Реклама