Сутринната диария често се дължи на нещо, което сте яли или пили предишния ден. Кредит за изображение: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Еха. Тази сутрин беше нещо друго. Събудихте се с диария. Освен че е болен, това може да е свързано и с това, което сте яли, все още неоткрито състояние на GI или дори списък със задачи, които сте приготвили днес.
Ето какво става – и какво можете да направите по въпроса.
1. Притеснявате се от всички неща днес
Не всички се чувстват добре отпочинали, когато станат – и може да плувате в притеснения относно това, което е на чинията ви (напр. Много задачи, не особено приятна среща с шефа ви, тревожно посещение на лекар, новини от приятел).
Когато сте в стрес, тялото ви освобождава кортизол – хормонът „бий се или избягай“ – и две неща могат да се случат по отношение на функцията на червата: може да получите диария или запек, плюс подуване на корема и метеоризъм, Моника С. Боркар, д-р, гастроентеролог от NorthShore University HealthSystem в Glenview, Илинойс, разказва morefit.eu.
Поправи го: Грижата за себе си ще помогне на червата.
„Постигането на достатъчно сън, здравословното хранене, пиенето на поне 64 унции вода дневно, избягването на кофеин, алкохол и тютюн и упражненията могат да помогнат на оста на червата и мозъка ви да се върне в релсите“, казва тя.
2. Снощи се надценихте
Алкохолът обикновено причинява диария, казва д-р Боркар. Попиването на прекалено много IPA или чаши вино може да доведе до бягането на следващата сутрин, защото пиете повече течност, а алкохолът може да промени чревния микробиом по начини, които променят вашите навици на BM.
Друг възможен свързан фактор: среднощна закуска, казва тя. Ако сте пили алкохол и след това сте го последвали, като се гмурнете в чипсовете или филийките пица, за да потушите пиенето, предизвикано от алкохола, тогава можете да разберете защо вашите BMs се изявяват тази сутрин.
Изследвания в Азиатско-тихоокеанския вестник за профилактика на рака през 2019 г. показват, че диарията след пиене е свързана с повишен риск от развитие на колоректални тумори, така че това не е признак, че трябва просто да се отървете, ако ви се случва редовно.
Оправете: За да се намалят рисковете, свързани с пиенето, Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на назначените мъже при раждане да се ограничат до две напитки на ден, докато назначените жени консумират не повече от една на ден ден.
3. Взехте слабително преди няколко дни
Ако имате запек, извънборсовите лаксативи могат да бъдат трудни – те не водят до изтичане веднага.
„Повечето лаксативи без рецепта могат да отнемат от 8 до 72 часа, за да работят“, казва д-р Боркар.
Ако сте пукнали един преди няколко дни, сега може би е вашето време да имате BM.
Бакшиш
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете някое от тези лекарства, д-р Боркар съветва: „Те могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате и има потенциал да предизвикат инконтиненция.“
4. Вие сте чувствителни към нощното си лечение
Удряхте ли снощи пинтата с нискокалоричен сладолед? Някои изкуствени подсладители и захарни алкохоли в тези видове десерти и други храни са свързани с оплаквания от страна на стомашно-чревния тракт, като подуване на корема или диария при някои хора, казва д-р Боркар. Млечните продукти също могат да разхлабят изпражненията ви, ако сте чувствителни към лактозата, захарта в млякото.
Оправете го: Ако забележите, че това се случва често, след като ядете определени храни, можете да опитате да ги избягвате, за да видите дали това успокоява симптомите ви.
За по-задълбочено проучване, за да определите вашите ГИ задействания, говорете с регистриран диетолог или вашия лекар.
5. Имате „стомашен грип“
„Стомашният грип“ (прочети: вирусен гастроентерит) може да изглежда от нищото. Легнете си добре – и се събуждате с водниста диария (без кръв), болки в стомаха, гадене, повръщане, главоболие и треска.
Поправете го: За съжаление няма лечение за тази грешка, отбелязва клиниката Mayo. И понякога е трудно да разберете от какво се разболявате на първо място, защото симптомите могат да се появят няколко дни след като сте влезли в контакт със замърсената храна (или вода).
Можете да се почувствате по-удобно, като избягвате медиации като НСПВС, които могат да причинят стомашно разстройство, избягвате храна, докато стомахът ви започне да се чувства по-добре и отпивате малки глътки вода, за да избегнете дехидратация. И уведомете Вашия лекар, ако симптомите не отшумят след няколко дни.
6. Вие сте бременна
Бременността е друг фактор за сутрешната диария, казва д-р Боркар.
Американската асоциация по бременност отбелязва, че този не толкова страхотен симптом може да бъде надграден до новооткрита чувствителност към храни, които не са ви притеснявали преди, или хормонални промени, които забавят храносмилането.
Бакшиш
Ако имате диария, уверете се, че пиете достатъчно течности, за да избегнете дехидратация, която може да бъде опасна по време на бременност. И ако е упорито, определено го споменете на вашия гинеколог.