Ако напоследък вашите миризми наистина миришат много зле, това вероятно има нещо общо с вашата диета. Image Credit: avemario / iStock / GettyImages
Пърдите не са известни с това, че миришат на разходка из цъфнала ливада в идеалния пролетен ден. Когато оставите някой да се разкъса, вие се подготвяте за лошата воня. Но какво ще стане, ако вашите перди миришат толкова лошо? Говорим чисто в стаята лошо.
Ако не сте особено развълнувани да повдигнете темата с Вашия лекар, ние не Ви обвиняваме. Ето защо помолихме гастроентеролог да обясни какво всъщност се случва и кога трябва да потърсите помощ за тези гнилостни зъби.
1. Това е нещо, което сте изяли
Това е може би най-големият нарушител.
„Миризмата на метеоризъм се дължи на разграждането на храната в храносмилателната система“, казва за morefit.eu д-р Мая Каял, доктор по медицина, асистент в отдела по гастроентерология в Медицинското училище Icahn в планината Синай. „Някои храни се разграждат по-дълго, като храни с високо съдържание на фибри, така че миризмата на метеоризъм може да е по-лоша“, обяснява тя.
Миризливите перди може да са от онази купчина броколи, които сте свалили тази вечер, благодарение на тази резолюция да ядете повече фибри. Храните, които съдържат повече сяра – лук, чесън, зеле, зеле, броколи – допринасят за пърденето на „гнило яйце“, казва д-р Каял.
Не е задължително обаче да искате да избягвате тези храни. Според изследванията на Американския институт за изследване на рака в кръстоцветни зеленчуци с високо съдържание на фибри като броколи е установено, че намаляват риска от заболявания като рак.
И обратно, диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати води до излишна ферментация на протеини, която също може да причини ужасно миришещи газове, предполага преглед от януари 2016 г. в Алиментарна фармакология и терапия .
И накрая, има и някои доказателства, че ароматът на перде е по-силен при пиещите бира, особено при хората, назначени от мъжки пол при раждането, така че промяната в избора на коктейл може да е в ред.
2. Имате запек
Кога за последен път отидохте номер две? Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) запекът се дефинира по-малко от три пъти седмично.
„Запекът може също да причини лош мирис на метеоризъм, тъй като изпражненията се натрупват в дебелото черво и се разграждат допълнително“, казва д-р Каял.
Колкото по-дълго седи, толкова по-вонящо става.
3. Имате хранителна непоносимост
„Особено ужасно миришещият метеоризъм може да е индикация за малабсорбция, която може да възникне при непоносимост към лактоза или глутен“, казва д-р Каял.
Непоносимостта към лактоза означава, че тънките черва не произвеждат достатъчно количество лактаза, ензимът, който разгражда лактозата, захар, съдържаща се в млечните продукти, отбелязва NIDDK.
Непоносимостта към глутен е, когато тялото ви има проблеми с храносмилането на глутена, протеина, открит в пшеницата, ечемика и ръжта.
Въпреки това, миризливите пръдни няма да са единственият ви проблем, ако са причинени от глутен или мляко.
„Тези състояния обикновено имат допълнителни симптоми като коремна болка и диария“, казва д-р Каял.
Ако заедно с гагиращите газове имате подуване на корема, диария, гадене, коремна болка или повръщане след консумация на млечни храни (мляко, сладолед), говорете с Вашия лекар за възможна непоносимост към лактоза.
Симптомите на чувствителност към глутен включват газове, подуване на корема, диария или запек, както и симптоми, различни от стомашно-чревния тракт, като главоболие, болки в ставите, умора и анемия, според Beyond Celiac.
Как да спрем миризливите перди
1. Настройте диетата си
Първо определете какво може да се случва. Най-вероятният виновник е вашата диета. Например, ако една от вашите цели за оздравяване е да ядете повече фибри, увеличете бавно приема на фибри с течение на времето. Ако сте на диета с високо съдържание на протеини, помислете как можете да включите по-богати на фибри храни, като същевременно се придържате към целите си за макроелементи.
2. Оценете другите си симптоми
Ако проблемът ви е повече от миризливи перди и включва други симптоми като подуване на корема, болка или промени в навиците на червата, говорете с Вашия лекар за възможна непоносимост.
3. Продължавайте да се движат нещата
Ако имате резервно копие, лечението на запек включва консумирането на 25 до 31 грама фибри на ден в пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, зеленчуци и ядки; пиене на много вода през целия ден; и избягване на тарифи с ниско съдържание на фибри, като чипс, бързо хранене, месо и преработени храни, съгласно NIDDK.
4. Помислете за размяна на вашето бельо
Ако миризливите перди са често срещан проблем за вас, бельото, неутрализиращо миризмите (да, бельо за филтриране на пердета!) Като марката Shreddies може да помогне да се спре миризливият газ да запълни стаята.