Ако се притеснявате да отидете на лекар за първи път от години, помислете да се доверите на рецепционистката, когато резервирате вашата среща.
Най -накрая да се заобиколите, за да планирате този годишен изпит, почистване на зъби или медицински скрининг, който беше отдавна отложен заради Covid – или просто защото сте имали много неща? Ако е така, естествено е да се почувства малко неудобно.
Реклама
Видео на деня
„Когато има криза на общественото здраве с такава величина, всички други медицински състояния заемат задно място, така че ако сте пренебрегнали здравето си наскоро, това е нормално“, казва базираният в Ню Йорк психиатър Ялда Сафай, MD, MPH.
Нещо повече, не е рядкост да изпитвате конфликтни чувства около резервирането на дългосрочно посещение.
Реклама
„Нашата вина за това, че не вървим или тревожността ни от връщането в разгара на редовните назначения, е разбираема“, казва клиничният психолог, базиран в Отава, Meagan Gallagher, C.Psych. „Но в края на деня става бариера за лечението или [получаване] на превантивни здравни услуги.“
Реклама
Възможно е да се признае тези нерви – или дори усещане за вътрешен срам – без да го оставяте да се препречи на достъп до грижи. Ето четири стратегии за това да се случи.
1. Разберете източника на вашата вина
Обичайно е да се чувствате виновни за отлагането на назначения или да ходите на лекар за първи път от години. Затова първо, помислете откъде точно идва тази вина.
Реклама
Ако се чувствате неспокойни от това, което вашият доставчик на здравни грижи може да мисли за вас за това, че сте МВР толкова дълго, ето разрешение да се пуснете от куката. „Животът се случва и всеки лекар е наясно с това и те ще бъдат настанени“, казва д -р Сафай.
Чувствате се виновни за себе си, че пренебрегвате здравето си, от друга страна, може да призове за малко повече търсене на душа.
„Подхождайте към себе си със състрадание и станете ясно върху стойностите си, свързани със здравето“, казва Галахър.
Въпреки че не можете да промените факта, че сте пропуснали някои срещи, отсега нататък можете да се ангажирате да се справите по -добре, ако това е нещо, което се надявате да направите.
Gallagher препоръчва да се използва подход, базиран на стойност. Кажете си нещо от рода на: „Чувствам се разтревожен от срещата и ще продължа напред с нея, защото ценя здравето си и заслужавам грижите.“
Свързано четене
9 -те най -добри природни средства за безпокойство и 3 за пропускане
2. Резервирайте вашата среща
Колкото по -рано се обадите, толкова по -рано ще имате задачата от чинията си, за да можете да спрете да я страхувате.
„Осъществяването на обаждането също е избора на поведение, което е в съответствие с вашите собствени цели, вместо да избягвате, което само ще направи безпокойството по -силна“, казва Галахър.
Когато разговаряте с рецепционистката, просто кажете, че искате да насрочите среща по X причина или тест – няма нужда да се извинявате или да обясните защо не сте влезли по -рано.
Помислете за резервиране на първата среща на сутринта, ако се притеснявате да прекарате време в претъпкана чакалня. „Вероятно ще е по -малко натоварено и шансът да се назначи зад графика е намален“, казва Галахър.
Можете също така да уведомите рецепциониста защо искате този първи сутрешен слот, ако ви се струва да говорите за това. Ако вашият доставчик знае, че се притеснявате да влезете, те могат да вземат това предвид по време на посещението, казва д -р Сафай.
3. Подгответе се за вашето посещение
Преди да се насочите, запишете теми, които ще искате да обсъдите или въпроси, които може да имате за вашия доставчик, препоръчва Gallagher. Ако нервите ви започнат да се подобряват от вас, можете да потърсите бележките си, за да поддържате разговора на път.
Стратегиите за релаксация и разсейването също могат да бъдат полезни, особено докато чакате. Донесете нещо за четене или планирайте да слушате музика или подкаст, за да запазите мозъка си, така че да не се фокусирате върху нервите си.
Ако намирате дълбоко дишане полезно, сега е подходящ момент да опитате едно от вашите упражнения. Дори играчката за джаджа може да бъде полезна, казва Галахер.
4. Работете с отрицателни коментари с граници
Всички сме станали умели в определянето на лични граници по време на пандемията, така че опитайте същата тази стратегия тук. Факт е, че не е нужно да се занимавате с разговори защо не сте виждали лекаря за продължителен период. Ако доставчик, рецепционист или дори приятел прави срамно коментар (дори и да е бил добре възпрепятстван), просто не ходете там.
„Напълно е добре да се каже:„ Оценявам загрижеността ви, но няма да обсъждам това “, препоръчва Gallagher.
Нещо повече, ако коментарът е дошъл от доставчик, помислете за преоценка на отношенията си с тях – особено ако те продължат да ви притискат.
„Лекарският кабинет трябва да бъде безопасно пространство и никой не трябва да бъде засрамен за липсващи срещи или прескачане на лекарства“, казва д -р Сафай. „Ако това се случи отново, след като сте изразили притесненията си, може би е време да намерите друг доставчик.“
Свързано четене
4 неща, които трябва да направите, когато лекар не приема сериозно загрижеността ви за здравето
Реклама