Колко лошо е да спя с фен?

Спящата с фен може да доведе до леки здравни проблеми, но има начини за негативни ефекти. Колко лошо е наистина? Задава рекорда направо на всички навици и поведения, които сте чули, може да е нездравословен. В тази статия Ефекти Съвети Алтернативи Долна линия За някои хора, спящи с фен е ключов елемент от нощната им рутина. Бризният бриз ви помага да останете хладни и удобни през нощта, да не говорим за нежното Whirr може да притежава достатъчно бял шум, за да блокира кола рога или хъркащ парт. Но спи с фен на лош за вас? Видео на деня Е, зависи: съня с фен е добър по някакъв начин, но може да бъде вреден в други. Ние се консултирахме с експерти, за да разберем, когато феновете са опасни и какво можете да направите, за да промените това (включително дали трябва да се сбогувате с любимия си фен). Реклама 6 начина, по които спящ с фен може да застраши здравето си Ето защо спите до фен може да бъде по-малък от идеалността за вашето благополучие: 1. Тя може да задейства алергии или астма „При пациенти с алерги към прах или други вътрешни антигени, вентилаторът може да разбърква частици в помещението или да се разпръсне натрупания прах върху самия фен“, казва Радж С. Dedhia, MD, MSCR, доцент по оториноларингология и лекарство за сън в Университет на медицината на Перелманската медицина на Пенсилвания. Реклама Да, вашият фен може да изстрелва прах, домашни любимци и повече, които могат да изострят алергията или симптомите на астма. Бакшиш Това може да е особено вярно, ако спите с домашен любимец в леглото си, тъй като те могат да носят скитници и други алергени, за клиника в Кливланд. 2. Тя може да допринесе за лошото качество на въздуха в помещенията (в зависимост от това къде живеете) Комбинацията от напукване отворете прозореца и управляващ фен през нощта може да звучи като интелигентна стратегия, за да ви държи хладно, докато спите, но може да ви направи повече вреда, отколкото добре. Ако живеете в градска среда, където има много частици на дизеловите емисии, фен може да циркулира тези замърсители на външния въздух на закрито и да ги насочва в горната част на дихателните пътища, казва Сам Хю, д-р, началник на отоларингологията в Болница Синай Бруклин. Реклама „Това е много вредно, независимо дали сте алергични към прах или не“, казва д-р Хю. Всъщност тези замърсители могат да влошат качеството на въздуха в помещенията. И лошото качество на въздуха в закрито може да предизвика или допринесе за развитието на инфекции, рак на белите дробове и хронични белодробни заболявания като астма, според американската асоциация на белите дробове. 3. Може да причини задръствания Ако някога сте изпитвали запушен нос, след като спите с фен, ето защо: Да имате пряк ток на въздуха взривяване по пътя ви може да излезе влагата от тялото ви и да изсуши лигавиците си, казва д-р Хю. Реклама След като носът ви се раздразни, той свръхпродуктира слуз. Това е така, защото Mucin Glands работят извънредно за свръхкомпенсация и покриват всички сухи петна в носния си проход, казва той. Това може да предизвика подуване на лигавиците и да доведе до задръствания. По време на зимата, когато въздухът е дори по-чист и имате топлината на високата, назалната конгестия може да се влоши още повече. Поставете просто: „Нашият горен дихателен път иска да живее в Средиземно море“, казва д-р Хю. 4. Тя може да ви направи по-податливи на болни Когато спите често с вентилатор, лигавиците ви могат да изсъхнат. И без правилното количество слуз, вие ставате по-уязвими, за да се разболеете. „Обикновено нашата слуз осигурява слой защита, така че всеки вид дразнещ или организъм да не може да проникне. Но след като изсъхне, лигавицата става много лесно проникваща“, казва д-р Хю. Прочетете: по-лесно е да хванете студ. За да направите нещата по-лошо, когато лигавиците ви изсъхнат и има малка слуз, която да овлажнява кожата, може също да започнете да получавате пукнатини в носа, казва д-р Хю. Тези малки отвори в кожата могат да се превърнат в шлюз за бактерии, за да влязат и да причинят повече възпаление. За да се добави обида за нараняване, тази суха, напукана кожа също може да причини гадни носа на носа, казва той. 5. Тя може да разпространява микроби Не само спите с фен за отслабване на защитата на носа срещу възможна инфекция, но също така може да разпространи съществуващите микроби. Ако споделяте спалня с някой, който има студ, фен ще взриви някои от вирусните частици във вашата посока, казва д-р Хю. С други думи, токът на фен може да носи постоянен поток от бъгове, докато спите. 6. Може да изсуши кожата ви Вече знаем, че шумът на въздуха от фен може да изсушава лигавиците ви. Но може също така да изсуши кожата ви, особено в студен климат със сух, отопляем вътрешен въздух, казва д-р Дихя. Не забравяйте, че вентилаторът влага от кожата ви. Това дори може да ви остави малко дехидратирани, казва д-р Хю. Това е така, защото когато спите, вие сте по същество гладуване (т.е. не пиете вода), а използването на фен просто допринася за по-голяма загуба на течност и влага, казва той. 7 начина за оптимизиране на вентилатора Спането с фен е лошо за вас в определени контексти. Но не се безпокойте: Ако сте огромен фен на фен, можете да знаете негативните си ефекти, като опитате тези тактики: 1. Поддържайте хигиенна къща Редовното почистване, прахосмукване и прахосмукация може да намали количеството прах и да се скита в дома си и да намали броя на алергените, които летят около фен. Не забравяйте, че и да избършете вентилатора, защото ножовете натрупват прах, д-р Дихя казва. Все пак почистването не може да реши проблема. – Няма значение дали почиствате всеки ден; винаги ще има прах, казва д-р Хю. 2. Поставете купа с вода пред вентилатора „Това може да помогне с дехидратационната част“, казва д-р Хю. – Можеш да вземеш малко влагата си. И на лятото, опитайте да добавите кубчета лед за охлаждащ ефект. 3. насочете го от лицето си Д-р Хю препоръчва да се насочи фен в долната част на тялото ви. По този начин не духате алергени и дразнители директно в горния ви дихателен път. 4. Дръжте го на разстояние – Идеално е да се държи вентилатор най-малко на три до шест фута от лицето – казва д-р Дедея. 5. Дръжте го на по-ниска настройка Високохранван фен ще създаде повече алергени и ще бъде по-сушене, казва д-р Хю. Обратно, фен на ниска настройка вероятно ще направи по-малко щети по тези начини. 6. Използвайте овлажнител Да имаш овлажнител в допълнение към фен ще помогне да се циркулира влагата и да намали тежкия ефект, казва д-р Дихя. Бакшиш Не разполагате с овлажнякрен? Боя с сухия въздух с помощта на тези алтернативи за овлажнител. 7. Дръжте прозореца си затворен (ако качеството на въздуха на открито е ниско) Ако живеете в зона с висок трафик (или друго място с лошо качество на въздуха на открито), не спите с отворения прозорец, когато имате фен, казва д-р Хю. „Имах пациент, който имаше автобус, който използваше пред прозореца й и имаше ужасни симптоми, но когато затвори прозореца, тя започна да се чувства по-добре“, казва той. Да се ​​откаже от фен и опитайте тези алтернативи За някои хора – като тези с тежки алергии – сънят с фен може да са по-големи, отколкото си струва. Бъдете сигурни, че все още можете да повторите здраво без един. Просто опитайте тези експертно одобрени алтернативи: 1. Избирайте климатик Когато става въпрос за горния ви дихателен път, спящ с променлив ток е много по-добър за вас. Много климатици идват с филтри, за да блокират дразнещите замърсители, казва д-р Хю. Докато ACS няма да влоши алергиите ви, за съжаление, те са по-вредни за околната среда. За да намалите вредата на планетата, дръжте AC на най-ниската настройка и при разумна температура (т.е. не го взривайте в Arctic Temps) и винаги използвайте енергоспестяващия режим. 2. Спя с по-малко облекло Ако сте загрижени за запазването на хладно, понякога очевидното решение е най-доброто: помислете за спиране в рождения си костюм, с по-малко облекло или по-малко одеяла, казва д-р Дихя. Най-добрата част? Това е здравословно и няма да губи електричество. 3. Вземете бял шум Вашата основна причина за използване на фен може да е да се удави нежелан шум през нощта, особено ако живеете на оживена градска улица. За щастие, мърморенето на фен не е единственият ви вариант. Можете да си купите машина за бял шум или да използвате White Noise Phone App, казва д-р Дихя. Всъщност дори не е необходимо да се чете от цент. „Ако просто отидете на YouTube, можете да намерите шест часа бял шум“, казва д-р Хю. Просто го притиснете на телефона си и се отдалечете в Dreamland. Бакшиш Практикуване на добра хигиена на съня – като поддържане на редовно лягане и дрямка в тиха, тъмна стая – също може да помогне за вашето затваряне, за клиниката Mayo. Така че, колко лошо е да спя с фен? Дали спящ с фен е лош за вас зависи от няколко фактора. За хора с алергии тя може значително да влоши симптомите. Ако подозирате, че спите с фен е влошаването на алергиите си, опитайте тест без него за една седмица. Ако се чувствате забележимо по-добре, знаете, че вашият фен е фактор в алергичните ви пластове. За без алергични хора, спящи с вентилатор е по-малко вероятно да бъде проблем, стига качеството на въздуха ви е добро. „Но ако има достатъчно замърсители или дразнители във въздуха, това дори няма значение, ако сте алергични или не – ще ви засяга“, казва д-р Хю. Колко е лошо да се измият рядко вашите листове? от Моли Трифин Колко лошо е никога да не промените възглавницата си? от Моли Трифин Колко лошо е никога да не почистите душ? от Jaime Osnato. Колко лошо е никога да не сменяте вашата кухненска гъба? от Моли Трифин Реклама