Носенето на маска може да направи лошия дъх много по-забележим. Image Credit: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Що се отнася до маскирането на досадите, вероятно никога не сте мислили, че дъхът на смрад към небето ще бъде на върха на вашия списък. Но повече от 80 милиона души страдат от хронична халитоза, според Академията по обща стоматология, състояние, което обикновено не можете да издухвате сами.
„Маските, които покриват устата и носа, създават затворен или задържан въздушен джоб, който събира дъха ни и възстановява всякакви миризми обратно в носа“, обяснява д-р Грегъри Левитин, отоларинголог от Нюйоркската очна и ушна лазарета на планината Синай в Ню Йорк Сити.
Да не говорим, ако преди това сте имали само лек лош дъх, хроничното носене на маска може да го влоши.
Получавайте съвети за това как да останете здрави, безопасни и здрави по време на новата пандемия на коронавирус
„Когато носите маска, сте склонни да дишате през устата, вместо през носа“, казва Пол Кошгерян, доктор по медицина, доктор по медицина, орален хирург и зъболекар в специалистите по орална хирургия и дентални импланти в Сан Диего. „Това може да доведе до намаляване на производството на слюнка и слюнката помага да се поддържа здравословен баланс в устата ни, почиствайки зъбите си и помага в борбата с лошите бактерии. Когато този баланс се наруши, това може да доведе до лош дъх.“
Ето как да се справите с халитозата си.
1. Останете на върха на зъбите си
Благодарение на социалното дистанциране и работата от дома, много от нас са поставили личната хигиена на заден план. Но ако не се грижите за своите перлено бели, това насърчава растежа на бактериите, причиняващи лош дъх, които естествено живеят в устата ви, казва д-р Кошгерян.
Четкайте два пъти дневно с паста за зъби, съдържаща флуор и почиствайте ежедневно между зъбите си с конец. Четкайте езика си също, за да премахнете бактериите, които допринасят за миризливи миризми, включително задната част на езика, където се намират повечето от тези бактерии.
Водите за уста, които се продават без рецепта, също могат да помогнат, но потърсете такива, които всъщност съдържат антибактериална съставка като цетилпиридиниев хлорид, като Crest Pro-Health Multi-Protection или Colgate Total Pro-Shield.
2. Проверете вашата диета
Храни като чесън и лук могат да причинят неприятно дишане, защото дори след като бъдат усвоени, химикалите, които причиняват миризмата им, се абсорбират в кръвта ви и оттам в белите дробове, където се издишват, според Американската стоматологична асоциация.
Диетите с високо съдържание на протеини също са свързани с лош дъх, тъй като те принуждават към кетоза, състояние, при което тялото ви започва да изгаря мастните клетки за енергия. Това създава отпадъчни продукти, наречени кетони, от които тялото ви се отървава чрез урината и дишането.
3. Справете се със сухота в устата
Използването на специално формулирано измиване на устата е един от начините да изтръгнете сухота в устата (и лошия дъх) в пъпката.
Важно е да останете добре хидратирани, тъй като това може да ви помогне да поддържате устата си влажна и да избегнете свръхрастеж на бактерии, казва д-р Левитин. Въпреки че няма магически номер, опитайте се винаги да държите под ръка или вода, или напитки без захар, които можете да пиете често, и не прекалявайте с кофеина, който също може да изсуши устата ви, според Американската стоматологична асоциация.
Също така е добра идея да дъвчете дъвка без захар или да смучете твърди бонбони без захар, за да стимулирате потока на слюнката, добавя д-р Кошгерян.
Можете също така да опитате вода за уста, насочена към изсушаване на устата, като Biotene Dry Mouth Oral Rinse или ACT Total Care Dry Mouthwash за уста. Потърсете такъв, който съдържа ксилитол, който е доказано, че помага за подобряване на сухотата в устата и всъщност инхибира растежа на бактерии, за които е известно, че причиняват кариес, според Американската академия по орална медицина.
4. Мийте маската си често
Когато носите маска, дихателните частици от дъха ви кацат върху нея и в крайна сметка могат да причинят неприятна миризма.
Както всеки друг облекло, памучните маски трябва да се почистват редовно, казва д-р Левитин. В идеалния случай искате да миете маската си всеки ден. Можете да го хвърлите с обичайното си пране или, ако перете на ръка, накиснете маската си в белина за пет минути и след това изплакнете обилно с вода.
5. Адресирайте вашите алергии
Хората със сезонни алергии са значително по-склонни да имат лош дъх от тези без тях, показва проучване от септември 2016 г., публикувано в списание European Annals of Otorhinolaringology, Head and Neck Diseases .
Това е така, защото постназалното накапване – движението на слуз от синусовите кухини надолу по гърлото – може да причини лош дъх, осигурявайки източник на храна за бактерии, казва д-р Левитин.
Можете да помогнете да се предпазите от това, като често използвате физиологичен разтвор за изплакване на носа, който изчиства носните проходи от излишък, както и други лекарства, които помагат да контролирате алергиите си, като стероидни назални спрейове и антихистамини.
6. Вижте Вашия зъболекар
Редовното почистване на зъбите може да се бори с болестта на венците, което може да допринесе за лош дъх. Изображение за кредит: skynesher / E + / GettyImages
До 80 процента от хората с болести на венците също имат лош дъх, според проучване от октомври 2015 г., публикувано в Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry .
„Същите бактерии на вашите зъби и венци, които причиняват лош дъх, също причиняват заболявания на венците и кариес“, обяснява д-р Кошгерян.
Ако не се лекува, венците ви в крайна сметка ще се отдръпнат от зъбите ви, оставяйки дълбоки джобове, които могат да се запълнят с бактерии, причиняващи миризма. Може да се нуждаете от по-чести почиствания (например на всеки три до четири месеца вместо на всеки шест месеца), за да премахнете тези смрадливи грешки.
7. Изключете всички други основни медицински състояния
Ако сте ходили на зъболекар и сте религиозни към ежедневното миене и почистване с конец, лошият ви дъх може да е резултат от друг проблем, като синузит, стомашен рефлукс или диабет, казва д-р Кошгерян.
Една от често срещаните причини са камъните на сливиците, когато храна или други остатъци попаднат в процепите на сливиците и се втвърдят и калцират. Измиването на зъбите и езика старателно и гаргарата със солена вода след хранене може да помогне, но ако те продължават, това може да е признак, че се нуждаете от тонзилектомия.
Загрижени за COVID-19?
Прочетете още истории, които да ви помогнат да се ориентирате в новата пандемия на коронавирус:
- 7 грешки, които правят маската за лице по-малко ефективна
- 5 здравословни закуски за подпомагане на вашата имунна система
- Чувствате се претоварени? Тези участъци могат да ви помогнат да се върнете отново