Тренировки
Как да правите упражнение с противопожарен хидрант, за да тонизирате глутеусите и кората си
Упражнението на пожарния хидрант е предимно за изграждане на глутеуса, но също така работи и в основата.Image Credit: morefit.eu В тази статия Инструкции Ползи Съвети Вариации Упражнението за пожарна хидрант може да е придобило...
Тренировки
Как да правим стоящ кабелен гребен за оформяне на гърба, раменете и ръцете
Стоящото гребане с кабел е едно от най-добрите упражнения за гърба, раменете и ръцете, но също така тренира мускулите на ядрото и краката.Снимка:morefit.eu В тази статия Инструкции ...
Тренировки
Над 50? Тази 20-минутна основна тренировка изгражда функционална сила и здраве на гърба
Тази удобна за гърба тренировка за сърцевина за над 50 ще ви помогне да изградите силен, стабилен корем – без болка в гърба. Кредит на изображението: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages Искате ли да остарявате добре? Погледнете...
Тренировки
Как да правим упражнение за изкълчване на рамото за здрави рамене без болка
Рамото отклонява упражненията разхлабване на мускулите на ротатора, подобрявайки мобилността си за режийни движения. Намаляване на кредита: В тази статия Инструкции Съвети Ползи Модификации Прогресия Рамото отклонява упражнението, което може да звучи като болезнен...
Тренировки
Как да правите стъпки за силни, изваяни седалищни мускули и бедра
Упражнението за стъпка е едно от най-добрите упражнения за крака за отраст, карета и хамстринг.Избор на кредит: екстремен фотограф / e + / gettyImages В тази статия Инструкции Предимства и мускулите работят Съвети Вариации...
Тренировки
9 основни упражнения за силова тренировка за вашите 50-те, 60-те, 70-те години и след това
Изграждането на ядро стабилност и сила може да ви помогне да поддържате добра поза в ежедневните си дейности. В тази статия Вашият 50 години Вашият 60-те години Вашите 70-те и след това Без значение...
Тренировки
6-те най-добри упражнения за мобилност за начинаещи
Тези упражнения за мобилност за начинаещи могат да подобрят вашите тренировки и резултати, като ви позволяват да преминавате през упражнения с пълен обхват на движение.Image Credit: DjordjeDjurdjevic/E+/GettyImages В тази статия Голяма мобилизация на пръстите...
Тренировки
Как да направите рамената преса за силни, изваяни рамене
Когато започнете да правите преси на рамото, изберете лека двойка тежести. Напредък, докато растете по-силен.Избор на кредит: VITAPIX / E + / GettyImages В тази статия Инструкции Съвети Ползи Вариации Надрежирите на раменете вероятно...