Упражнението на пожарния хидрант е предимно за изграждане на глутеуса, но също така работи и в основата.Image Credit: morefit.eu В тази статия Инструкции Ползи Съвети Вариации Упражнението за пожарна хидрант може да е придобило...

Стоящото гребане с кабел е едно от най-добрите упражнения за гърба, раменете и ръцете, но също така тренира мускулите на ядрото и краката.Снимка:morefit.eu В тази статия Инструкции ...

Тази удобна за гърба тренировка за сърцевина за над 50 ще ви помогне да изградите силен, стабилен корем – без болка в гърба. Кредит на изображението: Thomas Barwick/DigitalVision/GettyImages Искате ли да остарявате добре? Погледнете...

Рамото отклонява упражненията разхлабване на мускулите на ротатора, подобрявайки мобилността си за режийни движения. Намаляване на кредита: В тази статия Инструкции Съвети Ползи Модификации Прогресия Рамото отклонява упражнението, което може да звучи като болезнен...

Лидерът на русалка облекчава здраво бедрата, докато укрепването на вашите глути и ядро. В тази статия Инструкции Ползи Всеки обича едно упражнение: кой не иска да удвои тялото преди половината от времето? Лифтър с...

Тази 5-минутна рутина за мобилност ще ви помогне да разхлабите стегнатия гръб, бедрата и глезените. Кредит на изображението: jacoblund/iStock/GettyImages Някои здравословни навици - като миенето на зъбите - са втора природа. Други полезни за...

Упражнението за стъпка е едно от най-добрите упражнения за крака за отраст, карета и хамстринг.Избор на кредит: екстремен фотограф / e + / gettyImages В тази статия Инструкции Предимства и мускулите работят Съвети Вариации...

Изграждането на ядро ​​стабилност и сила може да ви помогне да поддържате добра поза в ежедневните си дейности. В тази статия Вашият 50 години Вашият 60-те години Вашите 70-те и след това Без значение...