Тренировки
Как да правим издърпвания нагоре, за да тренираме трицепса
Уверете се, че имате правилна форма, когато правите набирания.Снимка:microgen/iStock/GettyImagesТрицепсовите набирания не са никак малко. Те изискват от вас да вдигнете цялата си телесна маса нагоре над щангата, като използвате трицепсите, наред с други мускули....
Тренировки
Можете ли да направите тренировка за издърпване с дъмбели?
Пуловерите са чудесна тренировка с дъмбели.Снимка:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesПулпуловете са комбинирано упражнение, което натоварва всеки мускул в горната част на тялото. Те са трудно заменимо упражнение, но ако нямате достъп до щанга за набирания или машина...
Тренировки
21 вариации на Sit-Up, които няма да намразите напълно
Не е задължително коремните преси да са проклятието на вашата тренировъчна програма.Снимка:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesПритисканията и коремните преси могат да бъдат монотонни и вероятно ви напомнят за часовете по физкултура в началното училище. Но не е задължително...
Обучение
Какви са ползите от ходенето пеша по 40 минути на ден?
Ходенето е дейност с ниско въздействие, която можете лесно да включите в деня си.Снимка:nd3000/iStock/GettyImagesДа поемете контрола върху здравето си може да е толкова просто, колкото да ходите по 40 минути на ден. Този вид...
Тренировки
Какво представляват METs на бягащата пътека?
METs на бягащата пътека са един от показателите за това колко интензивно тренирате.Снимка:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImagesБягащите пътеки предлагат универсален начин за подобряване на здравето на сърцето и издръжливостта. Съвременните бягащи пътеки предоставят разнообразна информация...
Обучение
8-те най-добри дамски обувки за ходене с широк пръст
По-широкото поле на пръстите може да е ключът към най-удобните ви разходки.Снимка:morefit.eu CreativeВ тази статияКак избрахмеНай-добрият цялостенНай-добри за пешеходен туризъмНай-добри обувки за всеки денНай-добри за бюджетаНай-добри за защита от водаНай-добри за омекотяванеНай-добри обувки за...
Тренировки
Обновяване на домашната фитнес зала за по-малко пари чрез наемане на оборудване – ето как
Наслаждавайте се на бягащата пътека без цената ѝ, като наемете фитнес оборудване за домашна употреба.Снимка:LeoPatrizi/E+/GettyImagesВ тази статияНаемане в САЩНаеми в зависимост от регионаСамостоятелно взиманеОборудването за фитнес зала може да бъде доста скъпо, а намирането...
Тренировки
Двойка, която загрява за тренировкаСнимка:Martin Novak/iStock/Getty ImagesФазите на тренировъчната сесия трябва да включват загряване, кондиция и охлаждане. Някои хора предпочитат да добавят стречинг като четвърта фаза, отделяйки го от фазите на загряване или охлаждане....