Тренировки
9 Грешки при вдигане на тежести, които ограничават печалбите ви и причиняват нараняване
Ако не вдигате по-тежки тежести или не правите повече повторения месец след месец, не напредвате в тренировките си за вдигане на тежести. Изображение Кредит: wsfurlan / iStock / GettyImages Вдигането на тежести...
Тренировки
4 Подценени упражнения за глута, които не правите, но напълно трябва
Колкото по-нататък седите в клековете си, толкова повече от глутеусите се ангажирате. Изображение на кредита: LeoPatrizi / E + / GettyImages Що се отнася до печалбите на глутета, тласъците на тазобедрената става...
Тренировки
Тази 20-минутна тренировка за гръб и рамо може да помогне за подобряване на стойката ви
Правилното подравняване на дъските също може да ви помогне да усъвършенствате стойката си в изправено положение и в седнало положение. Поддържането на правилна стойка не е лесно. Между седенето на бюрото ви...
Тренировки
Тази тренировка за ръце с 200 повторения ще изгори вашите бицепси и трицепси
Добрата тренировка за ръце е насочена към двете основни мускули на горната част на ръката ви: бицепсите и трицепсите. Ако наистина влагате работата си, може да се изненадате колко лицеви опори, преси...
Тренировки
Правенето на тренировка с ниско въздействие може да помогне за облекчаване на храносмилателните проблеми, свързани с болестта на Crohn и колит. Image Credit: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Когато имате Crohn...
Тренировки
6 грешки в съпротивителната лента, които правят вашата тренировка неефективна и потенциално опасна
Използването на лента за съпротива, която е твърде лека - или твърде тежка - може да развали тренировката ви. Кредит на изображението: LanaStock / iStock / GettyImages Много трениращи вече са открили...
Тренировки
Тази 20-минутна тренировка за крака с ниско въздействие е идеална за хора, които мразят скоковете
Не всички тренировки с висока интензивност трябва да включват скокове. Задържанията и импулсите ще ви изгорят краката. Изображение на кредита: Питър Мюлер / Cultura / GettyImages Скокове в клекове, скокове, скокове -...
Тренировки
Не е нужно да отделяте часове за изтощителна тренировка, за да изградите сила или да изгорите калории. „ смятат, че трябва да се почувствате бити, за да получите добра тренировка“, казва Ейми Джордан,...