Тренировки
9-те най-добри уреди за фитнес, които можете да използвате, за да извайвате корема си
Елиптични уреди, капитански столове, гребци и кабелни системи са сред най-добрите уреди за фитнес за вашите коремни мускули. Кредит на изображението: morefit.eu Разбира се, дъските и коремите могат да ви помогнат да изградите...
Тренировки
Седи цял ден? Направете това движение за мобилност за здрав гръбначен стълб и по-добра стойка
Стенните пързалки насърчават по-добра стойка, като подобряват мобилността на гърба и раменете ви. Кредит на изображението: Grayson Wickham/morefit.eu Сгънати рамене, прегърбени гърбове и огънати вратове – повечето от нас усукват и напрягат мускулите...
Тренировки
Упражнението причинява оксидативен стрес. Ето какво означава това за вашето здраве
Връзката между оксидативния стрес и упражненията е сложна. Малко оксидативен стрес е нещо добро, а твърде много може да доведе до хронично заболяване. Кредит на изображението: criene/iStock/GettyImages Упражнението е едно от най-добрите неща,...
Тренировки
Как да използвате Trap Bar за по-силни и по-удобни повдигания
Трап барът, наричан още шестнадесетичен, може да направи упражненията с щанга, като мъртва тяга, по-удобни и по-лесни за правене на високи хора с добра форма. Кредит на изображението: Кредит на изображението: Getty Images/Pekic ...
Тренировки
10-те най-добри дъски за баланс на 2024 г. според физиотерапевт
Балансиращите дъски се предлагат във всякакви форми и размери, така че е важно да намерите такава, която да отговаря на вашите нужди.Снимка:morefit.eu CreativeВ тази статияКак избрахмеНай-добрите за стоящи бюраНай-добрите основниНай-добри за малки пространстваНай-добри за...
Тренировки
4-те най-лоши грешки при стъпка напред и как да ги поправите за изваяни бедра и глутеси
Преди да добавите тежест към вашите стъпки, уверете се, че избягвате тези грешки. Image Credit: Alex Potemkin/E+/GettyImages От една страна, стъпките са лесно сред най-трудните упражнения за крака. От друга страна, резултатите са...
Тренировки
5-те най-добри упражнения за ръце с дъмбели за начинаещи
Дръжте лакътя си стегнат отстрани, докато се извивате. Кредит на изображението: LaylaBird/E+/GettyImages Кардио тренировката у дома може да бъде доста лесна за DIY. Започнете с джогинг на място, преминете към планински катерачи, преминете...
Тренировки
5-минутна ежедневна тренировка за крака
Тази 5-минутна тренировка за крака е изцяло с телесно тегло и е насочена към вашите четворни мускули, глутеси, бедрени флексори, подколенни сухожилия и ядро. Кредит на изображението: LeoPatrizi/E+/GettyImages Тренировките за долната част на...