Загуба на тегло

Намалете калориите си, за да отслабнете.Снимка:DronG/iStock/GettyImagesАко имате притеснения относно средната част на тялото си, може да се изкушите да опитате неща като диетата за малка талия, плосък корем или диетата за слаба талия, голям...

Силовите тренировки изграждат чиста мускулна маса, която спомага за повишаване на метаболизма.Снимка:sanjeri/E+/GettyImagesАко сте с наднормено тегло, свалянето на едва 5-10% от телесното ви тегло може да подобри холестерола ви, да понижи кръвното налягане и...

Снимка:AndreyPopov/iStock/GettyImagesОтслабването с 4 килограма за една седмица не е нещо нечувано - особено ако имате значително тегло за сваляне. Колкото по-близо сте до целевото си тегло обаче, толкова по-бавно става отслабването. За да свалите...

Целината и фъстъченото масло могат да ви помогнат да отслабнете.Снимка:photo_chaz/iStock/GettyImagesКогато става въпрос за отслабване, целината и фъстъченото масло често попадат в двата противоположни края на спектъра. Тъй като в целината няма много калории, тя...

Важно е да се съсредоточите върху здравословното хранене и физическите упражнения, за да отслабнете.Кредит на изображението:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesВсеки има дни, в които се чувства подпухнал или подут. Ако сте чували, че задържането на...

Ако не можете да се вмъкнете в тренировката през деня, упражненията преди лягане могат да помогнат за добър сън и изгаряне на мазнини.Снимка:FG Trade/E+/GettyImagesВ тази статияКакво да правим преди лягане, за да свалим коремните...

Да свалите 10 килограма за две седмици не е здравословно, но можете да започнете да виждате здравословен напредък в този срок.Снимка:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImagesВъпреки че е възможно да свалите 10 килограма за две седмици,...

Помогнете на семейството и приятелите си да ви подкрепят по пътя към отслабването.Снимка:Notorious91/iStock/Getty ImagesМалките цели ви помагат да се справите със значителна цел за отслабване, като например да свалите 70 килограма. Награждавайте се за...