Тази 5-минутна тренировка за крака е изцяло с телесно тегло и е насочена към вашите четворни мускули, глутеси, бедрени флексори, подколенни сухожилия и ядро. Кредит на изображението: LeoPatrizi/E+/GettyImages Тренировките за долната част на...

Правилните почивни дни са от полза за вашето психическо и физическо здраве.Image Credit: Corey Jenkins/Image Source/GettyImages Когато тялото ви се нуждае от ден за почивка, то говори. Видео на деня Трябва....

Мостът за глутета с дъмбели укрепва мускулите на бедрата, без да оказва много натиск върху коленете или гърба ви. Кредит на изображението: Pete McCall/morefit.eu Когато си помислите за глутеалния мост с дъмбел, може...

Кой е най-трудният скок в мажоретките? Без съмнение щуката скача. Кредит на изображението: alexemanuel/iStock/Getty Images Plus Скоковете на щука не просто изглеждат​ трудни, те са трудни. В крайна сметка окачването на вашето (сгънато...

Упражнението за сгъване на проповедник е страхотно упражнение за бицепс за изолиране на ръцете и предпазване от използване на инерция за измама. Кредит на изображението: yacobchuk/iStock/GettyImages Всички сме за функционален фитнес, но много...

Жабешкото стискане е предизвикателно упражнение за корем, което усъвършенства дълбоките слоеве на сърцевината ви, включително напречния ви корем и косите мускули. Кредит на изображението: morefit.eu Creative Стойни странични хрускания, хрускане на велосипед, нали...

Страничните клекове, известни още като клекове отстрани до страни, са от полза за глутеусите, както и за външните и вътрешните бедра. Кредит на изображението: Кристин Торде/morefit.eu Дори ако клековете са звезда в тренировката...

Посетете PageImage Credit: Free People/morefit.eu Когато портокаловите листа падат и тиквите доминират по рафтовете на хранителните магазини, нещо се пробужда дълбоко в мен. Сега, чуйте ме, обикновено не съм особено обикновена момиче -...