Стегнатите бедрени мускули, напрежението в долната част на гърба и слабата сърцевина са често срещани причини хората да имат проблеми с позата кобра.Снимка:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Независимо дали сте начинаещи във виняса йога, или...

Изпълнението на клекове на машина "Смит" може да ви помогне да усъвършенствате формата на задния клек.Снимка:Michael Edwards/iStock/GettyImagesВ тази статияИнструкцииПолзиСъветиМодификация на клека с машина "СмитВариацииАлтернативниКлекът с машината на Смит е едно от най-противоречивите упражнения за...

Защо бягането ме кара да се отказвам? Всичко, което удари и движение причинява контракции в дебелото черво. В тази статия Причините, които текат те ви правят акане Как да не се...

Бройлифтът е сложно движение, което укрепва вашите занятия, хамстринг, ядро, лат и предмишници. В тази статия Инструкции Гледайте пълния урок Кляскат Колко тегло трябва да вдигнете? Ползи ...

Distasis Recti упражнения могат да ви помогнат да поправите AB разделяне, като същевременно укрепвате мускулите на ядрото и тазовия етаж. Намаляване на кредита: FATCAMERA / E + / GettyImages В тази статия ...

Полуклековете са чудесен вариант, ако все още нямате достатъчно подвижност или сила, за да правите пълни клекове.Снимка:morefit.eu CreativeВ тази статияИнструкцииПолзиСъветиВариацииРазбира се, клекът с пълна дълбочина, при който бедрата са успоредни (или под тях) на...

Настройката на целите и избора на упражнения, които ви харесват, може да ви помогне да бъдете по-физически активни, когато имате хронична болка.Image кредит: Hiraman / E + / GettyImages В тази статия ...

Кърлът на Zottman е велик кредит за упражнения: KALI9 / E + / GettyImages Има причина, поради която се считат подразделения на тренировки на горната част на тялото: те са изключително ефективен начин...