Тренировки
Работят ли Ab Rollers за изграждане на основна сила? Ето какво казват изследванията
За да изградите ядрото си с помощта на коремната ролка, е необходима добра форма на упражненията.Снимка:Mindful Media/E+/GettyImagesМакар и ефективни, коремните преси и дъските могат да станат скучни след известно време. Така че, ако искате...
Тренировки
Кои точно мускули тренирате, когато правите раменна преса
Раменната преса е основно упражнение за рамене, особено за изграждане на мускули.Снимка:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesВ тази статияРаботещи мускулиПравилна формаПолзиСъществуват множество упражнения за горната част на тялото, така че може да е трудно да се разбере кои от...
Обучение
P90X е интензивен, а програмата за разтягане може да ви помогне да се разтоварите след това.Снимка:AzmanJaka/E+/GettyImagesРутинната програма за разтягане, включена в програмата P90X - наречена Stretch X - ще ви донесе необходимото облекчение след...
Тренировки
Какви са причините за прекомерната мастна тъкан около шията?
Прекомерната мастна тъкан на шията често се появява при затлъстяване.Снимка:Motortion/iStock/GettyImagesВъпреки че мазната шия може да бъде причинена от няколко различни фактора, една от основните причини за нея е същата като тази за излишните мазнини...
Обучение
8 основни динамични разтягания на краката преди всяка тренировка за долната част на тялото
Динамичното разтягане означава, че се движите, докато разтягате, за да загреете леко мускулите.Снимка:Westend61/Westend61/GettyImagesВместо да се чувствате сковани и некомфортно в началото на тренировката за крака, добавете бързо динамично разтягане, за да разхлабите мускулите и...
Общ фитнес
Прекалено много ли са 2 часа упражнения на ден?
Упражненията по 2 часа на ден може да са твърде много.Снимка:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImagesУпражненията са важна част от здравословния начин на живот, но прекаляването с тях може да ви навреди. Упражнената булимия е сериозен медицински...
Тренировки
Женски крака на бягаща пътекаСнимка:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesNordicTrack произвежда бягащата пътека модел C1800 през 2002 г. Това е жилищна бягаща пътека с пестяща място, сгъваема конструкция. Моделът C1800 има двигател с мощност 1,5 CHP, който поддържа...
Обучение
Колко калории се изгарят при 30-минутно бягане?
Жена прави сутрешна разходка в града.Снимка:fatchoi/iStock/Getty ImagesВкарването на 30-минутно бягане в графика ви няколко пъти седмично може да изисква от вас жонглиране с графика ви, но тялото ви ще ви благодари. Това просто упражнение...