Тренировки
10 невероятни неща, които упражненията могат да направят за ума и тялото ви
Упражнението за поне 150 минути седмично или 30 минути за пет дни в седмицата може значително да намали риска от заболяване. Изображение на кредита: Maskot / Maskot / GettyImages Listen to Your...
Тренировки
Преди да започнете да тренирате, не забравяйте да имате под ръка бутилка вода. Изображение на кредита: Phynart Studio / iStock / GettyImages Умората от вземане на решения е истинско нещо, независимо дали...
Тренировки
Тази тренировка с един крак тонизира и извайва дупето ви за 20 минути
Правейки едностранни упражнения за глутеум, гарантирате, че нямате мускулни дисбаланси в долната част на тялото. Мислете за мускулите на тялото си като за анатомията на автомобил. Колелата и светлините от двете страни...
Тренировки
7-те най-добри упражнения за укрепване на тазовото дъно (това не са кегел)
Тазовото ви дъно е от съществено значение за основните телесни функции, включително контрол на пикочния мехур, движения на червата, сексуални реакции и раждане. Изображение за кредит: torwai / iStock / GettyImages Когато...
Тренировки
Можете да използвате теста за разделен клек, за да проверите дали едната страна на седалището ви е по-силна от другата.Снимка:Laura Olivas/Moment/GettyImagesВ един идеален свят двете страни на глутеусите ви ще функционират заедно в перфектна...
Тренировки
Избягайте от сутрешния фънк с тази 10-минутна доза движение
Десет минути разтягане може да не решат всичките ви проблеми, но могат да ви помогнат да станете по-добре подготвени да се справите с тях. Изображение на кредита: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages...
Тренировки
Комбинирайте силата и мощта с тази 20-минутна тренировка с дъмбели и плиометрия
Комбинирането на някои плиометрични упражнения със силови движения ще ускори пулса ви, докато изграждате мускули. Изображение за кредит: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Ако имате цели да бягате по-бързо, да скачате по-високо...
Тренировки
7-те най-добри елиптици и какво да знаете преди да купите
Намерете най-добрата домашна елипса за вашите кардио тренировки с нашето изчерпателно ръководство. Кредит за изображение: LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages Когато търсите да инвестирате в едно кардио оборудване, домашният...