Тренировки
Можете да направите тази 20-минутна тренировка за цялото тяло, като използвате само пейка в парка
Пейка в парка е един от най-подценяваните инструменти за упражнения за получаване на 20-минутна тренировка на открито. Image Credit: valentinrussanov / E + / GettyImages Фитнес залите и фитнес студията започват да...
Тренировки
4-те най-добри тренировки, които трябва да правите, когато сте стресирани, според спортен психолог
Има причина да се нарича „бегач“. Бягането (и други редовни упражнения) може да помогне за облекчаване на стреса и подобряване на настроението. Изображение на кредита: TuiPhotoengineer / iStock / GettyImages Когато сте...
Тренировки
6 грешки, които правите с отглеждане на телета – и как да ги направите по-ефективни
Уверете се, че краката ви остават равномерни и изправени, когато правите повишаване на прасеца Image Credit: Ruslanshug / iStock / GettyImages Телетата са известни твърди мускули, които да растат. Дотолкова, че през...
Тренировки
4 Упражнения за рамене, които са загуба на време – и какво да правим вместо това
Раменната преса е страхотно и безопасно упражнение за рамо. Изображение Кредит: gpointstudio / iStock / GettyImages С постоянно препълващите се графици и списъци със задачи, времето е ценна стока, която определено не...
Тренировки
9 Грешки при вдигане на тежести, които ограничават печалбите ви и причиняват нараняване
Ако не вдигате по-тежки тежести или не правите повече повторения месец след месец, не напредвате в тренировките си за вдигане на тежести. Изображение Кредит: wsfurlan / iStock / GettyImages Вдигането на тежести...
Тренировки
4 Подценени упражнения за глута, които не правите, но напълно трябва
Колкото по-нататък седите в клековете си, толкова повече от глутеусите се ангажирате. Изображение на кредита: LeoPatrizi / E + / GettyImages Що се отнася до печалбите на глутета, тласъците на тазобедрената става...
Тренировки
Тази 20-минутна тренировка за гръб и рамо може да помогне за подобряване на стойката ви
Правилното подравняване на дъските също може да ви помогне да усъвършенствате стойката си в изправено положение и в седнало положение. Поддържането на правилна стойка не е лесно. Между седенето на бюрото ви...
Тренировки
Тази тренировка за ръце с 200 повторения ще изгори вашите бицепси и трицепси
Добрата тренировка за ръце е насочена към двете основни мускули на горната част на ръката ви: бицепсите и трицепсите. Ако наистина влагате работата си, може да се изненадате колко лицеви опори, преси...