Тези упражнения за ставане ще помогнат за подобряване на вашата сила, баланс и координация, за да се изправите от пода. В младостта си ставането от пода е просто нещо, което правим без много...

Тази тренировка с щанга с ниско въздействие изгражда дупето, ръцете, раменете, гърба и корема. Построени с 40 килограма чист метал, щангите приличат на оръжия, направени за джеди за вдигане на тежести, но те...

Тези забавни упражнения изграждат кардио и сила. Но най -важното е, че те карат да играете и да се наслаждавате на движението. Имаше ден, не толкова отдавна, когато просто обичаше да се движиш....

Най -добрите йога блокове за 2021 г. се предлагат в различни размери, форми и тежести за всяка практика. Ще призная, когато за първи път започнах да практикувам йога преди 15 години, си мислех,...

Тези хоризонтални прогресии включват движения на ръцете, които създават повече нестабилност, което прави вашата основна работа по -трудна. Нищо не разпалва мускулите по ядрото ви, като кухината на тялото. Това изометрично упражнение запалва...

Укрепването на мускулите на предмишницата ви може да ви помогне да вдигнете повече тегло. Когато се затруднявате да задържите тежест, която знаете, че можете да вдигнете (поне с крака), има решение: Укрепване на...

„Зад всяко селфи #FlexFriday стои много упорита работа!“ казва Емили Скай, личен треньор и създател на Емили Скай FIT. Но тя също така знае, че тренировките за горната част на тялото са повече...

Комбинирането на ходене с джогинг е чудесен начин да увеличите изгарянето на калориите на вашата тренировка и да изградите сърдечно -съдовата си издръжливост. Удобен, достъпен и ефективен - ходенето е прекрасен начин да...