Китайските ребърца без костилка са богати на вкус, но също така са с високо съдържание на калории.Снимка:hut547/iStock/Getty Images
Обезкостените ребърца са основна храна в много китайски ресторанти, тъй като те придават богат, месен вкус и са пълни с протеини. Въпреки че обезкостените ребърца могат да бъдат приятно лакомство, те не са идеални за цялостното ви здраве, тъй като обикновено са богати на калории и мазнини. В различните ресторанти може да има разлики в хранителната информация поради различията в рецептите.
Калории
Ако сте на диета, китайските обезкостени ребра не са идеален избор; 8 унции. съдържа 949 калории, което е повече от 47% от препоръчителния дневен прием от 2000 калории. Консумацията на висококалорични ястия може да затрудни контрола на теглото, а изгарянето на калориите чрез физически упражнения ще отнеме много време. Трябва да тичате в продължение на час и 38 минути или да плувате кръгчета в продължение на час и 51 минути, за да изгорите 949 калории.
Видео на деня
Мазнини
Китайските обезкостени ребра са висококалорични до голяма степен поради значителното съдържание на мазнини. Всяко 8-унция. порция от тази храна съдържа 74 г диетични мазнини, което се равнява на съдържанието на мазнини в около 16,5 яйца. Организмът ви се нуждае от диетични мазнини, за да оцелее, но те са висококалорични, така че консумирането на много мазни храни може да направи управлението на теглото предизвикателство.
Протеин
Китайските обезкостени ребра са богат източник на протеини – 56 г във всяка 8-унция. порция. Протеините изграждат и поддържат клетките и тъканите на тялото ви, така че приемът им в достатъчни количества е от съществено значение за доброто здраве. Би трябвало да изядете повече от девет яйца, за да си набавите количеството протеини в 8 унции. китайски обезкостени ребра.
Въглехидрати
Въпреки че китайските обезкостени ребра са богати на други хранителни вещества, те са бедни на въглехидрати. Всеки 8 унции. се съдържат само 13 г въглехидрати – хранително вещество, което е основен източник на гориво за организма. Въпреки това може да постигнете успех с планове за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати; изследване от февруарското издание на „Archives of Internal Medicine“ от 2006 г. показва, че те могат да доведат до по-бързо отслабване, отколкото диетите с по-високо съдържание на въглехидрати.
Натрий
Ако сте изложени на риск от високо кръвно налягане, консумирането на китайски обезкостени ребра може да не е добра идея, тъй като 8 унции. съдържа 1251 mg натрий, което представлява 83 % от препоръчителния дневен прием от 1500 mg за всички хора, независимо от здравословното им състояние, препоръчан от Американската асоциация за сърдечни заболявания.
Калий
Едно от предимствата на китайските обезкостени ребра е богатото съдържание на калий. Всеки 8 унции. съдържа 794 mg, или около 40 % от препоръчителния дневен прием от 2000 mg. Калият осигурява правилното функциониране на мускулите, нервната система и сърцето.
Витамини и минерали
Китайските обезкостени ребра не са особено богати на витамини и минерали, но една порция от 8 унции. осигурява 20% от препоръчителния дневен прием на желязо. Порцията съдържа и 4% от препоръчителния дневен прием на витамин С и 3% от препоръчителния дневен прием на витамин А.