Ако забелязвате, че ставите ви се напукват по -често, лекото разтягане може да помогне за намаляване на част от това постоянно изскачащо.
В тази статия
- Защо се случва
- Трябва ли да се притеснявате?
- Лечение
- Трябва ли да напукате ставите си?
Ако забележите, че вашите стави щракват, пукват и поп по -силно от купа с оризови криспи напоследък, вашата възраст може да има нещо общо с това.
Реклама
Видео на деня
Докато напукването на ставите е нормално и може да се случи на всяка възраст и по всяко време (като коляното ви изскача, когато клекнете или лакътя или пукането на рамото, когато тренирате), има няколко конкретни обяснения защо ставите ви се напукват с напредване на възрастта.
Тук гръбначният и ортопедичният хирург, базиран в Ню Йорк, Гболахан Окубадежо, д-р обяснява защо ставите ви стават предразположени към напукване с напредване на възрастта, плюс възможни начини за намаляване на напукване и поддържане на здрави стави, докато остарявате.
Реклама
2 причини ставите ви се напукват, когато остареете
Като цяло, „напукване на ставите е резултат от освобождаване на натрупване на азотен въздух във вашата синовиална течност – дебелата течност, разположена между вашите стави, която действа като смазка“, казва д -р Окубаджо.
След като този естествено възникващ азотен въздух се натрупа, той образува мехурчета. „Докато мехурчетата се натрупват в ставата, пространството се чувства стегнато и изпитваме нужда да облекчим това напрежение“, казва д -р Окубаджо. „Напукване на ставите дава възможност за освобождаване на въздух от тези балони, пълни с азот“, обяснява той.
Реклама
Крекирането може да се случи самостоятелно или да се извърши чрез ръчно напукване на лакти, ханш, кокалчета и т.н. Понякога изскачащият звук може дори да сочи тесни сухожилия или мускули, генериращи триене около костта, според клиниката в Кливланд.
Но ако вашето ставно напукване изглежда по -изразено с възрастта, ето защо:
1. Имате повишена съвместна разпуснатост
С други думи, вашите стави може да са малко по -свободни и нестабилни.
Реклама
„С остаряването си има тенденция да има повече разхлабеност в ставите и по -малко структурна цялост на капсулите около ставите“, казва д -р Окубаджо. „Това позволява повече въздух да влезе в ставите и да образува мехурчета [в синовиалната течност].“
Както знаем, азотът се натрупва в тези пространства между вашите стави и когато газът се компресира и освобождава, това води до най -важния звук на напукване.
Реклама
Тъй като азотните мехурчета присъстват по -присъстващи в синовиалната течност на възрастните възрастни, ще сте склонни да чувате повече снимки и изскачания с напредване на възрастта.
2. Вашият хрущял се износва
Хрущялът – тъкан, който действа като амортисьор между ставите ви – се износва с напредване на възрастта, според клиниката в Кливланд. Това означава, че с течение на времето вашите стави ще станат по -малко гладки и ще започнат да се изстъргват една към друга, причинявайки по -изявен изскачащ звук. (Оух.)
Реклама
Ако вашите стави издават повече от хрускащ звук срещу поп, може да имате крепит: състояние, често срещано при пациенти с артрит на коляното, които могат да изискват скоба, физикална терапия или облекчаване на болката, според здравеопазването на Аврора.
„В тези ситуации ставната тъкан също е болна, допълнително влошава изскачането/напукване“, казва д -р Окубадежо.
Трябва ли да се притеснявате от напукване на ставите?
Докато напукващите стави могат да звучат неспокойно, те (в повечето случаи) няма причина за безпокойство. Всъщност напукването е доста често и изолирано не причинява нараняване на ставите или връзките, казва д -р Окубадежо.
Реклама
Но ако имате симптоми, придружаващи пукнатината, като подуване, зачервяване или постоянна болка, може да се справите с по -сериозен проблем като остеоартрит, казва д -р Окубадежо. „В тези случаи пациентите трябва да се консултират с основния си лекар или ортопедичен хирург за консултация и изображения, за да изключат основните проблеми“, казва той.
Свързано четене
Лошо ли е, ако ставите ми се напукват и изскачат по време на упражнения?
Как да лекуваме скърцащи стави
„Не може да се направи много, за да се предотврати напукване“, казва д -р Окубаджо. „Потокът на въздух в ставите е естествен и неконтролируем.“
Реклама
Това каза, че д -р Окубадежо добавя, че разтягането с напредване на възрастта може да помогне да се запазят мускулите и ставите. И както казват физическите терапевти, движението е лосион.
С други думи, колкото повече се движите през целия ден, толкова по -често може да тече вашата синовиална течност, като гарантира, че ставите ви остават смазани, според клиниката в Кливланд. Това от своя страна може да намали част от това постоянно изскачане.
Безопасно ли е да разбиете собствените си стави?
В опит да намалите щетите по ставите ви, трябва да се опитате да ограничите умишленото напукване, казва д -р Окубаджо.
Докато пукнатината на гърба или кокалчето може да се чувства добре от време на време, като се напуква твърде често или насилствено може да напряга връзките около ставите, обяснява той. Това може да влоши ситуацията с напукване и да създаде други проблеми.
Бакшиш
Ако не можете да устоите на желанието да се напукате (като да завъртите гърба си в стола на бюрото си), веднъж на ден или веднъж на няколко дни е безопасно, според клиниката в Кливланд. Напукване няколко пъти на ден за облекчаване на болката може да показва по -голям проблем. Вместо това опитайте тези нежни бюро да се простира в средата на деня.
Реклама