Вредните бактерии върху мръсна йога постелка могат да ви изложат на риск от кожна инфекция. Научете колко често трябва да почиствате вашата йога мат. 
Колко лошо е всъщност? Записва записа направо на всички навици и поведения, които сте чували, може да е нездравословно.
В тази статия
- Защо трябва да почистите постелката си
- Как да го направя
- Долния ред
Вашата йога постелка е като вашата бутилка с вода – знаете, че трябва да я почиствате от време на време, но вероятно рядко го правите.
Реклама
Видео на деня
Ако обаче сте изследвали постелката си под микроскоп, това, за което бихте дебнели, може да промени мнението си (и да ви даде heebie-jeebies). Да, немита постелка е място за размножаване за всякакви страховити пълзи, включително бактерии, гъбички и вируси. Което го прави особено плодороден инкубатор за много инфекции (повече за това по -късно).
Реклама
Разговаряхме с Кели Рейнолдс, доктор на науките, директор на околната среда, науката за експозицията и оценката на риска в Университета в Аризона, за да разберем какво се случва, ако оставите мат да натрупа Muck, плюс съвети как да почистите йога постелка
3 причини да почиствате редовно йога постелката си
1. Може да причини кожна инфекция
Вашата йога постелка може да има вредни микроби – включително вируси, бактерии и гъбички – които могат да произвеждат гадни кожни инфекции.
Реклама
„Тези микроби могат да живеят на повърхности в продължение на дни до месеци и да се разпространяват от човек на човек чрез повърхности като постелки за упражнения“, казва Рейнолдс. Общите патогени, които могат да бъдат предадени от мръсна йога постелка, включват:
- гъбички, които причиняват крака на спортиста и други видове трихофития: Тези патогени се размножават в топла, влажна среда (като фитнес зали или около басейни). Те са особено добре адаптирани да процъфтяват за дълги периоди от време на йога рогозки, казва Рейнолдс, поради което гъбичните инфекции са Florish толкова лесно.
- staphylococcus или стафилокочни бактерии: Това е патоген, който обикновено се намира на кожата, който обикновено е безобиден, но може да причини инфекция, когато влезе в рязане. Стафиловите инфекции могат да причинят червени, подути и болезнени кожни инфекции, които приличат на пъпки или циреи и дори могат да изтичат гной или да станат хрупкави, според Националната медицина на медицината. Те също могат да доведат до костни инфекции, което може да причини грипоподобни симптоми като треска и втрисане.
- Човешкият папиломавирус (HPV): Някои щамове на HPV могат да причинят брадавици по кожата. Плантарните брадавици са брадавици на дъното на краката.
Реклама
И макар да донасяте собствената си йога постелка във фитнеса (срещу заемането на рядко почистена обща постелка) може да помогне за смекчаване на риска от инфекция, това не го елиминира напълно. Все още можете да се заразите от някой, който просто стъпва на постелката си на път към фонтана на водата. Или можете да вземете микроби от пода на фитнеса и да ги прехвърлите на постелката си.
„Така или иначе, добавете пот и топла среда, като горещо йога студио и може да сте установени собствена гъбична колония“, казва Рейнолдс.
2. Може да ви накара да избухнете
Вашата мръсна йога постелка може да носи пристъпи на пробиви. Излишното масло, мръсотията, мъртвите кожни клетки и бактериите – – които могат да блокират порите ви и да произвеждат пъпки – могат лесно да се разпространят от нечиста мат за упражнения и да насърчават акне, казва Рейнолдс.
За да се влошат нещата, акнето обикновено се появява в области на тялото ви, които се гордеят с най -маслените жлези като гърдите, горната част на гърба и раменете, в клиниката Майо. И тези маслени части на тялото често са тези, изложени на вашата йога постелка.
3. Може да ви разболее
Мръсната йога постелка също може да увеличи риска от улов на обикновената настинка, дихателна инфекция или стомашния грип. Това се случва, когато вирусите на настинка и грип се отделят във въздуха чрез кашлица или кихане на болен човек, казва Рейнолдс.
И някой не трябва да е особено близък, за да могат да се свържат с микроби. Спреят от кихане или кашлица може да пътува до 6 фута, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Всъщност проучване от април 2014 г. в Journal of Fluid Mechanics установи, че по -малките капчици могат да покрият дори по -дълги разстояния (до 2,5 метра или повече от 8 фута).
Тези пресечени микроби бързо се установяват на повърхности – като вашата йога постелка – където те могат да оцелеят с дни и да се разпространяват в другите, казва Рейнолдс. Обикновено се появява инфекция, когато докоснете своята ромонена постелка и несъзнателно прехвърляте вируса на очите, носа или устата си от ръката си.
И докато обикновената настинка или грип може да бъде временно неудобство (прочетете: предимно безобидни) за здрави индивиди, тези с компрометирана имунна система могат да станат по -болни.
Например, хора с определени медицински състояния като астма, диабет и сърдечни заболявания и възрастни възрастни и бременни хора имат по -висок риск от сериозни грипни усложнения, според CDC.
Свързано четене
Какво наистина се случва с тялото ви, когато упражнявате с грим?
Как да почистите йога постелка
И така, колко често трябва да почиствате йога постелката си? По -често, отколкото си мислите.
„Като се има предвид, че постелките за упражнения се поставят на мръсни подове, често се споделят между потребителите и влизат в пряка контакт с кожа и лице, препоръчвам да почистите и дезинфекцията им преди всяка употреба“, казва Рейнолдс. „Самото почистване няма да убие повечето микроби, но ще намали мръсотията, потта и масла, на които бактериите и гъбичките се хранят.“
Ако се придържате към самостоятелни тренировки за дома (т.е. вие сте единственият, който влиза в контакт с постелката), имате малко повече свобода на движение. В този случай почистването и дезинфекцията му веднъж седмично трябва да е достатъчно. Това каза, ако се потите обилно или сте склонни към акне, може да искате да избършете постелката си по -често.
Ето съветите на Рейнолд как да почистите йога постелка и да я поддържате без микроби.
Ако вашата постелка е машинно миеща се
Хвърлете го в измиването (само по себе си) и следвайте инструкциите на производителя. За да дезинфектирате правилно постелката си, използвайте и дезинфектант за пране, казва Рейнолдс. Продукт като Lysol пране санизатор ще убие бактерии и вируси, които може да пропусне редовен почистващ препарат.
Ако постелката ви не може да се измие машинно
Първо, изтрийте го със сапун и вода, за да премахнете всякаква мръсотия, след това използвайте дезинфекционен спрей или избърсване, което е най -добрата ви защита срещу микроби. „Основните кърпички на базата на алкохол са безопасни за употреба с повечето повърхности“, казва Рейнолдс, който препоръчва да хвърлите пакет за пътуване в чантата ви за фитнес.
След като почистите и дезинфекцията на постелката си, потупвайте го, за да го изсушите старателно. „Уверете се, че вашата постелка е напълно суха, преди да го навиете, за да се съхраня, тъй като влагата в капан може да насърчи повече растеж на зародиша“, казва Рейнолдс.
И така, колко лошо е всъщност никога да не почиствате йога постелката си?
Правенето на куче надолу върху мръсна постелка може да повлияе на всеки от нас по различен начин – за някои това е NBD, но за други може да бъде потенциално вредно.
Ако имате отслабена имунна система и сте по -податливи на инфекция, чистата йога е по -важна, особено ако я придвижите към фитнеса или горещо йога студио, където микробите обичат да гестатират.
Но груповият клас не е единственото място, където можете да вземете патогени. Вкъщи вашият съквартирант или вашият партньор също могат да прехвърлят инфекции, ако използват вашата постелка или по невнимание кашля или кихане върху него.
Така че, ако имунната ви система не е здрава и живеете с някого, придържайте се да отделите постелки и да приберете вашите далеч (извън обсега на произволни спрейове за кихане), когато не го използвате.
Ако сте като цяло здрав човек, който живее сам и използва само вашата постелка вкъщи (т.е. никога не го споделя с друга душа или я носи във фитнеса), вероятно сте на ясно, дори ако не го почиствате толкова често. Но ако забелязвате повтарящо се акне на тялото или необяснима кожна инфекция, може да искате да почиствате и дезинфекцията на постелката си по -често.
За да удължите времето между измиването, можете дори да поставите кърпа отгоре, за да задържите потта и маслото на тялото от повърхността на постелката си. Имайте предвид: Тази стратегия работи само ако изпирате кърпата с всяка употреба.
Колко лошо е наистина да работиш в стари маратонки?
byalison kotch
Колко лошо е наистина да не се къпеш след тренировка?
byemily abbate, cpt
Колко лошо е наистина да се носят мръсни дрехи за тренировка?
Byamy Marturana Winderl
Реклама