Имам приготвена храна за кафе? Добавете тези готови за напитки на вашето сутрешно ротация.Image кредит: qualfit.eu creative
В тази статия
- Как избрахме
- Бос кафе
- Висока варя
- Отплава
- Кобил
- Търговец Джо
- Поп и бутилка
- Ла Коломбе
- Изгревът на пивовар.
- Калифорния
- Супер кафе
- Какво да търсим
Добрата чаша кафе може да ви даде допълнителната енергия, от която се нуждаете сутрин. Ако предпочитате да вземете своя Joe в движение, но по -скоро бихте пропуснали линиите на кафенето, напитките за кафе и бутилирани кафе са чудесен вариант. Много от тях често имат по -малко захар от специалните напитки за кафе.
Реклама
Видео на деня
„Кафето може да ви помогне да ви даде енергия да постигнете целите си за физическа активност“, казва Христа Браун, RDN, нова частна практика, базирана на Джърси. „Кафето като цяло е свързано с намален риск от развитие на диабет тип 2 и по-нисък риск от депресия.“
Реклама
С толкова много различни продукти на пазара може да бъде трудно да изберете с кого да започнете деня си. За да улесним нещата, закръглихме най -добрите напитки за кафе и бутилирани кафе, които можете да си купите.
Как избрахме
Разговаряхме с двама регистрирани диетолози, които споделиха своите препоръки и съвети за намиране на най -доброто кафе и бутилирано кафе. Заедно с техния принос, ние избрахме продукти въз основа на следните критерии:
Реклама
- Съдържание на кофеин
- Опции за вкус
- Калории
- Съдържание на захар
1. Бос кафе студено черно кафе
Посетете Pagethis кафето от шефа кафе първо е сварено горещо след това охладено бързо за по-гладък вкус.Image кредит: бос кафе
per can: 10 калории, 45 милиграма натрий, 0 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 0 грама захар
Реклама
Тази готова консервирана кафе е сварена от боб, произхождаща от Колумбия и Бразилия, и има гладък, богат вкус. С 140 милиграма кофеин, тази консервирана напитка ще ви даде двойна снимка на Espresso на стойност, за да поддържате вашата сутрин.
„Той има богат смел аромат само с 10 калории на консерва и без добавени захари“, казва Браун. Плюс това, това е кето-приятелски и без глутен и млечни продукти, за да задоволите вашите диетични нужди.
Купете го : Amazon.com; цена: $ 32.99 за 12-пакет
2. Високо приготвяне на кафе с двойно еспресо
Посетете страницата Ти си фен на еспресо, ще обичаш тази консерви кафе напитка от високо приготвяне на кафе.Image кредит: високо приготвяне на кафе
per can: 50 калории, 25 милиграма натрий, 2 грама протеин, 10 грама въглехидрати, 6 грама захар (добавени 5 грама)
Хората с киселинен рефлукс могат да бъдат трудно да се пие кафе. „Но това е малко по-малко кисело от другите смеси от кафе и идва под 50 калории на кутия“, казва Браун. Всяка партида java беше свалена с течение на времето и леко подсладена с чиста захарна тръстика и ще получите между 130 и 150 милиграма кофеин на порция.
Купете го : Amazon.com; цена: $ 35.36 за 12-пакет
3. Отплавай от нитро студено варене кафе
Посетете Pagethis Cold Braw консервирано кафе от платно разстояние има само правилното количество сладост.
на консерва: 30 калории, 0 милиграма натрий, 0 грама протеин, 7 грама въглехидрати, 7 грама захар
Ако сте от типа, който харесва дори повече кофеин, отколкото ще намерите в двойна снимка на еспресо, не гледайте повече от Nitro Cold на Sail Away. Всяка от тях може да съдържа 220 милиграма кофеин-еквивалент на около три изстрела Expresso-за да ви даде истинско сутрешно захранване.
Въпреки че е без консерванти и изкуствени подсладители, тази напитка е естествено сладка и има шоколадови тонове.
„Процесът на кафене с нитро е доста уникален. Кафето първо се приготвя при стайна температура и след това се добавя азот вместо въглероден диоксид“, казва Браун. „Този процес произвежда малки мехурчета, доставящи сензационно гладко усещане в устата на кафето.“
Купете го : Amazon.com; цена: от $ 45 за 12-пакет
4. Rebbl подреше кафе направо черно
Посетете Pagethis Canned Coffee Drink идва с други предимства за вашето здраве и енергийни ниво.
per can: 30 калории, 25 милиграма натрий, 1 грама протеин, 8 грама въглехидрати, 0 грама захар
Това, което прави това кафе уникално, е, че е влято от съставки за поддържане на имунитета, като гъби и зелен чай.
„Другите съставки, включително L-Theanine, Lions ‘Mane и Reishi, също могат да помогнат с енергията и фокуса“, казва Браун.
Тази конкретна бутилирана напитка за кафе също може да се похвали с други важни хранителни вещества. Той има 6% калций и 8% калий. Плюс това, той идва с удобна капачка, за да можете да я вземете със себе си в движение.
Купете го : Amazon.com; Цена: от $ 47.99 за 12-опаковки
5. Кафе концентрат на студента на Trader Joe
Посетете Pagethis Cold Brew от Trader Joe’s е едновременно достъпна и вкусна.
на консерва: 2.4 калории, 4,7 милиграма натрий, 0,3 грама протеин, 0 грама въглехидрати, 0 грама захар
Кафето може да бъде скъп навик, но тази възможност от Trader Joe е достъпна и е много по-малко кисела от другите опции. Той идва в концентрирана форма, което означава, че можете да добавите колкото искате вода или сметана, както искате да персонализирате силата и вкуса според собствените си предпочитания.
Изработено е от боб Арабика, който е много висок в полифенолите, така че може дори да помогне за борба с възпалението, казва Браун. Без добавяне на захар или ароматизанти можете да персонализирате вкуса на това кафе по ваш вкус или просто да го ползвате като. „Няма калории и добавени захари, което прави този от личните ми фаворити“.
купи го: amazon.com; Цена: $ 18.99 за бутилка от 32 унции (прави 8 до 12 чаши)
6. Поп и бутилка OAT мляко лате
Посетете Page, ако предпочитате питие за кафе, по-кремообразно, ще обожавате това овесено мляко лате от поп и бутилка. Кредит: Поп и бутилка
на консерва: 130 калории, 90 милиграма натрий, 7 грама протеин, 20 грама въглехидрати, 9 грама захар
Тази консервирана напитка за кафе не е средната ви лате. Той е формулиран с колаген, „го прави чудесен за допълнителни протеини и поддръжка на косата и ноктите“, казва Лорън Пиментел, RD, LDN, диетик, базиран в Ню Йорк. Можете да закупите лати от овесени млечни лати в аромати като класически, ванилия и мока, всеки от които предлага различен набор от питателни съставки. Или купете разнообразна пакет.
Този лате се прави и с овесено мляко, което го прави идеален за хора, които са чувствителни към лактоза или нетолерантни. Всяка може да има 80 милиграма кофеин, който е еквивалентен на около чаша кафе. Тази опция е идеална, ако търсите по -лека доза кофеин.
купи го: amazon.com; цена: $ 41.99 за 12-пакет
7. La Colombe Triple Shot Draft Latte
Посетете Page AIM Вие търсите сладко, богато консервирано кафе напитки, което е натоварено с кофеин, не търси повече от този от La Colombe.Image Credit: La Colombe
per can: 100 калории, 115 милиграма натрий, 5 грама протеин, 15 грама въглехидрати, 12 грама захар (добавени 4 грама)
Това кафе е сварено от 100% арабика, бразилски зърна и е естествено подсладен с захар от тръстика. Той се гордее с 175 милиграма кофеин (това са три изстрела на еспресо). Можете да го намерите в други сортове, като двойно (както в, двойна снимка на еспресо, ако предпочитате по-малко кофеин), ванилия и мока.
Когато се излеете в чаша или чаша, ще се насладите на студен лате, който е гарниран с пенисто слой пяна. Истинското мляко с намалени мазнини добавя кремообразност към тази консервирана лате, но все пак е одобрено за тези, които избягват лактозата, тъй като е без лактоза.
Благодарение на млякото ще получите доза витамин D и калций, когато се глижате, и отгоре на всичко това този продукт е кошер и без глутен. „Това е чудесна възможност за хора, които искат кремава и сладка напитка“, казва Пийтън.
купи го: amazon.com; Цена: $ 36.99 за 12-опаковки
8. Rise Brewing Co. Оригинален черен Nitro Cold Brew
Посетете Pagethis без млечни продукти студена вара е без добавки и се прави с прости съставки.
на консерва: 10 калории, 15 милиграма натрий, <1 gram protein, 2 grams carbohydrates, 0 grams sugar
Black Nitro Cold Braw на Priewing Company се препоръчва силно от Pimentel като нискокалорична опция, тъй като има само 10 калории в кутия. „Тази напитка има само кафе и вода, така че е идеално за вас, ако се опитвате да намалите захарта или да запазите сутрешната си напитка с ниско съдържание на калории“, казва тя.
Използването на кафе на зърна от Перу, които са били сварени студено, формулата се продава като 70% по-малко кисела от други конвенционални варници.
купи го: amazon.com; Цена: $ 42 за 12-опаковки
9. Califia XX Espresso Nitro Latte Cold Brew с овесено мляко
Посетете страницата Page Are You Lactose-безплатно, но искате кремаво кафе, тази консервирана лате от Калифията е най-добрият избор.
на консерва: 70 калории, 160 милиграма натрий, <1 gram protein, 13 grams carbohydrates, 9 grams sugar (8 grams added)
Насладете се на двойно еспресо с Nitro Latte в Калифоря. Приготвена от 100 процента премиум боб Arabica и смесена с кремообразно овесено мляко, тази напитка предлага кадифена текстура. „Азотът и овесеното мляко придават на това консервирано кафе вкусно кремообразно усещане в устата без тон допълнителни калории, само 70 на консерва“, казва Пиментел.
Този консервиран лате е кошер, веган и без глутен и се предлага и в други сортове: опитайте несладения черно-бял аромат, аромат на мока и по-сладък осолен карамелен аромат-или купете сортен пакет и ги опитайте всички.
Купете го : Amazon.com; Цена: $ 35.88 за 12-опаковки
10. Супер кафе ванилия лате
Посетете Pagethis бутилирана кафе Получава допълнителна доза протеин благодарение на млечния протеин изолат.Image кредит: супер кафе
на консерва: 70 калории, 10 милиграма натрий, 10 грама протеин, 3 грама въглехидрати, 1 грам захар
Vanilla Latte на Super Coffeee е още една велика опция за бутилирана кафе, която да отговаря на начина на живот. Нейната подсладена с плодове от монах, който добавя малко следвтратеност към напитката, но запазва ниска в въглехидрати.
Това бутилирано кафе също е вливащо с MCT масло, което съдържа мазнини, които се смятат за бърз източник на гориво, за клиника в Кливланд. „Една бутилка от това кафе има 200 милиграма кофеин – същата сума, която ще получите от около две чаши кафе“, казва Пийтън.
И това кафе има аромат за предпочитанията на всеки: ванилия, френска ванилия, мока, лешник, кокосова мока, сладка крем и бял шоколадов мента.
Купете го : Amazon.com; Цена: $ 26.99 за 6-опаковки
Какво да търсите в консервирани и бутилирани кафе напитки
Когато купувате консерви или бутилирана кафе питие, има няколко неща, които трябва да имате предвид, че ще ви помогне да разберете кой е най-добрият за вас.
Кофеин
Консервирани и бутилирани кафе напитки имат между 65 и 220 милиграма кофеин, докато обикновената чаша кафе има около 70 до 140 милиграма кофеин.
Ако сте чувствителни към кофеин, Pimentel препоръчва да проверите етикета на продукта и да останете далеч от високи дози кофеин (обикновено между два и три еспресо снимки). Помислете за опции с по -малко кофеин или изпийте половината от бутилката или вместо това.
Калории и други хранителни вещества
Повечето бутилирани и консервирани кафе напитки имат между 50 и 70 калории. Но ако не искате да пиете калориите си, има и други опции, като студеното черно на Boss Coffee (10 калории) и Cold Brew Coffee на Trader Joe (нулеви калории).
Също толкова добре, проверете списъка на съставките на вашите консервирани и бутилирани продукти за кафе. Някои може да имат съставки, които искате да избягвате, като мляко. Други може да имат съставки, които добавят хранителни вещества, от които искате да имате повече, като протеини и здрави мазнини.
Захар
Добавените захари са нещо, за което трябва да следите. „Искате да търсите по-малко от 5% под дневната стойност (DV) колона на гърба на етикета като ръководство“, казва Браун.
„Препоръчва се възрастните да не приемат повече от 10 процента от общите си калории от захар. Така че ако ядете 2000 калории на ден, това е ограничение от 200 калории от добавени захари.“
Тя също така споменава, че биологичната захар от чиста тръстика все още се счита за добавена захар. Храненето прекалено много захар може да увеличи риска от сърдечни заболявания, да причини упадък на зъбите и да задейства възпаление, за клиниката Mayo.
Бакшиш
Ако все още харесвате Java на сладка страна, отидете за готови за пиене кафе, които са подсладени с естествени, нулеви калории подсладители като монах плод или стевия.
Реклама