Колко често измивате чаршафите си, може да повлияе на алергиите, както и на здравето на кожата ви. Кредит за изображение: morefit.eu Creative 
Колко лошо е всъщност? поставя рекорда направо за всички навици и поведения, за които сте чували, че са нездравословни.
Истински разговор: Кога за последен път сменихте чаршафите на леглото си? Миналата седмица? Предишната седмица? Или може би е минало толкова време, че някак си загубил следа …
Въпреки че повечето здравни специалисти (и фондацията „Сън“) призовават хората да размиват чаршафите си веднъж седмично, ние разбираме защо може да оставите нещата да се плъзгат. Прането също не е любимият ни начин да прекараме съботен следобед.
Реклама
Но освен фактора брутност, не може ли смяната на спалното ви бельо всъщност да е лоша за вас? Тук експертите разопаковат мръсната истина.
Бакшиш
Трябва да се стремите да миете чаршафите си ежеседмично, за да контролирате алергии и кожни проблеми, но има начини, по които можете безопасно да разтегнете този график до около две седмици.
Неизмитите листове могат да предизвикат алергии (както стари, така и нови)
Запознайте се с арката немезида на страдащите от алергии: акари. „Тези мънички, подобни на бъгове същества може да са най-честият механизъм за целогодишна астма и алергии и те процъфтяват в постелките“, казва Мелани Карвър, главен мисионер на Американската фондация за астма и алергия (AAFA).
Реклама
Въпреки че не можете да ги видите с просто око, мръсните постелки пълзят с тези микроскопски същества. „Хранят се главно с мъничките люспи от човешка кожа, които хората отделят всеки ден“, казва Карвър. С всяко хвърляне и обръщане между чаршафите, вие естествено отстранявате мъртвите кожни клетки, за да се насладите на прахови акари.
„Тези кожни клетки си пробиват път дълбоко във вътрешните слоеве на мебели, килими, спално бельо и дори пълнени играчки“, казва Карвър. Самите акари, както и екскрементите, които оставят след себе си, са често срещани алергени за много хора.
Реклама
Акарите за прах не са единственото нещо, което може да се натрупа в немити чаршафи и да ви накара да кихате. „Във влажен климат постелките могат да пораснат плесен“, казва Карвър. „Освен това прашецът може да влезе в спалнята ви през отворени прозорци или да се проследи върху дрехите или косата ви.“
И да не забравяме за вашето бебе с козина. „Животинският пърхот може да се качи на легла“, казва Карвър. „Дългокосместите домашни любимци също могат да носят прашец вътре през сезони с висок прашец като пролетта и есента.“
Всъщност проучване от август 2018 г. в Current Allergy and Asthma Reports установи, че спалните са горещи точки за излагане на алергени, защото прекарваме часове вдишвайки и издишвайки въздуха, докато спим. Повече от 90 процента от спалните съдържаха три или повече откриваеми алергени, а 73 процента имаха високи нива от тях.
Реклама
Мислите ли, че сте откачени, защото нямате алергии? Вземете това: Според проучването, спането в стая, пълна с прахови акари, пърхот на домашни любимци, цветен прашец или гъбички, всъщност може да ви повиши чувствителността към алергена, предизвиквайки нова реакция.
Според AAFA признаците на алергия към прахови акари включват:
- Кихане
- Хрема и / или задръствания
- Сърбящи, зачервени или сълзящи очи
- Сърбеж в носа, устата, гърлото или кожата
- Капане след носа (поток от слуз зад носа в гърлото)
- Кашлица
„Ако алергията ви отключи астма, може също да изпитате затруднено дишане, стягане в гърдите или болка и свистене или хрипове при издишване“, казва Карвър.
Сякаш тези симптоми не са достатъчно притеснителни сами по себе си, те също могат да доведат до проблеми със съня. Проучване от август 2017 г. в Алергия, астма и клинична имунология стигна до заключението, че лошият сън е силно свързан с алергичен ринит. И разбира се, отвратителното затворено око компрометира здравето ви по безброй начини.
Свързано четене
7-дневен Kickstart план за по-добър сън
Това може да доведе до пробиви
Чаршафи + влага = потенциални проблеми с кожата.
„Ако се потите или лигавите през нощта или ако тренирате вечер и не се къпете преди лягане, може да развиете акне или фоликулит“, казва д-р Робин Еванс, сертифициран от борда дерматолог и клиничен инструктор по дерматология в медицинското училище на Алберт Айнщайн.
Как icky листове поставят основата на zit city? Е, ако се търкаляте изпотени или отпуснете бузата си върху напоена с мръсотия възглавница, тези вещества могат да запушат мастните ви жлези (които подреждат порите ви и отделят масло, за да поддържат кожата ви мека и овлажнена). „Когато мастните ви жлези са запушени, това масло се задържа вътре“, казва д-р Еванс. „Това предизвиква възпалителна реакция, водеща до появата на черни точки или бели точки.“
Фоликулитът или „скалпне“ възниква по същия начин. „Излишната пот запушва космените фоликули, създавайки възпаление и образувайки пъпка или пустула по скалпа“, казва д-р Еванс.
Но отново, гадните листове не означават непременно гибел.
„Въпреки че може да съществува теоретичен риск от развитие на кожни заболявания [от сън в немито спално бельо], това не е установено в научната литература“, казва дерматологът Хедър Уолери-Лойд, д-р, директор на отдел „Кожа на цвета“ в Университета на Департамент по дерматология в Маями и говорител на обществото Skin of Color. С други думи, кожата ви може да е A-OK, дори и да са минали векове, откакто последно сте хвърлили чаршафите си в пералнята.
Свързано четене
Колко лошо е наистина да не си миете косата след всяка една тренировка?
Можете да получите обрив
Червените, сърбящи подутини са друг момент, може би е време да освежите постелките си.
„Мухъл, плесен или гъбички могат да растат във влажни чаршафи“, казва д-р Евънс. „В зависимост от степента на мухъл и доколко чувствителна е кожата ви, това може да причини поява на екзема или алергична кожна реакция, наречена контактен дерматит.“
Предразположените към обриви хора също трябва да чуят това: „Важно е да се отбележи, че измиването на чаршафи в детергенти, които имат аромати и други химикали, може да влоши екземата“, казва д-р Woolery-Lloyd. Така че, ако имате чувствителна кожа, използвайте нежен продукт без аромат с надпис „безплатен и ясен“.
„Избягвайте също омекотители и сушилни чаршафи, в които има силициеви частици, които могат да причинят дразнене“, казва д-р Еванс.
Колко често трябва да сменяте други видове спално бельо?
Проблем не са само листите. Ето колко често трябва да прате или да замените останалото си спално бельо, според Фондацията за сън:
- Калъф за завивка: На всеки 2 седмици до 1 месец
- Утешител / одеяло: На всеки 2 до 3 месеца
- Възглавници: На всеки 4 до 6 месеца
Мразете прането? Направете тези 9 неща, за да миете чаршафите си по-малко
Ако ви се отвращава да прибирате леглото сутрин, считайте това за своя безплатна карта. Кредит на изображението: Erin Charbonneau / Moment / GettyImages
Ако прането е проклятието на вашето съществуване, тези съвети може да ви дадат свобода да удължите времето между прането. (Помислете: Хвърляне на товар на всеки 10 до 14 дни вместо седмично.)
1. Настройте термостата си под 68 ° F
Една хладна спалня ще намали натоварването ви от акари. „Праховите акари процъфтяват при температури от 68 до 77 градуса“, казва Карвър.
Поддържането на будоара на хладно също ще намали количеството, което изпотявате в съня си, намалявайки риска от мухъл и растеж на гъбички. За тази цел хората, които се изпотяват между чаршафите, е по-добре да носят леки PJ и да се покриват с тънко одеяло, вместо с тежка одеяло.
2. Изхвърлете овлажнителя си
„Праховите акари харесват нивата на влажност над 50 процента“, казва Карвър.
3. Направете стаята си зона без домашни любимци
„Ако сте алергични към пърхот или прашец на животни, затворете вратите на спалнята, когато не сте у дома, за да не допускате домашни любимци“, казва Карвър.
И не им позволявайте да спят с вас. Знаем колко са сладки, но сгушванията не си заслужават кихането.
4. Душ преди лягане, вместо сутрин
„Това ще премахне полените и потта от тялото и косата ви“, казва Карвър.
Също така е полезно да носите чиста пижама.
5. Затворете Windows по време на алергичен сезон
„Ако ги държите затворени, когато броят на полените е висок, това ще помогне да се предотврати нанасянето и утаяването на полените върху вашите чаршафи“, казва Карвър.
6. Не оправяйте леглото си
Не е нужно да ни казвате два пъти!
„Оставете леглото си необработено или с чаршафите и завивките надолу, за да ги проветрите“, казва Карвър. „Ако оправите леглото си, то улавя топлината и влажността, останали от тялото ви под завивките, което помага на праховите акари [и плесени] да се размножават.“
7. Покрийте възглавниците си
Протекторите за матраци и възглавници с цип, предпазващи от прах, могат да помогнат за предпазване от акари на прах дълбоко в спалното ви бельо. Научно доказано е, че те осигуряват ефективна бариера срещу грешки, според AAFA.
8. Използвайте гореща вода
„Измиването на чаршафите, калъфките и одеялата във вода, която е 130 ° F или по-гореща, може да убие и премахне акарите“, казва Карвър. „След това ги изсушете в горещ цикъл на сушилня.“
9. Почиствайте често калъфките си
Слюнянето върви ръка за ръка с дишане през устата и хъркане. Така че д-р Евънс препоръчва да изперете калъфките си за възглавници, дори ако отпуснете останалите чаршафи.
И така, колко лошо е всъщност рядко да перете чаршафите си?
Спането в добре подправени чаршафи може да повлияе на всеки от нас по различен начин – за някои е проблематично, но за други е NBD.
Първо, помислете за вашите алергии. „Ако имате съществуващи алергии, често е необходимо да миете чаршафите си“, казва д-р Вулери Лойд. „За тези, които не са предразположени към алергии, по-рядкото миене на чаршафи не е толкова вероятно да окаже огромно въздействие върху здравето.“
Ако имате само сезонни алергии, може да се наложи допълнително пране през пролетта и есента.
След това оценете кожата си. Склонни ли сте към проблеми като акне, екзема и фоликулит? Ако кожата ви изглежда страхотно, вероятно сте в чистота. Ако пробивате, експериментирайте, за да видите дали измиването на чаршафите ви по-често – с помощта на нежен препарат, разбира се – подобрява тена ви.
И накрая, поведението ви в съня играе роля. Например тежки пуловери и пуловери може да искат да сменят чаршафи по график, казва д-р Евънс.
В крайна сметка: „Ако се чувствате здрави, тогава вероятно не си навредите“, казва д-р Евънс. „Но ако развивате кожни проблеми или алергии, може да искате да сменяте чаршафите си по-често.“
Ако все още не можете да оставите прането да отпадне, опитайте да промените начина си на мислене: „Животът може да стане объркан и зает, но помислете за отделянето на време за пране на спално бельо като акт на самообслужване“, казва Карвър. „Няма нищо като да се нахлузиш в свежи чаршафи за солидна почивка.“
В края на краищата три четвърти от хората съобщават, че получават по-комфортен нощен сън на чисти, чисти чаршафи, според Фондацията за сън И това така си заслужава.
Колко лошо е всъщност да седиш в потни дрехи за тренировки?
от Бояна Галич
Колко лошо е всъщност да спиш късно през почивните дни?
от Моли Трифин
Колко лошо е наистина да спиш по-малко от 7 часа на нощ?
от Моли Трифин
Реклама