Трябва да смените четката си за зъби на всеки три до четири месеца, но може да искате да я смените по-рано, ако сте твърд четец. 
Колко лошо е всъщност? задава рекорда за всички навици и поведения, които сте чували, че може да са нездравословни.
Подобно на самобръсначки, маратонки и кухненски гъби, трябва да сменяте четката си за зъби редовно – на всеки три до четири месеца (или по-рано, ако четините са видимо износени или изтъркани), според Американската стоматологична асоциация (ADA ).
Но ако четката ви изглежда като в прилична форма – или ако имате електрическа четка за зъби със скъпи резервни глави – добре ли е да я задържите по-дълго или застрашавате здравето на зъбите си? Ето какво казват професионалистите.
Новите четки за зъби работят по-добре от старите
„Разликата между новите и износените четки за зъби изглежда се свежда до сковаността, рязкостта и правотата на отделните четина“, казва Тимъти Яфола, DMD, MPH, ръководител на сектора за анализ и докладване на програмите в Националния институт по дентални и черепно-лицеви изследвания . „Изследванията показват, че износените четки за зъби с четина, които са разпръснати или притъпени, са по-малко ефективни при отстраняване на плаката и предотвратяване на рецесия на венеца, отколкото новите четки за зъби.“
С други думи: стара четка за зъби просто не почиства и зъбите ви и дори може да е лоша новина за венците.
Това важи независимо дали имате ръчна или електрическа четка.
Искате да проверите сами контраста? Това видео от Applied Science сравнява появата на нови спрямо използваните четки. Под микроскоп можете да видите, че четините на старата четка са тъпи и заоблени, отчасти благодарение на абразивното качество на пастата за зъби.
Ето какво може да се случи, ако използвате четка за зъби в миналото
Ето дългият отговор защо трябва да сменяте четката за зъби на всеки три месеца:
1. Вашето здраве на зъбите и венците може да страда
Четката предотвратява заболяването на венците, като се отървава от плаката, която се образува около линията на венците.
„Ако отлаганията на плака не се нарушават редовно, те могат да абсорбират минерали от слюнката и да образуват твърдо вещество, наречено зъбен камък (зъбен камък), което не може да бъде отстранено с помощта на четка или зъбен конец“, казва д-р Яфола. „Хроничното възпаление, причинено от отлагания на зъбен камък на или под линията на венците, е това, което води до пародонтоза.“
Сега тук влиза в действие вашата четка за зъби. „Видимо износената четка е по-малко ефективна при премахването на плаката, особено под линията на венците“, казва д-р Яфола.
Продължителната плака отваря вратата към редица усложнения за здравето на устната кухина, включително гниене, гингивит и в крайна сметка заболяване на венците.
2. Древните четки са огнище на бактерии
Колкото по-стара е вашата четка, толкова повече микроби има в нея. Малко проучване от август 2015 г. в Journal of Natural Science, Biology and Medicine установи, че тримесечните четки за зъби имат силно бактериално замърсяване (включително фекални вещества, бруто!) В сравнение с четки използва се само един месец.
Преди да се откачите обаче: ADA казва „няма доказателства, че тези бактерии причиняват неблагоприятни последици за здравето“.
На колко години е твърде стар?
Що се отнася до четките за зъби, възрастта е само число. Препоръката да смените четката си след три до четири месеца е бална площадка, но състоянието на четката ви е по-важно, отколкото точно колко дълго я използвате.
„Износването на четката за зъби зависи от навиците на потребителя, като честота и продължителност на употреба, сила на четкане и техника на четкане“, казва д-р Яфола, посочвайки клинично проучване от ноември 2013 г. в Международен вестник по дентална хигиена , Който разглежда различни нива на износване на четката за зъби след три месеца употреба.
„Проучването показа, че четките, които са видимо по-износени, са по-малко ефективни при премахване на налепи, отколкото четките, които изглеждат по-малко износени, докато четките с много малко видимо износване са почти толкова ефективни, колкото новите четки“, казва д-р Яфола. „От това и други проучвания изглежда, че възрастта на четката за зъби не е толкова важна за отстраняването на плаката, колкото износването на четините, особено когато те станат видимо огънати и разпръснати.“
Какво е предложението за промяна на цвета на четините?
Някои четки за зъби имат боядисани четина, за да напомнят на потребителите кога да ги сменят. След като четините избледнеят, време е да вземете нова четка.
Въпреки че това може да бъде полезно визуално, най-големият индикатор за подмяна на четка за зъби винаги ще бъде състоянието на четините. Ако цветът все още е жив, но четините са износени, време е да смените четката си, казва ADA.
Също така имайте предвид, че не всички четки с ярко оцветяване отразяват износването, така че не забравяйте да прочетете етикета.
Червеният флаг, на който винаги трябва да обръщате внимание
Ако вашата четка за зъби се износи преди тримесечната марка, може би сте измили грешния начин.
Какво означава, ако четката ви започне да изглежда изтъркана преди тримесечната марка? Първо се уверете, че купувате четка за зъби с уплътнение ADA. ADA потвърждава, че тези четки са тествани, за да се гарантира, че четините няма да изпаднат при нормална употреба.
Ако вашата четка има печат за одобрение на ADA, тогава прекомерното износване в началото може да е знак, че използвате твърде много сила, за да почистите своите чикли. Според ADA много хора мият зъбите си твърде енергично, което може да причини дразнене, кървене и нараняване на венците – потенциално да доведе до инфекция, рецесия и травма на венците. Прекаленото четкане също може да доведе до по-бързо износване на емайла, което е необратимо, след като нанесете щети.
„Не е необходимо да прилагате много натиск при четкане“, казва д-р Яфола. „Насочете върховете на четините под ъгъл от 45 градуса в линията на венците и изчеткайте с леко, кръгово движение; след това щракнете четката за зъби по протежение на линията на венците.“
След това внимателно движете четката напред-назад с кратки (широки до зъби) движения. За да почистите вътрешните повърхности на предните зъби, наклонете четката вертикално и направете няколко движения нагоре и надолу. Накрая почистете дъвчещите повърхности на зъбите. Правете това по 2 минути два пъти на ден.
Бонус: Успокояването под налягане също ще удължи живота на вашата четка за зъби.
6 функции, които всъщност имат значение за четка за зъби
От сензори до антибактериална светлинна терапия до свързване на смартфони, пазарът на четки за зъби е залят с модерни аксесоари. Ето как да пресеете всички камбани, за да можете да намерите четка с качествата, които наистина подобряват здравето на зъбите ви.
1. Меки четина
ADA силно препоръчва меките четки над средните и твърдите, тъй като те все още ще почистват отлично зъбите ви, без да увреждат вашия емайл или венци.
По-старо проучване от 2011 г. в Здраве на устната кухина и превантивна стоматология установи, че макар че средната четина е остъргвала повече плака от по-меките си колеги, те също така са създали повече микросълзи по венците.
Нещо повече, ADA отбелязва, че твърдите четина изострят често срещаната грешка при твърде агресивното четкане.
2. Четина с кръгли краища
Проучване от март 2016 г. в Бразилско устно изследване предполага, че четките за зъби със заоблени върхове пулверизират плаката по-добре от тези със заострени или заострени върхове.
3. Ъглови четина
Рецензия от юни 2012 г. в Международен вестник по дентална хигиена сравнява четките за зъби с разнообразни форми на четина: плоски и прави, напречни, многостепенни (с някои влакна, разположени по-високо от други) и ъглови (където някои четина са наклонени). Четки с ъглови четина премахнаха най-много плака.
4. Компактна четка
„Препоръчително е всяка повърхност на всеки зъб да се измие, а четка с малка глава може да улесни постигането на тази цел“, казва д-р Яфола.
Ако главата на четката ви е твърде голяма, може да не успеете да достигнете до всички области на устата си с лекота, което означава, че не получавате подходящо почистване.
5. Електрическа четка за зъби
Оказва се, че батерията може да си струва инвестицията. Систематичен преглед и мета-анализ в броя на Международния вестник по дентална хигиена от февруари 2020 г. потвърди, че електрическата четка за зъби изчиства повече плака от четката от старото училище.
Колко по-добре е? Преглед на Cochrane от юни 2014 г. установи, че след три месеца употреба електрическите четки за зъби премахват 21% повече плака от ръчните четки за зъби и водят до 11% спад в гингивита.
Междувременно проучване от май 2019 г. в Journal of Clinical Periodontology стигна до заключението, че хората, използващи четки за зъби с по-здрави венци, са имали по-малко прогресия на заболяването на венците и са запазили 20 процента повече зъби от хората, използващи обикновени четки.
„Също така хората, които са с намалена сръчност, включително деца или такива с увреждания или състояния, които затрудняват миенето, могат да намерят електрическа четка за зъби, което улеснява ефективното четкане“, казва д-р Яфола.
Например, ако имате артрит и е трудно да се хванете за четка за зъби, електрическата версия ще направи повечето от тежките повдигания вместо вас.
Въпреки това, все още можете да свършите солидна работа, без да се опитвате за технологичен модел.
„С правилната техника на четкане, както ръчните, така и механичните четки за зъби са показали в клинични проучвания, че са ефективни при премахване на плаката“, казва д-р Яфола
6. Печатът ADA
В крайна сметка ADA подчертава, че няма универсална четка за зъби; най-добрият стил за вас е просто този, който ви позволява лесно да миете зъбите си добре.
Но която и четка да изберете, уверете се, че е спечелила печат за приемане ADA. ADA казва, че за да спечели печата, четката трябва да има проучвания, които да подкрепят нейната безопасност и ефикасност. По принцип това е гаранция, че четката ще работи добре.
И така, колко лошо е наистина да използвате една и съща четка завинаги?
Въпреки че може да успеете безопасно да разтегнете продължителността на живота на четката си малко над три- до четиримесечната марка, ако четините не изглеждат износени, най-добрата практика е да я замените в рамките на този срок.
И ако сте имали една и съща четка „завинаги“ – което означава, че дори не можете да си спомните последния път, когато сте се сдобили с нова – експертите се съгласяват, че определено натискате късмета си за зъбна хигиена. Време е да се отправите към магазина и да сложите парите си там, където са ви устата!