Изненадващо, яденето на портокали може да предизвика лош дъх, известен още като халитоза.
Макар да е общоизвестно, че чесънът и лукът могат да предизвикат фънки дъх, някои други храни, които предизвикват миризма на мускусна уста, може да ви изненадат.
Всъщност, „някои от най-питателните храни също могат да допринесат за лошия дъх“, казва Amrita Patel, DDS, от Бродуейската козметична стоматология, morefit.eu. Това не означава, че трябва да спрете да ядете тези здравословни скоби, а просто имайте предвид, че те могат да объркат дъха ви, за да можете да планирате съответно.
По-долу д-р Пател обсъжда осем храни, които причиняват лош дъх, плюс предоставя полезни съвети за спиране на халитозата.
1. Месо
Ако имате дъх на дракон след вечеря с пържоли, ето защо: „Бактериите обичат протеина в месото“, казва д-р Пател.
„Докато ги разграждат, се освобождават амонячни съединения, които причиняват лош дъх“, обяснява тя.
2. Риба
Винаги ли сте забелязвали неприятен аромат, идващ от устата ви след ядене на риба тон или сьомга? „Рибата причинява лош дъх поради съединения, наречени триметиламини, които, освен ако не са свързани с друга течност, могат да се задържат в устата и да издадат онази„ рибна “миризма“, казва д-р Пател.
А консервираните сортове – които имат време да се окислят – увеличават фактора на воня. Да не говорим, че рибата е пълна с протеини, за които вече знаем, че могат да доведат до не толкова свеж дъх.
3. Млечни продукти
Разбира се, млякото може да се отрази добре на тялото, но може и да задуши дъха ви. Това е така, защото „бактериите, които обикновено имате в устата си, се хранят с аминокиселините в млякото и сиренето, което причинява лош дъх“, казва д-р Пател.
4. Кафе
Сутрешната ви чаша Java просто може да саботира дъха ви. „Високото съдържание на киселина в кафето, заедно с афинитета на вашите орални бактерии към киселина, е това, което причинява лош дъх“, казва д-р Пател.
Добавяйки обида към нараняване, кофеиновите напитки като кафе изсушават устата, според Националния здравен институт. И когато тече по-малко слюнка, създавате идеална ситуация за неприятно миришещи бактерии и гъбички.
5. Цитрусови плодове
Въпреки че може да свържете цитрусовите плодове със свеж аромат, тези плодове всъщност могат да ви дадат воня на устата.
„Подобно на кафето, високите нива на киселини в цитрусовите плодове са място за пиене на бактерии“, казва д-р Пател. Нещо повече, плодовете съдържат захар, с която лошите бактерии обичат да се хранят.
6. Сос за паста
По същия начин „сосът за паста е друг виновник за лошия дъх поради киселината в доматите“, казва д-р Пател. Отново киселинната среда по същество призовава за растежа на досадни бактерии, които се задържат и причиняват лош дъх.
7. Фъстъчено масло
Мразя да ви го разбивам, но любимото ви фъстъчено масло може да е причината за дъха ви. „Фъстъченото масло съдържа много протеини в себе си, но също така е много лепкаво и по този начин е трудно за бактериите в устата ви да се разградят“, казва д-р Пател.
Освен това, ако вашият PB е ароматизиран или пълен със захар, той може да осигури още повече храна за мешащите се микроби в устата ви.
8. Хрян
Хрян – кореноплоден зеленчук, използван в подправки, сосове и дресинги – съдържа остра хапка. За съжаление, неговият подчертано мощен вкус също виси около устата ви дълго след като сте го изяли.
„Тези растения съдържат съединение в тях, наречено изотиоцианат, което ги предпазва от ядене от животни, което им придава силен вкус и също предизвиква промени в дъха“, казва д-р Пател.
Как да се борим с лошия дъх
„Ако изпитвате лош дъх след ядене на тези храни, най-добрият начин да се противодействате е да почистите зъбите си след ядене“, казва д-р Пател. Четка с флуоридна паста за зъби и конец за отстраняване на остатъци от храна и бактерии.
„Ако измиването на зъбите след хранене не е опция, изплакването на устата и отпиването на вода може да помогне“, добавя тя.
Производството на повече слюнка – която изчиства хранителните частици – е друга стратегия за уволняване на вонящия дъх, според Американската стоматологична асоциация (ADA). Например дъвченето на дъвка без захар може да стимулира потока на слюнката. Още по-добре е да изберете сорт с естествения захарен алкохол ксилитол, който може да блокира някои бактерии, причиняващи миризма.
Яденето на хрупкави храни (помислете: моркови и ябълки) също може да генерира повече плюене.
Премахването на вода за уста, което може да помогне за унищожаване на бактериите и временно маскиране на неприятния дъх, е друга полезна стратегия за премахване на вонята, според ADA.
Бакшиш
Но ако запахващият ви дъх продължава, говорете с вашия зъболекар. Миризмата в устата понякога може да е индикатор за по-дълбока проблема, като заболяване на венците или стомашни заболявания, поради което редовните прегледи и почиствания от вашия стоматологичен специалист са от съществено значение, казва д-р Пател.