Доказано е, че тези пет билкови чая помагат за подобряване на стомашните проблеми. Image Credit: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Вместо да отваряте лекарствения шкаф следващия път, когато се почувствате газообразни или подути, бръкнете в килера вместо това.
Билковите чайове отдавна се използват за лечение на различни заболявания като менструални спазми, настинки, безсъние и алергии, но има някои чайове, които могат да помогнат за успокояване на непокорния корем – по-специално, като помагат за прогонване на подуване и газове.
Редица неща могат да доведат до подуване и натрупване на газ. Видовете храни, които ядете – тези с високо съдържание на фибри, храни с високо съдържание на FODMAP (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли), изкуствени подсладители и кръстоцветни зеленчуци – са често срещани виновници.
Начинът на хранене също играе роля: Ядохте ли твърде бързо или твърде много?
Независимо защо сте заседнали с разширен стомах и повече метеоризъм, отколкото искате да признаете, ще искате да опитате тези най-добри чайове за подуване на корема и газове, за да успокоите дискомфорта си.
1. Чай от мента
Ментовият чай се приготвя от листата и маслото от ментовото растение. Ментолът е един от основните компоненти на растението и именно това придава на чая (и всичко с вкус на мента) този освежаващ вкус.
Ментолът отпуска и мускулите в чревната ни стена, според Канадското дружество за изследване на червата.
Липсват изследвания на самия ментов чай, но ментовото масло е добре проучено за неговите ползи за здравето и често се използва за лечение на синдром на раздразнените черва (IBS).
Клинично проучване от август 2016 г. в Храносмилателни болести и науки тества ментово масло срещу плацебо в продължение на 28 дни и установява, че тези, които са приемали мента, са забелязали значително намаляване на редица симптоми на IBS – включително подуване на корема.
Марки, които обичаме
- Облекчаване на органични газове от традиционните лекарства ($ 6,55 на Amazon)
- Био чай от мента на Тейлърс от Harrogate ($ 7,99 на Amazon)
- Чай от мента от небесни подправки ($ 14,22 на Amazon)
2. Чай от джинджифил
Какво не може джинджифилът да направи? Често се използва в готвенето, защото носи пикантна хапка и вкус на ястията, но има и редица ползи за здравето, включително успокояване на разстроен стомах.
Екстрактът от джинджифил има така нареченият карминативен ефект, което означава, че предотвратява образуването на газове или помага за отстраняването на газове от тялото, според проучване от Наука за храните и хранене от ноември 2018 г. Прегледът също така отбелязва, че джинджифилът предотвратява рефлукс заедно с подуване на корема. Това е така, защото джинджифилът може да увеличи стомашно-чревната подвижност и да намали натиска върху езофагеалния сфинктер.
Докато трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации, проучването също така отбелязва, че джинджифилът рядко предизвиква някакви негативни странични ефекти, така че си струва да се опита.
Марки, които обичаме
- Традиционни лекарствени средства за подпомагане на храносмилането с джинджифил ($ 6,59 на Amazon)
- Чай Форте Джинджифил Лимонена трева ($ 15 на Amazon)
- Pukka Three Ginger ($ 5,99 за цел)
3. Чай от резене
Чаят от копър може да е малко по-малко популярен, но когато става въпрос за намаляване на подуването, той действа.
Проучване от юни 2016 г. в Вестник за стомашно-чревни и чернодробни болести установи, че когато хората с IBS получават лечение с копър и куркумин (активният компонент, открит в куркума), те виждат значително подобрение на всички симптоми на IBS , включително намалено подуване на корема.
Семената от копър съдържат съединение, наречено анетол, което е подобно на допамина и има релаксиращ ефект върху мускулите, които изграждат лигавицата на стомашно-чревния ни тракт, според доклад от февруари 2017 г., публикуван в Gastroenterology Report .
Копърните семена имат вкус на сладък корен, което прави вкусно преживяване.
Марки, които обичаме
- Yogi Tea Stomach Ease ($ 23.04 за 6 опаковки на Amazon)
- Република чай Био копър ($ 13,75 на Amazon)
- Pukka Three Fennel ($ 5.49 на Walmart)
4. Чай от куркума
Куркумата се откроява със своя смел златист цвят и уникално силен вкус, който често се използва в къритата. Подправката съдържа куркумин, активен компонент, който е отговорен за много приписвани ползи за здравето.
В проучването Journal of Gastrointestinal and Liver Disease куркуминът е използван заедно с копър в проучване на хора с IBS и е установено, че осигурява значително облекчение при всички симптоми, свързани със състоянието.
Смята се, че тъй като куркуминът стимулира жлъчния мехур да произвежда жлъчка, това може да помогне за подобряване на храносмилането, според Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Нещо повече, куркумата помага за намаляване на подуването и метеоризма при хора с лошо храносмилане.
Трябва да се отбележи, че ако имате камъни в бъбреците, заболяване на жлъчния мехур или сте на лекарства за разреждане на кръвта или за понижаване на кръвната захар, трябва да избягвате куркумин, съветва Consumer Labs.
Марки, които обичаме
- Традиционен лекарствен чай от куркума ($ 6.49 на цел)
- Чай от джинджифил от рикума от куркума ($ 6,99 на Amazon)
- Pukka Turmeric Glow за 3 опаковки ($ 21.01 на Amazon)
5. Чай от лайка
Чаят от лайка се прави от сухи цветя от вида Matricaria. Когато се вари, той приема флорален аромат, който обикновено е мек на вкус.
Лайката има дълга история на лечение на храносмилателни проблеми като спазми, рефлукс и метеоризъм, отбелязва рецензия от октомври 2011 г., публикувана в International Journal of Food Sciences and Nutrition .
Прегледът също така цитира по-актуални изследвания, подкрепящи употребата му, като подчертава предишно проучване, при което екстрактът от лайка е бил успешно използван за лечение на често срещани проблеми със стомашно-чревния тракт като газове, стомашни спазми и гастрит.
Флавоноидите и други активни съединения, открити в лайката, изглежда имат антиспазматичен ефект.
Марки, които обичаме
- Традиционни лекарствени органични лайки ($ 6.49 на цел)
- Република чай Биодинамичен наследствен чай от лайка ($ 14,00 на Amazon)
- Био чай от лайка на скривалище ($ 6,35 на Amazon)